masz

[...] przyrządzisz na raz w piekarniku a ile na raz w mikrofali Rzeczywiście taka oszczędność czasu? O gotowaniu kaszy i bulwy nie wspominając. Boże kochany, kup gar 5 litrowy i masz za jednym zamachem zdrowo przyrządzoną porcję węgli na kilka dni Nie, przyrządzanie WSZYSTKIEGO w mikrofali przez cały czas nie jest zdrowe, nie popadajmy w skrajności

Pauza w tym wypadku najgorsze co moze być, jak masz taśmy gumowe dobrze można potrenować, coś jak z łancuchami

[...] to dziekuje ale nie skorzystam %-) a to że pisze przechowywać w oryginalnym opakowaniu w celu ochrony przed światłem :) tak pisze na oryg Wiem kolego, ze w tym temacie masz wiedze bo od pewnego lotu taki napis jest... I super ze ludzie sa w stanie odroznic. Jest jeszcze 2 szczegolny, ale prosilbym o nie pisanie o tym publicznie, tylko o [...]

Witaj, to ma być jakiś dziennik/blog treningowy czy masz jakieś pytanie?

Owszem, 3500kcal to przesada, po obliczeniach powinno byc okolo 3000. Nie wiem co masz na mysli źle zbilansowana? Planuje jesc raz ryz, raz makaron czasem kasze, ziemniaki. Raz serek wiejski, innym razem twaróg półtłusty. Kurczaka wymieniac na wolowine czy ryby. Ogólnie tak by nie jeść codziennie to samo. Cel jest by minimum te 3000 kcal [...]

[...] obszerna wiedzę to wkoncu napiszcie jak odróżnić Omo fake od oryg , bo ja myśle ze jest tak świetnie klepane , ze będzie ciężko . Ale to tylko moje zdanie . Lecz jeśli ktoś posiada wiedzę , to niech się podzieli ;) Idziesz do apteki i kupujesz to masz ori a idziesz do dila i kupujesz za polowe ceny co w aptece to masz fejka. To cala sztuka \-)

Może dynamiczne rozciąganie spróbuj (ja preferuję). Albo może potrenuj trochę odwodziciele/pośladki, może masz za słabe w stosunku do przywodzicieli.

Po to jest to forum zeby dzielic sie opiniami i sobie pomagac nie rozumiem twojgo prucia Mesja jesli masz jakis problem to kup se oryginalna omke opraw w ramke i porównuj z fejkiem czasami robia specjalnie blad zeby w razie wpadki nie placic grubych baniek za podszywanie sie pod inna firme. Bez spiny milego dnia :) Już Ci napisałem nie używaj słów [...]

im wyzszy punkt startu ruchu tym latwiej akurat ;-) ciezko go jakos utrudnic oprocz dokladania obciazenia, badz kolejnych powtorzen. mozesz np. zintensyfikowac sobie serie i jezeli jestes w stanie zrobic aktualnie np. 80kg x 8, to zaloz sobie, ze masz w tej serii zrobic 80kg x 16 i wykonujesz te serie tak dlugo, az skonczysz 16 powt

Jak masz takie treningi nie wiadomo kiedy to możesz sobie ustalić po prostu np. weekend wyższe kalorie powiedzmy 1900 plus przykładowo środa, w piątek niskie kalorie np 1600 a w pozostałe dni 1700. Rzucam kalorie z głowy mniej więcej bo musiałabym usiąść i policzyć dokładnie. A z treningiem to możesz też jakieś interwały z YT zapodac. Możliwości [...]

