masz

Ktos tu pytał o krzykaczy :-) Wiec jestem. Wszystko ladnie i pieknie ALE: Arek, Ty wygladasz jak alien. Masz zaj**... nieformeną sylwetkę. Tak dziwnej budowy ciała jeszcze u nikogo nie widzialem. To w jakich miejscach odklada Ci sie tluszcz to jest jakas mutacja. Ta klata, bary, brzuch, to jest wszystko jakies wykrecone na druga strone, zadnych [...]

No, wyglądasz rewelacyjnie po 13 latach treningu %-) Za 11 lat i to w wieku 45 lat bedę wyglądał o niebo lepiej, gwarantuję Ci to ;-) Widać też, jakie masz doświadczenie, skoro chcesz/chciałeś się redukować na 1000kcal %-) Pa.

No, wyglądasz rewelacyjnie po 13 latach treningu a gdzie masz napisane 13lat przetrenowane ? :))|-) w 1999 pierwszy raz zlapalem sie za hantelke \-) Co do stazy to popatrz nawet na sola, tez troche juz tyra, najlepsza forme masowa miał po I bodybuilder , zrobił redu i mało co z niego zostało.};-) Moze po kilkunastu latach pitku zrozumiesz jak [...]

Sol kiedyś zamieszczałes tabelke z interwałami w sprincie na 400m, podzielone na stonie zaawansowania, przeplatany sprint i joging. masz może to jeszcze, bo ja nigdzie nie moge znaleźć. :-)

Ale co ma mnie dołować ? Że zdrowo się odżywiam i ćwiczę %-) Sorry, ale ze śmiechu nie wiem, co sensowniejszego Ci odspowiedzieć. Ile masz lat tak z ciekawości ?

[...] Ja problemu z nikim nie mam wiele razy sie sprzeczalem ale uzywalem argumentow. To ze ciebie to wkurza to i mnie "g" obchodzi.. mozemy dyskutowac do momentu kiedy masz argumenty w dloni. Nie odpisalem glupkowato i nie mialem zamiaru dogadac, po prostu moim zdaniem nie odstaja.. i szukalem w tym stwierdzeniu sensu..dla mnie rozmiar [...]

[...] a takim wypowiedziami myślę, że nie tylko mnie zachęcasz. DOLBY- : Co prawda Adamem nie jestem, ale wspominał o tym wcześnie, mianowicie zależy to do tego czy ważysz 70kg czy 130kg, jaką masz wrażliwość insulinową, jaki bf, kiedy ten posiłek jesz , czy redukujesz czy masujesz. oraz od jakości WW i fatu(czy cukry proste, czy tłuszcze trans itd.)

[...] mozna czesto ale na duzych klamotach juz w dzien w dzien sie nie potrenuje -> uklad nerwowy/stawy itd) , natrual czy nie natural, staz/ poziom wytrenowana, stan zdrowia(jak masz słabe wyniki morfologii to caly organizm gorzej funkkcjonuje wiec regeneracja przebiega inaczej), ile godzin spisz itd itp wiec co bedzie bardziej efektywne? nie wiem [...]

Nie ma glupich pytań są tylko glupie odpowiedzi %-) Adam powiesz coś dokladniej o swoim treningu oraz jakie wgl masz zalozenia treningowe ? Czy po prostu intuicyjnie wpadasz na silke i sie ''pompujesz'' :) Zmieniony przez - DOLBY- w dniu 2016-06-28 18:35:43

[...] że jesteś "dziad" po prostu jest dla mnie wiecej niz pewne że jeszcze nie potrafisz ćwiczyć dobrze, sam sie przekonasz w miarę upływu czasu i rosnącego stażu. Sam fakt że masz małą siłę w stosunku do warunków fizycznych świadczy że nie potrafisz zaangażować wielu jednostek motorycznych jednocześnie. Nie jest to nic dziwnego bo nie znam kogoś [...]

