masz

Bardzo fajnie to wygląda. Masz predyspozycje do ćwiczeń. Popracuj jeszcze trochę nad najszerszym. Wytrwalości życzę i postępów:)

BABINICZ, tutaj masz ABS http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS%20II.pdf Zrezygnowalem z A6W na jego rzecz - po A6W zabardzo bolala mnie glowa i kark :(.... Do otworzenia ABS potrzebujesz Acrobat readera jakby co :)

Gulises To raczej Ty jesz za dużo białka konkretnie jeśli ważysz tylko 66 kg przy 180 cm wzrostu to masz budowe jak najbardziej ektomorficzną dla Ciebie najlepsiej jest jeść ok 1,5-1,8 g białka na kg masy ciała wieksza ilość białka wysusza cię i wręcz utrudnia łapanie masy

a ile masz lat??na 60 ponizej 7 sek i na 1000 ponizej 2:30 to juz bardzo dobre wyniki.Ciezko Ci bedzie do nich dojsc na zwyklym treningu.Potrzebujesz po 1)specjalistycznego treningu biegowego, 2)Nie da sie za bardzo pogodzic jednego i drugiego- szybkosci i wytrzymalosci w jednym, chociaz nielicznym to sie udaje 3) jesli chcesz miec fajna budowe to [...]

ile masz siły

co masz na myśli?

[...] - ok 130 g ww- ok 430g tłuszcze - ok 70g ew możesz dołożyć porcje gainera/ lub carbo po treningu ! napisz jeszcze jak wygląda twooj trening bo jest bardzo wazny i ile masz lat /stopień zatłuszczenia itd możesz zainwestować w carbo / zestaw witamin i minerałoow przydał by się npisz jak wygląda twooj dzienny jadłospis może zpoobujemy go [...]

[...] a co do mocy i niemocy. Jest wiele złożonych na efekt wypompowania bicepsów po plecach : ilość serii, schemat ćwiczeń i ilości powtórzeń oraz obciążenia stosowane. Jeśli masz problem ze zmęczeniem spróbuj : albo dobrać optymalnie ćwiczenia od danego dnia, zmniejszyć ilość wykonywanych całościowo ćwiczeń, zmienic wogóle schemat ćwiczeń. Po [...]

Jak by[ wiedziaB to napisz od czego masz te plamki lub ewentualnie domyslasz sie od czego one sa

Podaj swój wiek, wage, wzrost, obwody pasa i klatki, stopień zatłuszczenia, szybkość przemiany materii masz ułożony trening??? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-27 22:09:19

ale po co masz robić jakiekolwiek badania ?! jak masz jakieś obiekcje odnośnie własnego zdrowia to zgłoś się do swojego lekarza

[...] na kalorie 3584 http://www.darkthorn.republika.pl/ na tej stronie jednego z użytkowników sfd jest fajny dziennik posiłków w exelu(układasz w nim diete), jak go nie masz to sie zaopatrz. mauro-wole cornfleksy bo kiedyś w diecie miałem owsiane(ze 60g chyba czy 80) i muliły mnie , choć moge teraz dać ich troche mniej, jeszcze zobacze [...]

ignoracja sanbru? no nie wiem jak mozecie. Ale mysle ze nie masz co chudnąc. chyba ze bardzo chcesz. wiedz ze ja jestem ,,zielony,,

Zrob tak: 1-5 meta 20/25 mg dziennie (bez piramidy) 1-5 prop 50/100 mg co 2 dni i na cyklu z tych odrzywek co masz to wcinaj Bialko i dibencidoze a po cyklu jak pujdzie clomid i clen to kretke wal i bedzie good

ćwiczenia masz tu opisane w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystkie ćwiczonka fajnie opisane i gify do tego dołaczone a jesli chodzi o to kiedy co , było chyba napisałem , ale może japomniałem a wiec tak pisałes że masz w poniedziałki środy i piatki karate , a ja napisałem że we wtorek i sobote możesz sobie zrobic ten trening [...]

Jeżeli nie masz skoków ciśnienia tudzież problemów z sercem to możesz brać bez większych obaw - ja brałem i żyje i będe brał zawsze póki żyje

[...] ja zreszta, udaj sie do lekarza i on potwierdzi moje zalozenie o tym, ze zyrtec jest lekiem ktory oslabia czlowieka, bierze sie go na noc, a rano ciezko jest wstac... jezeli masz klopoty z alergia, ja rowniez mam ten klopot, to proponuje ci clearitine, jest to lek dosyc drogi, placi sie okolo 40 zl za 30 kaps. ale on rzeczywiscie nie otumania tak [...]

Samo bieganie nie wystarczy , są specjalnie treningi na dojście do dobrych wyników . W moim wypadku trenowałem po 2h 4 razy w tygodniu , przez miesiac poprawilem zyciuwke na 1000m o 15s , pewnie dlatego ze jeszcze nigdy nie trenowalem moich miesni nog . Spróbuj robić rytmy , jak masz dostep do płotkow to też ćwicz .

[...] Masz możliwości korzystania z profesjonalnej siłowni ??? ( lub domowej z odpowiednim sprzętem ! ) -postaram się pomooc w ułożeniu planu optymalnie angazując sprzęt jaki masz do dyspozycji ???? / robiłes woogole ogolnorozwojówke -trening ACT ???? -jesli nie to w tym w wieku radziłbym ci zostać własnie przy takim rodzaju treningoow ! Dieta [...]

[...] jaja). Tylko żadnych tam śniadaniowych, zwykłe owsiane. Posiłki jedz w pracy w przerwach a między nimi weź porcję gainera z białkiem (możesz mieszać te 2 odżywki). Jeśli nie masz czasu na przyrządzanie gainera w czasie pracy to wymieszaj go rano i tylko popijaj pomiędzy posiłkami. Jedyne co możesz dołożyć to antykatabolik po treningu (glutamina, [...]