[...] już trening możesz wyrzucić z kategorii "dobry". Żeby ten trening był dobry to trzeba go sporo uzupełnić przede wszystkim w te nieszczęsne nogi, w ankiecie wpisałeś, że nie masz żadnych przeciwwskazań do treningu więc te nogi też trenuj. W treningu grzbietu też nie masz żadnego martwego ciągu czy podciągania na drążku. Na klatkę Ci wychodzi [...]
[...] który wypisałeś. Plan może zostać na masę choć nie powinieneś mieć problemu z regeneracją bo objętość jest bardzo mała. Ja mimo wszystko poszedłbym w inną stronę, jak masz 4 dni treningowe i początkowe fbw za sobą to dałbym podział push pull albo góra dół i masz wówczas każdą partię dwa razy w tygodniu przetrenujesz solidnie. Przy treningu [...]
Nie masz się czym przejmować, bo gdy masz prostą reke to za to odpowiada triceps, a nie biceps więc biceps będzie większy dużo podczas napinki. Czasem po treningu bicepsa możesz mieć jeszcze więcej, lecz to już akurat inny temat tzw. pompy mięśniowej.
Witaj. Wiek 16 lat obecnymi czasy jest już takim wiekiem pośrednim, gdzie mamy do czynienia z jednej strony z jeszcze bardzo młodym organizmem, a z drugiej strony, nastolatki w Twoim wieku potrafia być mocno rozbudowani i wyglądac na pełnoletnich. Nie ma więc jednoznacznej odp na zadane pytanie:-) jezeli jestes krepej budowy wygladasz na [...]
Nie wiadomo czy taki plan przyniesie jakieś sensowne rezultaty bo nie napisałeś nic o sobie, a dokładnie jakie plany już masz za sobą, jakie miałeś efekty tego trenowania. Faktycznie jak masz 9 miesięcy stażu to nie ma sensu się za bardzo brać za plany treningowe gdzie partia jest trenowana raz w tygodniu. Jeśli te 9 miesięcy solidnie [...]
Cześć! A jaką masz wagę i budżet na jedzenie? Czy uprawiasz sport i jaki jest cel odżywiania? To są pytania dość istotne, bo z Twojego opisu niewiele wynika. Czym są składniki, które podałeś? Mając 2240 kcal i nie mając konkretnego celu sądzę, ze 1,6g białka na 1kg masy ciała starczy. 30% kalorii z tłuszczu i reszta z węglowodanów. Zakładam, że [...]
Plan sam w sobie jest bardzo fajny ale wymagający. Nie wiem jaką formę teraz prezentujesz, ale masz bardzo wymagające ćwiczenia w planie i trzeba do nich podejść ostrożnie. Bo taki glute ham raise potrafi mocno przeorać tył uda i trzeba być ostrożny bo ćwiczenie bardzo ciężkie ale jedocześnie bardzo skuteczne. Podobnie jest z syzywkami, czwórki [...]
Jesli lubisz jesc dzien w dzien to samo, to nie ma problemu. Lae zazwyczaj taka monotonii konczy sie bardzo szybko i ludzie rezygnuja. A gdzie masz warzywa w diecie? 2 posilek bez jakiegokolwiek bialka? Gdzie masz tluszcze np z oliwy, orzechow itp? Postaraj sie rozlozyc makro w taki sposob aby byly w kazdym posilku w miare rownorzednie. Pozdrowka.
witaj. Trzymam michę, jabłczan, spalacz, l karnityna, co mogę dorzucić? wszystko zalezy tak naprawde od mozliwosci finansowych co bys chcial dorzcic do tego co masz, jednak baze suplementacyjna juz masz wiec kwestia czy cos jeszcze ze supli podjadasz czy tez nie, jak nie to moze warto skuic sie na dodatkach prozdrowotnych, jak kwasy omega 3, d3 [...]
witaj! a moze po prostu ustaw sobie trening tak, aby plan A i plan B wykonywac na silowni, bo masz na to 2 dni a tygodniu a pozostale 1-2 dni treningowe skomponuje sobie osoby trening w warunkach domowych po prostu. wydaje mi sie ze to bedzie opcja najbardziej przystepna w tego typu konfiguracji. zamiast kombinowac i lapac sie za cwiczenia, ktore [...]
