masz

Peter dzięki za plan. masz SOGa

Spróbuj trening siłowy. Po za wyskokiem poprawisz sobie siłe nóg, co w teakwondo się przydaje chyba, nie? Masz tu linka do dobrego treningu HANS'a: http://www.sfd.pl/temat28320/ .

napewno jeszcze troszke urosniesz , ale szczerze mowiac watpie zeby az 8 cm a tak wogole to juz nawet w tej chwili masz super wzrost , nie wiem po co ci wiecej

tutaj masz zbior przydatnych postow: http://www.sfd.pl/temat127853/ takze wzaleznosci od celow poprzegladaj posty podwieszone w dziale odzywianie - http://www.sfd.pl/forum_10/ Jezeli cos juz ulozysz to wklej tutaj dietke - wprowadzimy ewentualne poprawki

masz racje ta dyskusja prowadzi do nikad bo nadajemy na roznych falach. the end. pozdrawiam

[...] dobrze Najlepsze do skroy przesuszonej sa kremy typowo nawilzajace o dosc lekkiej konsystencji. /trudno jest podac przyklad bo kazdemu odpowiada co innego ;) / Jesli masz problemy ze skora i boisz sie eksperymentowac, zawsze mozesz zdeydowac sie na krem firmy tzw "aptecznej" typu np Avene, Vichy LrP. Nie sa moze one najtansze, [...]

Dieta nie 2-4 miesiace tylko non stop, zadnych twarogow ani przetworow mlecznych nie masz uzywac pod zadnym pozorem. Jeden rodzaj diety caly zcas, najlepiej tluszcowa (CKD). ZMA jest bardzio dobre tylko nie w dawkach zalecanyc na pudelkach-polecil bym zakupienie cynki i magnezu chelatowego i Vit b-complex do tego. 150mg Cynku i 400mg magnzeu z tab [...]

[...] wtedy spalanie tluszczu przebiega najefektywniej. Treningi zwykle przeprowadza sie po ok. 1-2h po posilku . Suplementy sa uzupelnieniem diety i nie sa konieczne, skoro nie masz pieniedzy to nie musisz ich kupowac. Mozesz kupic odzywke bialkowa - przy dietach redukcyjnych jest wskazana wysoka podaz bialka. Pamietaj, ze przy traceniu wagi [...]

[...] mi mówią: Te patyk! hehe. Ktoś kiedyś powiedział, że wszystko to matematyka. Zapisuj cały tydzień co jesz, to pozwoli ci zobaczyć czy naprawdę tak dużo wcinasz jak ci się wydaje. Wylicz zapotrzebowanie... i dziennie zjadaj max 500 kalorii więcej niż potrzebujesz. Jeśli nie masz tasiemca (zrób badania) to musisz utyć około 0,5kg na tydzień.

kliknij w avatara i na dole po lewej stronie masz profil klubowy

ewier ile ważysz i ile masz wzrostu??

http://www.sfd.pl/temat127853/ musisz zwracać uwage na ig a tam wyżej masz wskazówki

[...] posilkow o sporej zawartosci bialka i niskiej tluszczow oraz weglowodanow . Wklej cos co wykombinowalas do tej pory, bo trudno cos konkretnego radzic Aeroby - jezeli masz taka mozliwosc - wykonuj rano naczczo, wtedy najintensywniej przebiega proces palenia tluszczy Jezeli chodzisz na silownie to mozesz cwiczenia tlenowe wykonywac po [...]

[...] pare na forum i wystarczy dobrze poszukac a opierajac sie o to co tam wypisujesz np. te cykle na samym poczatku postu typu 'wezmie to i wycisnie tyle" stwierdzam ze nie masz kompletnego pojecia o tym sporcie jezeli tylko na tym bazujecie i chcecie byc duzi w koszulce to powodzenia pisz co tam uwazasz nie chce mi sie na ten temat wiecej pisac [...]

[...] bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. i tak na przyszłość : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tu wszystkie podstawowe wiadomości - radzę się z tym zapoznać

a masz już mięśnie że chcesz się rzeźbić ? w wieku 14 lat nie sądzę abyś miał rozwiniętą muskulaturę.. wiec jeśli zależy Ci na wysportowanej sylwetce z ładnymi mięśniami i mało ilośicą tłuszczu to jak narazie zajmij się np. pływaniem - napewno wyjdzie da Ci to więcej niżtreningi na siłowni gdyż w tak młodym wieku i z niewielkim doświadczeniem [...]

Siemasz, mam bardzo podobnie:/ W kwietniu skakalem na bmxie, tak jak to bywa nie udalo sie. Polecialem przez kierownice i udezylem lewym barkiem i bokiem głowy o nawiezchnie. Gdy przeszla pierwsza fala bulu i moglem sie podniesc, strasznie mnie bolał mnie ten bark. Nie moglem wogule podnosic tej reki do gory, a niestety bylem samochodem:/ Nigdy [...]

pigwus - proszę wypowiadaj się na tematy o których masz pojęcie - OK?

Po silce nawet musisz,wegle und bialko Najlepiej mieszanine serwatki z kazeina i wegle o roznym I/G(np. carbo),no chyba ze masz diete low-carb to co innego.

Deca-durabolin,anavar............ No wiesz to takie gadanie ale wszystko jest szkodliwe to nie jest tak ,że bierzesz deke czy winstrol i jesteś zdrowy Jaki masz staż??? Na początek sama deka 200mg/tydzień przez 8-12 tygodni.