masz

Wierze ci bo widać ,że masz doswiadczenie więc bede leciał z push pull.

Na potreningu.pl masz kalkulator kcal, wrzucasz tam wszystko co zjadasz i robisz screen.

Uwazaj na przysiady ze sztanga gdzie masz osiowe obciazenie kręgosłupa.

[...] plecy barki i biceps coś dadza? Wiem że brzuszki dużo by pomogły ale nie chce ich robić bo jest to strasznie nudne i w sumie robię max 50 Dieta to fundament do tego chin masz zamiar osiągnąć , często ludzie sięgają najpierw ból suplementy zamiast ustawić dobrze program zywieniowy co daje olbrzymie rezultaty . Jeśli chodzi o program to [...]

Piszesz ze masz sporo tłuszczu na brzuchu - wklej zdjęcie bo może się okazać że w twoim przypadku potrzebna jest redukcja a nie budowanie mięśni . Budowanie mięśni przy większym BF to strat czasu bo w większości będziesz łapal dodatkowy tluszcz

Poczytaj wybrane tematy bo masz spore braki https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] na tysiac roznych pomyslow, dodatkow etc. Jak pisalem trzymaj bialko wysoko, obierz jedno zrodlo energi ww/t, ewentualnie rotacje i sie tego trzymaj. Mam wrazenie, ze masz tendencje do nerwowych ruchow. Za tym idzie brak sastematycznosci i nic z tego nie bedzie. Musisz sie trzymac okreslonego planu pare tygodni, zeby wiedziec czy on [...]

no ale Ty kolego prolaktyne, progesteron, estradiol masz zawyzone i moim zdaniem o to trzeba zadbac a jak to niech juz Ci odpowiedza bardziej doswiadczeni bo ja nie chce gafy strzelic. W zasadzie to sa one jeszcze w widełkach, natomiast pisałem juz wcześniej że normy to jedno a praktyka to drugie nie znam norm przy których powoinna sie zapalić [...]

Masz rację we wszystkim a z tym stresem to trafiłaś w 10 faktycznie odkąd zmieniłam pracę rok temu wszystko się posypało.... Brak ruchu micha do d.... A stres tak duży że myśleć się nie da normalnie. Dziś zacznę ustawień jakieś posiłki normalne. Powiedzcie mi jeszcze czy planujecie jedzenie na cały tydzień czy może z dnia na dzien? A i odnalazłam [...]

[...] na tysiac roznych pomyslow, dodatkow etc. Jak pisalem trzymaj bialko wysoko, obierz jedno zrodlo energi ww/t, ewentualnie rotacje i sie tego trzymaj. Mam wrazenie, ze masz tendencje do nerwowych ruchow. Za tym idzie brak sastematycznosci i nic z tego nie bedzie. Musisz sie trzymac okreslonego planu pare tygodni, zeby wiedziec czy on [...]

Nie mam poczucia wstydu }:-(A to widać na filmach;-) (żart, jak przesadzę kiedyś, to proszę mnie szturchnąć;-) )Podziw, że dałaś radę z SK. Masz fajną genetykę wytrzymałościową: dajesz radę w pompkach, przysiadach, brzuszkach. Być może obecnie dałbym radę zrobić SK ale z 60kg to chyba jednak jeszcze nie.

[...] kulturalnie donieść do dzielnicowego . To nie to samo - źle mnie zrozumiałeś. Ja nie mówię o donoszeniu na kogoś kto nie jest twoim kumplem %-) Tu sprawa jest inna. Jak masz typa i wiesz kto Ci brudzi to załatwiasz z nim to normalnie. Ale jak nie znasz bo nie wiadomo kto to i ktoś stosuje takie metody jakby ci zza pleców z cichacza walił? [...]

No to jak dla mnie trening bardzo taki sobie - bo nie masz czym trenować niektórych partii. Ciężko coś poprawić ćwicząc 2kg lub 4 kg albo samym ciężarem ciała.

[...] 12,10,8 Łydki Wspięcia na palcach 3xmax Plank 3x1min Prosiłbym o ocenę planu ilość serii i powtórzeń czy się zgadza. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. Moja propozycje masz z boku , pamiętaj o dobrej rozgrzewce , powtórzenia proponuje malejąco co spowoduje mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji , tym samym progres ciezaru wraz z kolejna [...]

[...] Sprawdź w Słowniku Języka Polskiego co znaczy "żreć", skoro uznajesz to określenie za brak kultury. Jak inaczej określić to, że na siłę chcesz wcisnąć w siebie spalacz nie słuchając ludzi ze stażem większym niż masz lat? Trochę pokory, bo na takiej olewce nic nie osiągniesz, a jedynie stracisz. No wlasnie sprawdź:) miłego dnia dla kolegi :)

Co masz ? Przeczytaj jeszcze raz co tam jest napisane i wypełnij ankietę działu w podwieszonych tematach .

[...] "zjadanie ketonów" to proces stopniowy - bardzo powoli, jeśli w ogóle będziesz się lepiej czuł. Ja się nie doczekałam, ale do wszystkiego człowiek się przyzwyczaja. Na gotowanej karkówce masz np. kapuśniak i cały tłuszcz w zupie zostaje. Rozumiem ,ze u Ciebie takie polskie keto - z przewahą tłuszczy nasyconych pochodzenia zwierzeco-sklepowego?

Żre to swinia kolego. Troche moze kultury. Jak inaczej określić to, że na siłę chcesz wcisnąć w siebie spalacz nie słuchając ludzi ze stażem większym niż masz lat? to flex tylko tutaj jest stary, ja sobie wypraszam8-) Skąd wiesz ile kolega ma lat? %-)%-)%-)

Żre to swinia kolego. Troche moze kultury. Jak inaczej określić to, że na siłę chcesz wcisnąć w siebie spalacz nie słuchając ludzi ze stażem większym niż masz lat? to flex tylko tutaj jest stary, ja sobie wypraszam8-)

Żre to swinia kolego. Troche moze kultury. Sprawdź w Słowniku Języka Polskiego co znaczy "żreć", skoro uznajesz to określenie za brak kultury. Jak inaczej określić to, że na siłę chcesz wcisnąć w siebie spalacz nie słuchając ludzi ze stażem większym niż masz lat? Trochę pokory, bo na takiej olewce nic nie osiągniesz, a jedynie stracisz.