masz

yarek chyba masz racje z tymi szrugsami a mnie tez nie przywitali hamstwo Zmieniony przez - Listek2004 w dniu 2004-10-04 15:59:39

Nooo bynajmniej sie odpowiedzi posypły. Jestem z was dumny!!! Eeee TY masz coś do żelowców, mam żel czasmi!!! Solówka, na biceps? Klate tylko na wakacje zgoliłem, na solarium nie chodze. Pozdro

[...] twoje polaczenie jest najbardziej typowym polaczeniem, jakie zna kulturystyka, wiec pytanie czy bys mogl sobie plan rozlozyc o tak jest bez sensu. Jesli chcesz zmienic kolejnosc cwiczen to nie ma problemu, gdyz miedzy kazdym treningiem masz przynajmniej 48 h odpoczynku. Dobra ludzie jak bede modem w treningu to ten post w momencie tam wraca

Yarek karku, nie smiej ze swojego kolegi, jeszcze sie wyrobie - zobaczysz Pochwal sie jakie masz osiagi bo z tego co pamietam to juz kawal czasu trenujesz?? Yarek odnosnie hst to musze przyznac, ze nie mam zamiaru w najblizszej przyszlosci wracac do dzielonego - taki sposob treningu mi odpowiada bardziej. Dopiero na hst sie przekonalem ze mozna [...]

Gabrych wejdż na atlas tam masz wszystko... Drążek wiadomo co robić, gryf i hantle - wiosłowanie

Masa twoj kolega ma poprostu talent Yarek ja takich przyrostow nie robie w rok - gratuluje Ale z doswiadczenia Ci powiem ze szykuj sie naniemalespadki, moze ich tak szybko niezauwazysz, ale dluzszym okresie czasu je odnotujesz. Skoro tak uroslesto pochwal sie jakie masz aktualnie wymiary?? A ja cwicze z kumplami w garazu i tez nie narzekam.

Mottor16: a napisz mi tak szczerze, jechałeś na czymś (nie chodzi mi tu o suple). A tak w ogóle to byłeś po kretce. O może tak, czy po samych treningach i po odżywianiu, masz taką siłe??

hehe proste zamało siły masz czasami mam prawie wyprostowane rece a tu sztanga albo stoi w miejscu albo idzie w dół tak to już jest

hehe Rurek jak ważyłeś 78kg to twoje wymiary były mniejsze a teraz warzysz o 1kg mniej i wymiary masz większe

oj Rurek... cos mi tu krecisz... w profilu masz 82,5 na kaltke a tu sie chwalisz, ze 115 hmmmmmm moze 82,5 na sztandze, a 115 na maszynie ?

no nie jest zle na moje to masz dosc maly biceps, aczkolwiek cale ramie dobrze sie prezentuje.

Masa: ćwiczę ok 14 miesiecy. Koza: tak masz rację, mam za mały biceps. Powinien być tak hmm... 37 cm bez rozrzewki i był bym happy... Plecy tesz muszę ćwiczyć, kratke na brzuchu bede miał spokojnie do wakacji. Dzięki wszystkim !!!

Listek2004 : 80kg, tzn pewnie już więcej all masz w profilu :/ 7 latek 20kg no no, ciekawe Strangeman : Ulubiona partia mięśni : wszystkie mięśnie z niezłą masą, proporcjami, symetrią przy ciekawej rzeźbie wg. mnie najmocniejsza partia mieśni(tzn najlepsza, chyba o to chodziło?): of course brzuch

[...] Peponenta. Strange nie mam ulubionej parti jednej, lubie robic lapy, barki, klate ,plecy, (nog nie robie ), Najlepsze to mam chyba cycki. Yarek nie ma zle, wazne ze wyciskasz ciezar ponad swoja mase. Listek masz fuksa mogla Ci sie stac naprawde krzywda. Ja pol roku temu z kumplem sprawdzalem przysiad i zrobilem kilka razy(3-4) przysiad ze 120kg.

Bajanek duzo zalezy od predyspozycji fizycznych, widocznie masz tendencje do budowania sily, a masa Ci ciezko idzie - jest to typowe dla ektomorfikow. Zwieksz spozycie kalorii i bialka w diecie, powinno pomoc. Zycze powodzenia przy robieniu silki, sam cwicze w garazu z kumplami i lepiej mi sie trenuje tam niz na narmalnej.

kloper jak masz na celu wypowiadać się w temacie poto żeby kogoś obrażać to lepiej zamknij ryj i się nie odzywaj

Yarek pewnie masz racje, wzorowalem na treningu ktory napisal Peponent, ale wydal mi sie za lekki dodalem pare serii, lecz po rozmowie ze Strongbartem(ktory mial poprostu genialne efekty na tym treningu), doszedlem do wniosku ze trzeba ograniczyc liczbe serii i wybralem moim zdaniem taki zloty srodek, miedzy moim treningiem, a tym co napisal Pepo. [...]

Michał wyglądasz na 2 razy wiekszego niż ja siłe mamy nooo w miarę porównywalną. No nie powiem ładne kaptury i śmiem sądzić że klatencje tesz masz nie złą. Gdzie chodzisz do budy???

bajanekk: A taki plan może być? pon - plecy wt - klata + barki Czw - nogi Piąt - bic + tric Strangeman tu masz dokładnie rozpisany plan na siłę i masę Arnolda MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują [...]

Mam 2 zagrożenia, ale jestem niby w najlepszym liceum w moim mieście. Co do tych przysiadów Yarek....ty nie masz co robić brachu. Ja jak nigdy nie robiłęm przysiadów, to tak se zaszalałem (dla szpanu oczywiście) i zrobiłem po raz 1, serie na nogi 50kg 4 serie po 10 przysiadów. Następnego dnia nie mogłem chodzić, tak mnie tylnie uda napier.....żę [...]