masz

nikt za Ciebie nie ulozy tutaj diety, masz na forum SFD dostepnych tyle materialow,kalkulatorów do obliczania itp. ze sam jakbys nie byl leniwy bys ogarnal: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html tutaj w linkach i podlinkach masz opisane wszystko

Nie ten dział, ale tak, możesz. Ale skoro zadajesz takie pytanie to znaczy że nie masz o tym wogóle pojęcia. Diete masz?

[...] tak dla innych nie, egzaminy z części ogólnej jak i specjalistycznej za drugim razem zdałem z praktycznego za pierwszym razem. Cóż z tego że podstawy ogarniasz, jak nie masz legitki, na kurach kettle itp dostajesz dyplom, to jest bardziej forma dokształcania rozwjania umiejętnośći, legitkę instruktora kulturystyki czy personalnego by się [...]

W dziale odżywianie masz podwieszone tematy z dokładnym opisem jak wyliczyć zapotrzebowania i jak ułożyć dietę. Ja na Twoim miejscu szedłbym w masę, ponieważ jeśli masz tak krótki staż, to jeszcze będzie u Ciebie zachodziła rekompozycja (spalasz tłuszcz i mięśnie łapiesz jednocześnie), co niestety nie jest już potem bez żadnych SAA możliwe.

[...] nie potrzebuje, wiem jakie na mnie działały. Czyli exe to exemestane czy etadron? Bo nie wiem o co pytać. Zmieniony przez - Ziutson92 w dniu 2015-10-01 14:57:09 Jeśli mówimy o prolongatum z apteki to mówimy o 100mg/ml i nie ma innej opcji. Koniec dyskusji. Jesli masz 200mg/ml w amp to znaczy, że masz tam po prostu testa enana z jakiegoś UGL.

Na twoim miejscu kupiłbym sobie jeszcze drążek, bo choć masz wyciąg to mimo wszystko nic nie zastąpi drążka :-) Co do reszty to masz w zasadzie wszystko co Ci jest potrzebne. Na ten moment, spokojnie sobie ćwicz w piwnicy ( ,,Najwięksi wychodzą z piwnicy" %-) ).

Ale po co redukować skoro nie robisz masy bo chcesz utrzymać kategorie wagową 65kg? Co do supli. Bialko weź jak masz braki w diecie. Krete jak masz diete ogarnietą dietę. PS: 2000 kalorii to wcale nie tak dużo Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-10-04 02:22:08

[...] na podkład dla ochrony mięsni na pewno fajnie się sprawdzi poprawi się libido , samopoczucie regeneracja zobacz może dział IF i ten system ci podpasuje do redukcji link masz w moim podpisie ( forma po męsku) poczytaj podstawowe podwieszone tematy możesz się wspomóc jakimś termogenikiem jeśli nie masz problemów z ciśnieniem najpierw oczyść [...]

Do iniekcji używaj grubszych ,igieł 0,7/30 lub 0,7/40 . Masz np napisane ,na każdej ulotce prolki czy omki masz napisane głęboko domięśniowo, ja używam przeważnie igły 0,8/40.

[...] ale to jeszcze zbyt uboga informacja. Musisz sprawdzić koniecznie: estradiol, prolaktynę i progesteron - dopiero wyniki tych hormonów mogą wykazać coś konkretnego A jak już będziesz robił badania, polecam, dorzuć jeszcze: TSH i kortyzol, warto przy okazji sprawdzić. Ogólnie... najpierw zrób porządny komplet badań. masz odpowiedź co masz zrobić

[...] czw.barki pt.nogi sobota niedziela odpoczynek. podalem przykladowy najpostszy plan:) w tym ze np barki trenujemy caly przod tyl i bok. po raz iel wazysz ile masz alt nic o Tobie nie wiadoamo to jak mozna CI pomoc... ehwszyscy chca isc na latwizne. tak patrze na ten plan skoro masz az tak szczegołowy itd to po co sie pytasz czy [...]

Nie da się tego tak ocenić, bo skalda się ten posiłek na dzienna całość, której nie znamy bo nie podałeś nic na ten temat . Skoro Resztę masz w porządku to sam najlepiej wiesz jaka pulę makro masz do wykorzystania na posiłek potreningowy.

jesz za malo cały czas skoro nie idzie, to ze zjesz 5 posilkow jeszcze nic nie znaczy skoro nie zmiescisz w nich swojego zapotrzebowania, jak masz problem z objetoscia posilkow to czesc kcal mozesz podbic tluszczami, najlepiej bedzie jak zalozysz w dziale Odzywianie temat z dieta jaka masz i poprosisz o ocene

po pierwsze nie ma podzialu na gainery dla poczatkujacych czy zaawansowanych ;-) poza tym j/w , w ciemno brac mija sie z celem , skad wiesz czy masz braki a jezeli juz czy bedzie to np. 100 czy 500kcal? policz ile makro masz w danym dniu to bedzie juz cos wiecej mozna powiedziec

być może wyliczone kcal są niewystarczające, zwłaszcza w połączeniu z aktywnoscią. ile masz treningów? jak wygląda dieta? wrzuc przykładową rozpiske. kolejna kwestia to dobór produktów w diecie i rozkład makro. możesz tez do diety wrzucić zdrowe desery- przepisy w kuchnia SFD, które zaspokoją twoją chęć na słodkie/ 37 kawałków pizzy to chyba [...]

[...] silnych leków przeciwbólowych ( chyba morfina ) ból był nie do wytrzymania. Jak wygląda operacja? Lekarze nacinają żebra z obu stron i wprowadzają płytę ( czasami 2 jeżeli masz mocno zapadniętą klatkę ) Z tymi płytami chodzisz przez 2-3 lat. Nastepnie po 3 latach wyciągają te płyty/płytę po wyciągnięciu w szpitalu leżysz około 3 dni [...]

[...] i co mam wogole robic i jakas diete? PomoŻemy! Po pierwsze zacznij od przeczytania podwieszonych tematów w dziale o treningu i w dziale o odżywianiu, po drugie jeżeli masz możliwość zapisz się na siłownię lub jeżeli nie masz takiej możliwości poczytaj o treningu w domowych warunkach co również znajdziesz na naszym forum, po trzecie jak już [...]

Cześć, :) Z dzienniku żywienia wynika, że masz pierwszy posiłek o 11 a nastepny dopiero o 16. 5 godzin przerwy - to troszkę za dużo. Możesz spróbować wcisnąć jeden posiłek pomiędzy. Czym uzupełnisz brakujące kalorii. (1425 - to za mało). W pierwszym posiłku masz mało białka. Spróbuj wybierać opcje jajka kurze (szt.) Odnośnie Twoich [...]

jak masz do wyboru exe to lepiej exe wybrać niż ari, choć by z tego powodu że leciał tren i on już pewnie mocno lipidy nadszarpał, że tak to ujmę. A z tym bromo to może nie było coś nie tak, tylko poprostu masz dużą tendencję do podnoszenia się prolaktyny.

[...] Ja widzę 3 typy "zmęczenia" 1) To takie jak u tego gostka co czuje kiedy traci kalorie. Czyli możesz napinać mięśnie, nie pieką, działają normalnie, a jednak czujesz, że nie masz "siły" wstać, iść, czy nawet gadać z kimś 2) Masz to takie pieczenie, "zwiotczenie" mięśni jak np. przy machaniu lekką hantelką 30 czy 50 razy. Albo gdy przez kilka [...]