[...] do treningów nie odnoszę za bardzo bo tu najważniejsze są odczucia w trakcie. Jak czujesz że jest ok, to jest ok :) Z resztą biorąc pod uwagę to że brzuszka praktycznie nie masz to też treningowo jest łatwiej i można sobie na więcej pozwolić, bo to zmiana środka ciężkości i obciążenie w postaci brzucha są utrudnieniem które trzeba wziąć w dużej [...]

nie wiem jakie masz tam zero kcal, ale utnij z niego 200 kcal poczatkowo. dodaj 1-2 sesje interwalow w tygodniu po silowym. w dt przerzuc cala pule wegli na posilek przed i potreningowy, a w dnt zrob carb back loading i przerzuc wegle na 2 ostatnie posilki. dodatkowo w dnt nie potrzebujesz 200g wegla, wiec w ten dzien utnij wegle do 125g i roznice [...]

Jaki masz plan na urozmaicenie jadłospisu? Ten jako punkt wyjścia jest poprawny, acz nie jest na tyle dobrze zbilansowany by mógł być stosowany każdego dnia.

Po to jest to forum zeby dzielic sie opiniami i sobie pomagac nie rozumiem twojgo prucia Mesja jesli masz jakis problem to kup se oryginalna omke opraw w ramke i porównuj z fejkiem czasami robia specjalnie blad zeby w razie wpadki nie placic grubych baniek za podszywanie sie pod inna firme. Bez spiny milego dnia :)

[...] tu mial? Wbijal? Ok? /SFD/2018/9/23/9415d1e78deb43d9aca0ff21ff3d64f0.jpg ostatnio znajomy (zawodnik) obyty bardzo w tych sprawach, robili badania na zawartość i dupa nic wyszło "0" takze pewnie jaja nie ruszą do przodu. Jak załatwili Polski ktry był jeszcze tańszy to odrazu wszystko wróciło do normy. Jak masz dojscie to tylko Polska apteka !!!

[...] pewien tych kalorii na Twoim miejscu ściąłbym trochę białka (tak do 2g / kg masy ciała) i wrzucił te kalorie w węgle. Rodzynki wyrzuć, właściwie nic nie wnoszą. Tłuszcze masz zdrowe, niewiele przetworzonej żywnosci, jest okej. Staraj się, żeby ten makaron przy obiedzie był jak najczęściej razowy/pełnoziarnisty, pszenica niestety nie jest [...]

[...] jest dużo łatwiej niż potem redukować po przyjmowaniu zbyt dużej nadwyżki. Poza tym w diecie znajduje się ogrom przetworzonej żywności - naprawdę nie warto. BCAA wyrzuć, masz tyle WPC i mięsa że spokojnie pokrywasz zapotrzebowanie na te aminokwasy. Olej Kujawski zamień na jakiś zdrowszy tłuszcz. Mało masz w tym warzyw, chyba że ich nie [...]

[...] tak późno nie jest łatwa sprawa. Bo skoro kończysz pracę o 23,nawet jeśli byś z pracy biegał do domu to pewni aktywność kończysz koło północy, jakiś prysznic i posiłek to masz bardzo późną porę. Musisz dodatkowo sprawdzić czy bieganie nie pobudzi Cię za bardzo, ja po konkretnej aktywności fizycznej muszę mieć 1-2 godziny na wyciszenie bo ze [...]

[...] to ze jesteś egoista i to konkretnym . Lepiej żeby ktoś kupił lewiznę wrzucił tu i Ty napiszesz z duma to jest wal i tyle . Niż podzielić się swoją tajemnica życia , żeby każdy był świadomy , wziął do ręki przed zakupem rzucił okiem i powiedział nie dziękuje Panu . Każdy jest inny , masz prawo do swojego podejścia . Nie ma co robić dalej spamu

[...] hcg... Gdzie nie bylo go nawet u nich w aptece ;-) No nic, co tu radzic, jesli kolejne szoty beda lipne to kibel. Jakas czesc tego hcg dzialala i to okej.. Ale pewniaka to masz w przypadku pl hcg ktorego obecnie jest pelno. Nie robie teleturnieji ani nic w tym rodzaju. Jak wolisz to nie bede pisal i luz, Marek napisal o tym szczegole i [...]