masz

napisałem to na podstawie swojego marnego doświadczenia, przy takiej diecie i treningach poprostu efekty są bardzo marne.Ja na bardzo podobnej diecie zrobiłem około 12 kg w 4 miesiące.Mam 12 % tłuszczu.Na takiej podstawie stwierdzam ze masz bardzo małe predyspozycje.Treningi masz dobre dieta super a stoisz w miejscu ani siły ani masy.pozdro

jesteś w dziale kuchnia, tu są same fajne przepisy, u góry masz wyszukiwarkę, masz też vademecum działu, poszukaj.

Według mnei lekarz nie wiedział o czym mowisz, w aptekach masz rozne supelmenty od witamin po odzywki itd, na stronie krwiodawstwa masz opisane dokladnie co uniemozliwa oddanie krwi okresowo lub dozywotnio. ps sam jestem dawcą

Tlen firma jest bardzo ważna zajrzyj na naszą stronę www.kelton.pl zobacz sobie co Cię wstępnie by interesowało. Jak masz już miejsce na siłownię, okreslony budżet i wiesz czego potrzebujesz to mogę Ci pomóc w stworzeniu oferty ze sprzętem, chętnie coś doradzę i podzielę się swoim doświadczeniem. Jak masz jakies pytania czy wątpliwości to pisz ja [...]

1. To zależy ile Ci wyjdzie serii w rampie, przy 6x6 masz prosty zapis 6 serii po 6 ruchów, w rampie masz niewiadomą. 2. Nie, rampa może wyglądać np tak: 40kgx10,50kgx10,60kgx10,65kgx10,70kgx10,75kgx10,80kgx10,82,5kgx10,87,5kgx10...te skoki progresji mogą być różne

[...] w temetach podwiesoznych w tym dziale i dać nam do sprawdzenia. Jeśli chcesz by ktoś to zrobił za Ciebie, to liczyć musisz się w wydatkiem. Opcję wykupienia diety masz w moim podpisie. Opcję ułożenia diety samemu masz tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

[...] w temetach podwiesoznych w tym dziale i dać nam do sprawdzenia. Jeśli chcesz by ktoś to zrobił za Ciebie, to liczyć musisz się w wydatkiem. Opcję wykupienia diety masz w moim podpisie. Opcję ułożenia diety samemu masz tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

[...] zakladasz to zaskakuje na gorna czesc aparatu delikatnie i jak otworzysz buzie czy cos to aparat spokojnie sie trzyma, ale jak mocno wypchasz jezykiem, mocno czyli ze nie przypadkowo, to zejdzie Ci z tych jakby naczepow, ja Ci naprawde to polecam, nie zaluje! I jeszcze masz komfort bo masz duze otwory na oddychanie i oddycha sie rewelacyjnie ;-)

Nie masz też możliwości ćwiczenia w domu? Jest kilka planów treningowych ułożonych przez Dziewczyny dla ćwiczących w domu, zajrzyj do regulaminu i tam masz linki.

Zajrzyj do dzienników innych hashimotek, mamy ich sporo na forum (http://www.sfd.pl/Hashimoto_chcia%C5%82aby_schudn%C4%85%C4%87..-t870586.html tutaj masz wskazówki):-) Z tego co widziałam u innych dziewczyn, powinnaś zdecydowanie odstawić wszystkie produkty zawierające gluten (masz sporo chleba w misce) i nabiał (twaróg out)

muzzy masz moim zdaniem dobre predyspozycje zeby ladnie wygladac za jakis czas. Teraz moze szalu nie ma (bedac obiektywnym), ale masz zachowane proporcje gora-dol, jak troche dodasz miesa i dotniesz plaza bedzie Twoja ;-)

[...] nie trenujesz ilośc kcal jest +/- ok, ale polecam zacząć treningi, bo bez nich efekty nie będą zadowalajace. Jeśli chodzi o kalorycznosć mięsa, to coś Ci się pomyliło. Skoro masz w rozpisce posiłku i oliwę na której smażyśz i mięso które poddajesz obróbce to dodatkowe kalorie z nikąd się nie wezmą. Starajsię nie jeść dżemów wrzucając dietę daj [...]

Dieta by byla jak mowilem, gdyby nie te wzdecia. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-19 11:57:13 Wroc. Odwrotnie. To wlasnie prawdopodobnie PRZEZ taka diete masz wzdecia. Mowie Ci, idz do lekarza, to naprawde wyglada na zespol nadwrazliwego jelita, masz dokladnie takie same objawy jak ja mialam. Swoj problem rozwiazalam w tydzien - szkoda [...]

2x100g kurczaka, 120g jaj- jak dla mnie wartosciowe z kurczaka i jaj masz jakies 50g bialka. odzywka bialkowa jest ok. wiec masz okolo 80g z kawalkiem. dorzuc miesa, jajek troche wiecej, jakas rybe. Zmieniony przez - npp w dniu 2013-03-19 13:24:25

Witaj. jeśli chcesz żeby ktoś ułożył dietę za Ciebie, to musisz liczyć sięz wydatkiem. Namiary masz w moim podpisie. Alternatywą jest ułożenie diety samemu i danie jej nam do spradzenia. Wszelkie potrzebne informacje masz w tematach podwieszonych i na potreningu.pl [...]

Rozkład masz podany biorąc pod uwagę Twój wiek, wage, wzrost, budowę ciała, aktywność i wiele innych czynników. http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html tutaj masz wszystko opisane krok po kroku jak można to samemu wyliczyć. Oczywiście to jest modelowy wzór, Moderatorki modyfikują ten rozkład jeżeli jest taka potrzeba :-).

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html zapoznaj się proszę i uzupełnij ankietę. Masz tam bardzo przydatne linki min. o układaniu diety Tu masz o otrębach http://www.sfd.pl/-t686002.html Co powinnaś jeść http://www.sfd.pl/-t752315.html I wklej swoją miskę, żeby Modki mogły zobaczyć dokładnie, jak rozkładasz btw [...]

Tak, masz rację, pan Jan zawsze prowadził zdrowy tryb życia i uważa to za warunek dobrego wyglądu. W takim razie masz rację :-D

No w sumie masz rację ;) Ale nie mówię że tylko spalacz i siłownia, dajmy na to bieganie, skakanka, brzuszki itp. i jakiś średni spalacz, chodzi mi o to że chcę się wyrobić trochę do wakacji. ;) Możecie mi polecić jakiś spalacz w rozsądnej cenie ? :) A z tym pasem to może i masz rację. Że nie ma sensu ;)

[...] wieprzowy/pierś z indyka/wątróbkę/serca wieprzowe+ warzywa+ olej lniany/oliwa z oliwek/pestki dyni I podbij kaloryczność do ok.3300-3500 na start,bo z takimi parametrami masz spore zapotrzebowanie. Gdyby waga nie rosła na takim poziomie to najwyżej to będziesz mógł stopniowo dodawać ;-) Jak masz czas to nawet możesz tu wyliczyć,bo to dosyć [...]