220 - wiek ? Tak, ale ......... ;-)

z tego co sie orientuje nie powinienes przekraczac 85% MHR, przy 92% robi sie juz "niebezpiecznie" (zbyt malo zapasu tlenowego), ale zapytaj Tyki, on jest specjalista, ja sie tyklo jeszcze ucze ;)

Tyka, i inni znawcy. mam ważne ptanie.

otóż już sporo czasu jestem na reduckji, już nawet nie licze, ale to wychodzi z 2,5-3 miesiaće.
zauważyłęm, że coraz trudniej ejst mi osignąc poziom 60%-70% HR max przy jeździe na rowerku.
czy to moje serce sie tak wytrenowało i uodporniło na wysiłek, że pracuje na mniejszych obrotach?
czy w zwiażku z tym kiedy jade na 50% HR max to spalam mniej tłuszczu, mimo że zapierniczam prawie tak samo jak 2 miesiace temu.
jeżdze 6x w tygondiu po 60 minut. może to i głupie, ale dla mnie to frustrujace kiedy mi pulsomter pokazuje puls 110, i mi sie wydaje że całe flaki jakie z siebie wypruwam idą na marne.

jak to jest? da sie z tym o zrobić, czy jeździć na mniejszym pulski i bedzie dobrze.

pozdro!

złaź z rowerka i idź pobiegać

o no, biegam też... czasem, bo najczęsciej na drugi dzień jestem wyeliminoany z powodu bombli na nogach. no i ostanio tak słońce po łbie dawało że myślałem że nie zoabcze już mojego miast i domu... i tak przez kilka dni. a teraz to leje na dworze.
czyli co, puls 110 odpada?

pozdor!

zmień buty i załóż czapkę
z cukru chyba nie jesteś? - nie roztopisz się.

spoko, dam rade. teraz właśnie za 30 minut ide biegać. narazie spróbuje w tych butach któe mam. to ADIDASy popularne Court Stabile więc dziwie sie że tak sie dzieje.
w zwykłch najaczach do chodzenia za sto pięćdziesiat zeta mniej mi sie robiło ale tamte jużnieco przy małe są. a nie mam kasy na nowe buciory bo całość dochodó idzie na... żarcie i suple redukcyjne

a macie jeszze jakeiś sposoby żeby pozbyć sie bobmbli? ja np po częsci zapobiegam sypiąc puder albo talk do skarpet i smarując nim stopy przed biegiem
pozdro!

Stabile'ach się nie biega.
mają inne przeznaczenie, nie dziwię się, że masz problemy.

właśnie wróciłem z biegania, załozyłem stare najacze, i lepiej było, nic nie czuje na stopach. tylk że biegam lyko ~45 minut bo dłużej nie daje rady, jak wracam na hate to uzupełniam 15-20 minut rowerkiem. ale pulsu jużnie meirze żeby sie nei denerwować

pozdro!

lepiej po tym biegu poleż z nogami w górze, zamiast "dobijać" się rowerkiem.

ja bym to wszystko zamienił na 15 minut HIIT'a lub 4 minuty Tabaty hehe