Tu masz sprawę hormonalną, wzrost poziomu estrogenów kończy się retencja. Dam przykład na mężczyznach którzy używają srodków dopingujących. Bierzemy testosteron, organizm ma go kilka krotnie ponad normę a dąży do równowagi. Wiec za pomocą enzymu armoatazy zamienia część testosteronu estrogen(po to na dopingu używamy inhibitorów aromatazy żeby to [...]

TV może nie masz, ale na szafeczce stoją rzeczy, których się nie kupi... Stado pucharów :-D Co do samego białlka, to też kiedyś jadłem po 2g, a na redukcji „aż” 3g na kg masy ciała i to wliczając roślinne. Teraz przez większość czasu jem po 250-300g białka liczonego tylko ze źródeł białkowych, więc w rzeczywistości jest go sporo więcej przy wadze [...]

Siema Adam. Mam małą rozkmine. Jak masz czas możesz odp. Z góry dzięki. Otóż 195cm 108kg . Widoczne zarysy brzucha. Plan 120 kg. Trening P/P/L 5-6x zero Cardio. Tylko 2x w tyg interwały.Otóż u mnie zawsze masa się kończy na dużych kcal 6-7 tyś bywało raz i 8 . Przy 5 tyś waga potrafi mi spadać. Próbowałem wysokich tłuszczy i przy takiej [...]

[...] tu można pokombinować ze środkami zwiększającymi wrażliwość na inse, albo okresy wysokich ww i kcal, przeplatać krótszymi okresami na niższych ww i zaraz kcal. Powiedzmy ze masz xx kcal i zwiększasz stopniowo z ww po pewnym czasie rozsądny zakres u Ciebie może osiągać te wczesniej wartości typu 700-800g. Tyle że co jakiś czas, nadmierna [...]

Dobra trochę zmienię temat %-) Jakiś czas temu słyszałem o metforminie, jeden znajomy pochwalił się na fejsie że robi giga cheat i daje metforminę do tego... Z tego co sam zdołałem się dowiedzieć trochę bezsens bo jest pewne ryzyko ale z drugiej strony jak ze wszystkim - trudno powiedzieć gdzie leży prawda. Masz jakieś doświadczenia z [...]

A ja mam pytanie, jaki masz stosunek do tluszczu po treningu? Wydaje mi sie ze nie jestes osoba ktora bedzie plakac nad 5g tluszczu z piersci w posilku po tren. %) ale pytam odnosnie dodawaniu celowo tluszczu w tym posilku w postaci np. smietany

[...] do końca, nie odpuszcza i ta seria która ma być wykonana do upadku mięśniowego jest zakończona poddaniem się ciała a nie głowy, to wtedy ma sens. Robisz serie, już nie masz siły, ale glowa mówi dawaj! jeszcze jedno! nie zrobiłeś bo zwyczajnie ciało odmówiło posłuszeństwa. A teraz przychodzi ktoś kto ma pięknie rozpisany plan i w sumie robi [...]

Szczerze? jak uzupełniasz EPA/DHA na odpowiednim poziomie, nie masz problemów z nadciśnieniem, jakiś dziedzicznych problemów zdrowotny to lecisz na nasycony i cieszysz się zdrowiem. Akurat żółtka są ok, tyle ze zwykle wymieniając ich zalety kazdy ma na myśli jajka z lepszych chowów a nie 3ki, każdy z nas idzie do biedry i kupuje najtańsze, potem [...]

Dawaj Marian, daleko nie masz. Adam już obiecał, że nagra tort, a potem jedziemy na najlepsze burgery w Polsce (to nie żart!) do Mad Micka! Już Cię przekonałem? %-)

Dawaj Marian, daleko nie masz. Adam już obiecał, że nagra tort, a potem jedziemy na najlepsze burgery w Polsce (to nie żart!) do Mad Micka! Już Cię przekonałem? %-) to ja nie jade ;( bo moz ebyc tak ze to bedzie jakis dzien przed wyjazdem na wczasy wiec wtedy planuje tydzien przed wczasam vlcd, to kvrwa burgery odpadaja !!! :( nie no ale jak [...]