[...] Dzięki niej bardzo dobrze wymieszasz ze sobą wszystkie składniki. Poniżej masz kilka przpisów na Fit Naleśniki: 1. 3 jajka 20g odżywki białkowej 100ml mleka 50g mąki owsianej szczypta soli i szczypta cynamonu 2. 3 jajka 20g odżywki białkowej [...]
Opłaca się jak masz problem z kolanem to szkoda nie budować góry ciała, choć to zawsze wiąże się z ryzykiem, że po jakimś sensownym okresie trenowania tylko góry ciała może się pojawić pewna dysproporcja w umięśnienie dołu i góry ciała, w przyszłości może być tak, że będziesz musiał nadrabiać ten dół ciała. Ale jeśli masz faktyczny problem i [...]
Jeśli masz anemię, to przede wszystkim powinnaś zadbać o prawidłowe odżywianie. Może to już wiesz, ale Twoja dieta powinna być różnorodna, obfitująca w zielone, liściaste warzywa. Nie powinnaś także pomijać czerwonego mięsa i ryb. Jeśli masz zdiagnozowaną anemię, to zapewne jesteś po konsultacji z lekarzem... Przypuszczam, że lekarz zalecił także [...]
Dlaczego miałbyś nie móc? Oczywiście do tego trzeba spełnić odpowiednie warunki jeśli masz odpowiednią mobilność i jesteś w stanie utrzymać przy takich krążkach naturalną krzywiznę kręgosłupa to nie ma problemu. Najczęściej jednak te krążki mają większą średnicę co sprawia, że sam gryf jest usytuowany wyżej przez co lepiej się wykonuje ćwiczenie. [...]
[...] ogół aby uzyskać realne umiejętności w samoobronie należy około 2 lat ćwiczyć dobrze dobrany sport walki lub system samoobrony . Jeśli nie masz na to czasu lub/i ochoty , to należy po pierwsze unikać niebezpiecznych sytuacji , co obecnie jest łatwe , gdyż mamy spokojne czasy [...]
Lecisz oxe solo, masz wodeyzszona prolke i zbite e2. Nie masz prawa czuć się dobrze. Jeżeli i tak chcesz wejść na testa to nie odblok tylko wbijaj testosteron. Do tego hcg co miesiąc lub przez cały cykl, cabaser na prolaktyne i symex na e2. Test podniesie Ci e2, a prolke zbij cabaserem.
Jeśli masz nietolerancje na produkty mleczne lub laktozę oraz soję i chcesz wykluczyć wszelkiego rodzaju odżywki na bazie mleka, to świetnym rozwiązaniem będzie odżywka na bazie białka jaja. Tutaj polecam produkty marki ALLNUTRITION Egg White protein. Świetny aminogram i rewelacyjny smak. Ja osobiście uwielbiam mieszać odżywkę na bazie białek jaja [...]
1 zliczasz wsyztsko razem co wrzuciłeś, i poteem jedynie mase tego co zjadłęś, a czy tu masz 20g kurczaka mniej a nastepnego zjesz 20g więcej z tej zupy to nic się nie stanie, suamrycznie się zgadza 2 nie masz ochoty to nie jedz, aby siębilans zgadzał 3 dobrze poakzuje, tak tez pokazują inne tabele kaloryczne
witaj. w sobrej cenie masz fajny produkt od swanson jak chcesz sprobowac kozy:-) https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Fenugreek_Seed-opis30247.html tylko przgotuj sie na to, ze wiele osob narzeka na zapach potu po zastosownaiu tego typu produtku. jak chcesz bardziej naturalny sposob, to tak jak wspomnial flex wyzej, opcja z zawiesina tez bedzie pewnym [...]
[...] ciała może nieznacznie wzrosnąć. To zupełnie naturalne po zwiększeniu kaloryczności diety. Nie oznacza to jednak, że zyskujesz tkankę tłuszczową Po pierwsze jedząc więcej, masz więcej jedzenia w układzie pokarmowym, a jedzenie to waży.Po drugie masz lepiej odżywione ciało i większe zapasy energii w mięśniach. Mięśnie zatrzymują wodę, a woda [...]
