masz

Taka dygresja: Po co prosicie np o ułożenie planu, nie żle powiedziałem np. Colter po raz setny pojawia sie taki plan jak ty masz po co to. Ja jego, każdy ma inne predyspozycje i np. jednemu pasuje np. zrobiś barki + klatka +tric jendego dnia a drugi koleś by chyba wyświrował umarł na ławce...PRZEMYŚLCIE TE PLANY I TO CO MÓWIE !!!!!!

Gabrych: w sumie to nic nie wiem z tego, ty przyciągasz sztange wzdłuż klaty czy co, bo te ćwiczenia wyglądają na ćwiczenia barków. Kurde ale fakt faktem masz kaptury zajefajne !!!

ale masz avatara wow

PN -klata Wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 4 serie 12-6powt Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 12-6powt Rozpietki na lawce plaskiej/skośnej 10/10/8/8 -triceps Wyciskanie francuskie sztangielek stojac 3-4serie Wycisakanie francuskie sztangi leżąc 4 serie ŚR -plecy Podciąganie sie na drążku za kark 4serie Wiosłowanie sztangą 4 [...]

jak na 16 latka to masz wyjbaną klate :o

no no gabrych ladnei jest . klata max! z lapami bedziesz bedziesz mial klopoty zeby wygladaly masakrycznie bo dlugie lapy masz ja z reszta tez

Killeri: co taki zdziwiony na zdjęciu jesteś, za małą masz klatę???? ;) .Pozdro dla Nowego

Rubcajs a jaki masz staz treningowy? Ja (6 miechow cwiczen) osobiscie cwicze plecy z bicepsem i po trzech cwiczeniach na plecy, robie dwa na biceps: - modlitewnik seriami 12/10/8/8 - sztanga 3x10 Cwiczenia w treningu na mase. Biceps za***iscie sie pompuje i obie jego glowy pracuja podczas treningu. Zakwasy gwarant..

insomina spokojnie :D sai ci tylko zwrocil uwage zebys nie pisal o czyms o czym nie masz pojecia - wnioskujac po twoich wypowiedzial, nie napisal ze kox jest super extra zdrowy itd. nawet tego nie bronil :} chlopie spokojnie bo w innym wypadku nie wroze ci dlugiego pobytu na tym forum

scd jak ty to robisz na tej ksyfce jestes pare dni i juz masz sogi a ja na moje 1 czekałem 4 miesiace

profili juz nie ma teraz jak klikniesz an avaturek i wtedy tam andole masz bo one niby były wbrew prawu czy ajkies brednie poszukaj w dziale moderatorzy duzo tego bylo na ten temat albo w wyszukiwarce

a co nas to interesuje??jak masz jakiś problem to pytaj a nie zamieszczaj takie bezsensowne posty!

tu masz plan na plecy: http://www.sfd.pl/temat155070/strona1/

Dragon: ja Ci niestety nie pomoge, bo uznaje takie coś: sam musisz wiedzieć co robić, ile masz sił, co cie boli po treningu. Bazuj na próbach i błedach. Co z tego że ktoś ci coś poda a tak naprawde bedzie to do kitu dla Ciebie..... Ja szafnołem 85kg x 2 na klate jeste doobrze w pażdzierniku bedzie ok. Na barki wziołem 55 kg 4 ruchy, na bicku 40 kg [...]

Chodzi oto KOZA iż nie brałem na max 1 raz tylko wziąłem 90 kg i to uznaje jakby ,,na max: trudno wyjasinić, ale nic nie oszukuje, Na barki wziąłem 64 kg x 2. KOZA pisz jak masz jakieś obiekcje. POZDRAWIAM stałą ekipę - Dragon & Listek. No dobra KOZA Ciebie też no i MASE

unoszenie ? chyba uginanie jak zlapiesz hantle to wewnetrzne strony dloni masz do wewnatrz a nie do gory skierowane... nie wiem czy zrozumiales o co chodzi :P i nie wiem czy dokladnie o to chodzi.

No nie wiem Kułaga masz 17 lat a tu większość 16latkowie ale jak starszyzna się zgodzi to ja też jestem na TAK

Kułaga costy kupil wogule za te 500 zl ?? bekowe wlosy masz zdeczko , plecy nawet ok ale klata biedna i troszku grubawo wygladasz jak dlamnie

jak masz tam duzo urzadzen to czemu nie

hehe koza masz soga bo rozbawiłes mnie street fighterze