masz

9. CEL CYKLU: spadek tłuszczu, rozbudowa mięsni oraz wzrost siły widac ze wszystko odrazu nie tak to wyglada dopracuj diete daj jakies spalacze i sie redukuj a jak myslisz o saa to nie tędy droga masz jeszcze za mały staż i wiedze aby stosować saa

Wywaliłbym te nozyce. I wtedy masz Na proste: Spięcia Na skośne: Skłony boczne Na dół brzucha: Unoszenie do pionu Wg. mnie taki trening z zupełności wystarczy. Brzuch możesz dodać po treningu siłowym. Pzdro

Poczytaj forum. Jest pełno propozycji planów. Plan predewszystkim musi odpowiadać tobie... jak będziesz nim znudzony to zaczniesz sie opierdzielać i przyrosty również bedą mniejsze:) proponuje żebys poczytał najpierw troche o planie na siłe, ułożył jakiś swój przykładowy plan i dał chłopakom z forum do oceny i poprawy. Wtedy pomogą. Masz jakiś [...]

Możesz zrobić sobie przerwę i bolesne miejsce smarować maścią przeciwbólową, a jak nie przejdzie to do lekarza może mięsień naderwany masz.

Tutaj masz odpowiedni dział .

Białko wg braków w diecie, bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem, podejrzewam że masz nitro II, to dzien treningowy porcja nitro przed treningiem po treningu 5g kreatyny, w nietreningowy 5g kreatyny z rana.

idź na siłownie ps. to w końcu masz 29 czy 14 lat? Zmieniony przez - anty11 w dniu 2014-08-30 22:51:51

Po pierwsze masz DOPIERO 18 lat i ćwiczysz DOPIERO 1 rok. Stanowczo odradzam stosowanie sterydow przy tak mlodym wieku i krotkim stażu treningowym. Jeżeli ktos chce cos dodac to prosze bardzo, tylko bez wyzywania sie nawzajem. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Odpisałem wczoraj, ale widac nie doszło. Nie masz wielkich szans na szaloną rozbudowę masy mięsniowej przy tej ilości aeróbów-niestety. Polecam 2 x tyg. trening na siłowni-jeśłi nie chcesz trenowac nó, to podziel może tak: I-klatka+barki+tricepsy II-grzbiet+bicepsy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 tu masz link i tam jest b.dobrze wszystko napisane Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN

dieta mozesz suplementy dodawac do diety, braki w diecie zastepowac nimi, jakis gainerke czy bialeczko, a na wszystkie inn czas przyjdzie pozniej. Ewentualnie po treningu CARBO bys mogl jak nie masz co z kasa robic

dokaldnie dozucasz cynk i masz zmh

jak bys miał mózg to bys napisał ile masz kasy... a nie co mamy zgadywac a ty bedziesz pisał nie za drogie?

DT rano CP prtzed treningiem XP w nietreningowe na odwrót HMB jak juz masz to nie zaszkodzi bierz 3x dziennie po kapsułce

rano, przed i po treningu, przed snem po 1 gramie co do tego czy HMB warto to zalezy , jaki masz cel ?

widać ziomek nie masz perspektywy..tylko walić.Walnij sie w łeb po pierwsze,po 2 nie wierzę twoim wymiarom jak na wiek;więc jeśli szukasz porady to pisz mądrze i szczerze,bo blef może Ci zaszkodzić..

Moim zdaniem o wiele lepiej zrobisz jak przeznaczysz na siłownię ok. 800zł niż 1400... http://allegro.pl/item290895685_lawka_wyciag_rozpietki_modlitewnik_0428.html#photo Kup taką ławkę, bardzo dobra moim zdaniem(nie jestem jedynie pewien czy nada ona się do barków, ale koszt stojaków na sztangę to ok. 30zł). Masz tutaj już wyciąg(dobry na plecy [...]

Taki makropodział masz przyjać na kilogram suchej masy ciała.

[...] w odpowiednich dzialach. Ewentualnie mozesz wejsc na sklep sfd, poszczegolne produkty wszedzie sa opisane, co dokladnie daja ich sklad itd. Poza tym nie podales nawet jaki masz staz, czy brales cos wczesniej. Ogolnie zajrzyj najpierw do dzialu odzywianie, bo podejrzewam, ze liczysz na urosniecie po samym proszku, a tak latwo nie ma. Dieta -> [...]