masz

[...] to poczekaj te 5h jak tym razem może znowu pomyślisz że szkoda sie z tym pyerdolić bo i tak zrobisz po swojemu. Sorki że się przypyerdalam ale tka to wygląda własnie ;/. A co do tematu jak już gdzieś pisałeś że nie masz mikro to tak jak radzi MaxWhite ja jeszcze w folie wkładam wtedy mniej traci wilgotność i nie jest taki suchy na 2 dzień ;).

Ile dni w tygodniu masz zamiar ćwiczyć ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz atlas ćwiczeń na dane partię.

Zaczynamy zawsze od podstaw dieta/treningi nie ma filozofii, wszystko co potrzebujesz na start masz w regulaminie

Jeśli masz tak ambitne plany (kulturystyka kobieca) i chcesz je natychmiast realizować przy wiedzy zerowej, to proponuję skorzystać z usług trenerów Ultimate Performance w Londynie: http://upfitness.co.uk/locations/ Poprowadzą Cię za rączkę :-)) Nie wiem, czy możliwym jest stworzenie przez kobietę sylwetki kulturystycznej takiej jak na przykład [...]

[...] warto zmieniać ćwiczenia, mieszać grupy mięśniowe ( w moim przypadku idąc na trening wiem tylko jakie grupy mięśniowe będę trenował, natomiast o tym jakie ćwiczenia będę wykonywał decyduje w trakcie treningu) Do tego dochodzi zła dieta, mało odpoczynku i masz gotowy przepis na stagnację. Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-01-02 10:14:13

[...] zdania ,że nie ważna jest ilość powtórzeń. Wręcz należy stosować niskie zakresy powtórzeń na redukcji. Tak samo na masie wysokie zakresy mile widziane. Tutaj główną rolę odgrywa dieta. Ja się zgadzam w 100% z tym co napisał Popuri :-)) Mariusz masz odmienne zdanie i spoko :-) Taki to jest sport, każdy ma swoją wizję i ważne,ze przynosi efekty.

Przy takiej wadze zmniejsz ilość posiłków na powiedzmy 4 ale pełnowartościowe , gdyż w I i II posiłku nie masz praktycznie źródeł białka . Dodaj ryby tłuste jak śledź , makrela czy łosoś. Pozdrawiam

Akurat butów do biegania nie wybiera się na wygląd ;-) Najlepiej iść do sklepu z butami do biegania i poprzymierzać, a jak trafisz na fajny sklep to pomogą Ci dobrać modele odpowiednie dla Ciebie. A i tak podstawa to założenie na stopę i przebiegnięcie się chociaż po sklepie. Biegasz to już jakieś mniej więcej wyczucie masz.

[...] to nie wiem. Toż to pływało na wszystkie strony. Z kolei bieganie w moich butach z siłki zamordowało mi kolana po 20 minutach ;) Na siłkę serio wystarczą trampki - ew. jeśli masz np. płaskostopie, to buty, do których można dobrać wkładkę. Do biegów polecam out/lety marek typowo biegówych, ja moje asicsy za bodaj 140zł kupiłam. Zmieniony przez - [...]

jaki masz plan ? wiecej onfo o sobie z reguły aero na steperz od bidy zrobisz

Zacznij od nowa cykl tak jakby tamtego okresu nie było, zależy jeszcze ile tej kreatyny masz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-24 17:15:15

To wystarczyło poszukac a nie dwa razy pytać :) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34008 tu masz. Było to w poście podwieszonym przez brutusa.

Odwiedź dział odżywianie, bo jak sam piszesz w profilu diety nie masz, poteam zabierz się za trening, bo to co tu piszesz to śmiech na sali, a do nas wróć za rok.

..przy Twoim stazu zostaw suple bo widac ze masz zielonego pojecia na ten temat, -->ODZYWIANIE-posty podwieszone, napewno znajdziesz cos dla siebie , pzdr

Inny zestaw cwiczen, tzn. przewaga cwiczen dynamicznych, cwiczenia polowiczne i dodakowe jako uzupelnienie. Cwiczenia dynamiczne takie jak np.: - clean and jerk - snatch - power clean - hang snatch - hang clean - thusters - push press Nazwy angielskie zebys sobie mogl posprawdzac na youtubie. Metodyka: 1) bardziej wytrzymalosciowo - cwiczysz [...]

wszystko już masz. po co wydawać kasę na pie.rdoły? starczy. linki sobie na PM wysyłajcie

Jeśłi masz możliwośc staraj sie wybierać wołowinę jegnięcinę poza tym j/w

Dużo masz tego na rynku poczytaj opinie i wybierz i to nie zależy czy weźmiesz najmocniejszy odrazu czy słabszy np. są osoby które myśla że zwykłe mono nie zadziała już na nie bo dużo stacków już wszamali a jednak działa.

ty nie szukasz odp na to czy dobrze bedzie wypic sobie,szukasz poprostu doświadczonego kolesia z siłowni który ci powie żebys imprezował w ten dzień po co? po to aby Cię Podnieść na duchu. Amator-bedzie sie przejmował liczył co do kalorii. Prof- wie ze mamy jedno życie. Synu jeśli tam będą dupy i ogólnie impreza, to wal ile wlezie,wez wyluzuj ze [...]