masz

acha - i proponowalbym dorzucic 03 zbyt duzo z diety nie masz

Jak coś to z wawela masz gorzką czekolade 90% :-)

10ml to bede miał 1g EPA i 1g DHA i do śniadania 3 kapsy omega 3 dopoki masz kapsy daj te 3 kapsy do konca i 5ml tranu jak sie skoncza kapsy to 10ml tranu

oczywiscie masz racje ale za darmo przeciez tego nie robi ;-)

Jak masz problem to można zmienić, ale wszystko mieści się w małym półmisku i maksymalny czas pochloniecia to IMO jakieś 37sekund. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-06 01:29:20

Od kiedy masz ten plan? Może pora zmienić?

Może być, może być jeden większy inne mniejsze. Wegli i tak masz mało, więc nawet jeśli dasz na noc to nic się nie dzieje. Btw - ta wersja menu przemawia do mnie lepiej niż takie samo btw ale obfite posiłki ten tydzień temu. Nie ma problemu z żadnym? Apetyt dopisuje? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-09 11:56:24

zazdroszczę Ci że masz jeszcze lody lidlowskie ;) dobry progres , fajnie że klata ruszyła :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-12-15 09:11:07

hehe czyli masz tak ? :) :P przynajmnije bocian nie jesteś ;) /SFD/Images/2015/12/28/4eb6996047e84ac1ae7b0746d3ab2f18.jpg

fajne widoczki przeczytałem boczki %-) nie wiem jaki plan długoterminowy ale jesli gdzieś w głowie masz redukcję obecnie,czy niedługo to odpuść jakoś %bf wysoki nie jest nawet mozna by rzec ze bardziej mniejszy niz wiekszy ;-] dorzuć kcal,zrób prior/specke na partie która odstaje potem ze 4 tygodnie na regeneracje tej partii potem pomyślisz

ciśnienie w oku masz wysokie, miałem to samo, idź z tym do okulisty, ja na początku olałem sprawę, co zaowocowało, że po jakimś czasie zrobiło mi się zapalenie tęczówki i musiałem odpuścić treningi

Jaki poziom bf pokazuje ci teraz kaliper ? Wrzuć jakieś zdjęcie luzem ale ja bym dalej masowal nie jest jeszcze źle 15%bf raczej nie masz jeszcze

no ja bym tam jeszcze masował chociaż do końca stycznia i tak fatu za wiele nie złapiesz przez ten czas :) masz w diecie codziennie nabiał więc pewnie wody też siedzi pewnie sporo :)

spróbuj wywalić całkowicie nabiał i zamien na mięso a zobaczysz że sylwetka pójdzie na plus :) masz podobnie jak ja na brzuchy fat idzie x2 heh

No widzę ze nabiału juz nie ma dobry krok ☺jak dla mnie to białka jeszcze za dużo masz w bilansie ☺

widzę że o odpowiednie nawodnienie nie masz się co martwić

[...] ilości, ale dała) i w takim razie resztę rozdzieliła. Możesz pobawić się w rotację dni treningowe - stały układ, dni nietreningowe zmniejszasz węgle (ale moim zdaniem i tak masz je niskie). Do tego po siłowym wpadnij na bieżnię 15-20min i zobaczymy może coś ruszy. A skoro siłowy jest od tygodnia, to ciało też się przyzwyczaja, to samo mięśnie. [...]

no tu masz dużo racji.., ja zazwyczaj sam gotuję dla całej familii więc mam wolny wybór co i jak.., i dużo czasu w kuchni poświęcam, niestety jak jem dwa dni pod rząd ten sam posiłek to już mnie męczy, każdy ma inaczej... no to smakówa;-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-01-27 13:57:30

[...] potem ta wage utrzymać. Nie do końca jestem na bieżąco w temacie ale poradzę Ci nie jedz dużo warzyw, część warzyw zamień na białko ( mięso, twaróg) Nie bój sie białka jeśli masz zdrowe nerki i watrobe. nadmiar białka organizm potrafi przerobić na weglowodany i je wykorzysta jesli beda potrzebne. I pamietaj że duze ilości warzyw utrudniaja [...]

Ciecie odrazu dużej ilości kcal może źle się skończyć poleci fat z mięsem ☺ masz pewnie nie wielka nadwyżkę wiec tni powoli ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-02-10 09:00:16