masz

izz -> tu masz rozkład jazdy dzień Ważenie Kategoria wagowa Godzina Piątek, 05.12.2003 09:00 – 10:30 Women 44,0 kg – 56,0 kg 11:00 13:00 – 14:30 Men 52,0 kg – 60,0 kg 15:00 16:00 – 17:30 Men 67,5 kg – 75,0 kg 18:00 Sobota, 06.12.2003 09:00 [...]

Na zdjęciu... chyba każdy wie kto wypchnął 300,5 kg PS. Niunio1 -> a ja wiem ? Nie raz dałeś do zrozumienia, że jestes trenerem, pracujesz z młodzieżą, masz wyniki, co więcej, że jesteś znany w środowisku, no to sobie snuję. W każdym razie powodzenia w pracy.

darooo!!! - masz moze dokładny adres gdzie mają być mistrzostwa??? (chodzi mi o ulice, nazwe hali)

[...] także można go robić na końcu. Masz jakąś kontuzję kręgosłupa? Moim zdaniem (zapewne nie tylko zresztą) powinieneś ułożyć dwa plany i robić je naprzemiennie. Na plecy masz tylko 1 ćwiczenie, a na biceps i barki aż 2- przyznasz, że plecy są trochę większym mięśniem od tych dwóch? Na Twoim miejscu pokręcił bym się w dziale trening dla [...]

Cokta - i co z tego, że tak jest w ACT? Weź to na logike, jaki masz staż, że dyskutujesz? Dobrze to olewam zasady programów, i już nie dyskutuję..... Boże co za głupota! To trzeba mieć staż żeby dyskutować, czy wiedzę?! Wiem że ważne jest doświadczenie, ale wiedza teoretyczna chyba też, bo to ona w końcu pozwala nam w pełni wykorzystać nas staż i [...]

[...] zdrowym odżywianiu - znasz tylko mięso jako źródło białka? Trochę mało. Masz szereg innych produktów gdzie dostarczysz bdb źródła białka. Warto poczytać. Nie pisałem, że masz ciągle tylko mięso i warzywa. Jesteś endo (ja też) i nie dam sobie powiedzieć, że chleb musi być w diecie. Lepsze efekty robię jak z chleba całkowicie rezygnuję. Jest [...]

[...] mając bilans na zero. Wydaje mi się, że skomplikowane kombinacje są po prostu niepotrzebne przy Twoim stopniu zaawansowania i obecnym składzie ciała. A propos: masz tylko ok. 24% bf? To albo Ty źle zmierzyłeś albo ja i nie mam tych swoich 20% Ogólnie to jak dla mnie - jesz za dużo! Polecam Ci wyciąć się do tych 15% i wtedy zacząć z [...]

he he he... tak myślałam, że masz koty, bo kanapę masz odrapaną %-) ja miałam dwa, a w listopadzie adoptowaliśmy jeszcze koteczkę :-) meble mam w opłakanym stanie %-) Ja po treningu, jak dodaję obciążenie też czuję takie drganie w mięśniach, czytałam gdzieś w dziennikach dziewcząt, że to dobrze :-))

Czyli Rack Tylko olimpijskie są? Musisz sie zarzutu nauczyć i tyle Ale właściwie jaki ty rozkład trzymasz bo misz masz tu widzę obetnij w rotacji 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Gryfy - są małe patyki treningowe, krótkie które nic nie ważą, używają ich na zajęciach fitnessowych, są gryfy 10 kg treningowe ale do nich się nie da [...]

podalem Ci linki - tam masz wszystko opisane krok po kroku tj. ukladasz plan dajmy na to taki (przyklad): Przysiad Lekki skos MC Wyciskanie stojac Cos na biceps cos na triceps szrugsy i ten sam plan robisz na 3 sesjach przez kazde 2 tygodnie przez caly cykl jedyne co zmieniasz - to obciazenie ktore i tak bedzie znal - ale o tym nizej. [...]

[...] jest Twój % tkanki tłuszczowej. Ale raczej nie więcej. tłuszcz ok. 50g(nie za duzo?) Być może za mało. Przy okazji uwaga do węglowodanów. Facetem nie będziesz, chyba, że masz zamiar wykorzystać jakieś mniej dozwolone 'suplementy'. Uwagi do diety, raczej ogólne, bo mocno ogólna jest też rozpiska: -Rozkładaj równomiernie białko w posiłkach. [...]

%bartekmc% to fajnie masz, bo ja, by u3mywac sie w strefie 60%-70%, pedaluje w tempie emeryta jadacego na dzialke; przy kadencji okolo 70 obr/min, mam predkosc srednia 23kmph (ale wiatr przeszkadza). ale teraz moje pytanie: wg formuly 220-wiek moj hrmax to 195, przy uwzglednieniu wagi (85kg/25lat/183cm) - 192. a dzis na rowerze podczas symulacji [...]

co nie zmienia faktu iż problem jest w diecie ... nawiasem mówiąc - jak na osobę jak twierdzisz aktywną fizycznie i umięśnioną masz wysoki RHR - 70 to dużo, zmierzyłbym parę razy tuż po przebudzeniu (jeszcze w łóżku) aby być pewnym że ta wartość jest poprawna Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-07-27 16:46:16

[...] wyjadacze sportowi wszelkiej maści, którzy 10 km biegu albo 50 km rowerkiem to biorą na przekąskę. Mam kolegę, który mnie non stop doucza: tego robić nie wolno, oj tutaj masz za wysokie ciśnienie, tutaj naciągasz nie ten miesień itd. Obcykany jest jak dzika świnia a układ kostno-mięśnowy człowieka to zna na pamięć. Wziąłem kiedyś bidoka na [...]

Stabile'ach się nie biega. mają inne przeznaczenie, nie dziwię się, że masz problemy.

Nie ruszaj tej diety. Zobacz jakie masz pozytywy, lepiej się czujesz, pijesz mnie kaw, jesteś mnie zły i masz więcej energii. Waga to nie wszystko, poza tym to sie unormuje i lepiej ważyć odrobinę więcej i mieć więcej energii, niż ważyć mniej i być ciągle głodnym i wściekłym.

[...] uwage że przy obecnej masie ciała ja nie jestem Wycieniowany. Jal bzyku. Mam sporo tłuszczu i zauważyłem ze ponownie go przybylo. W tym momencie zacząłbym od badań. Kiedy masz ostatni wyścig? Zastanowiłbym się nad planem na zimę, gdzie połączyłbym trening siłowy i kolarski. A jedzenie byłoby zależne od tego jakie masz wyniki badań i jak będą [...]

Przestań zwracać uwagę na sylwetkę i w dodatku ciąglę myśleć o tym co zaczniesz zaraz zjeść albo ile masz dziś do zjedzenia ;) Zacznij żyć normalnie. Trenuj sobie/jedz sobie i ogarnij głowę. Bo problem nie leży w złym makro czy innych rzeczach tylko w tym, że masz na maksa nie ogarnięty łeb. Za każdym razem jak wejdzie obżarstwo kombinowanie na [...]

za wieprzową dałam sobie sama po łapkach już jak ją jadłam: a ty be, a masz, a masz - tak sobie mówiłam Ale to była wyższa konieczność... King, bo istnieją nie tylko płatki owsiane, wiesz? Są tez żytnie, jęczmienne, orkiszowe.... Więc ja teraz mam żytnie Masz coś do nich? No. Teraz tak: 3, 4, 5 moge pozamieniać dowolnie - dziś jestem [...]

Seewy, jak nawet po kawie chce ci się spać, to masz chyba niedoczynność tarczycy i wtedy nawet tyrozyna ci nie pomoże. Jak jeszcze masz tendencję do marźnięcia, to by było to. Pomaga na to Kelp (zawiera jod) + wit.E 300mg + jakiś miłorząb (Bilobil, Memoplant etc) 3xdziennie.