masz

maszyny są lipne, więc nie masz co płakać :-D Kupienie gryfików do sztangielek kosztuje 20zł, dokup i będziesz miał full ciężar, taka jest moja opinia, skoro masz 80kg sprzętu to wybulenie 20zł aż tak nie boli :)) Jeśli jesteś w stanie kupić to napisz, to będziesz miał od razu lepszy plan

Z tym sprzętem temat nadaje się do działu trening w domowych warunkach, jeśli chcesz coś na temat treningu na siłownię do której masz zamiar uczęszczać to wypełnij http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html jak nie wiesz jak dane cwiczenie się nazywa to tu masz wszystko opisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/

jedni lacza inni nie , ja nie lacze , chociaz jesli masz ten sam lab , podłoże bedzie takie samo więc wtedy mozna bic razem , jeśli nie masz pewnosci że podłoża obu środków sa takie same , możesz mieć problemy z wchłanianiem obu substancji ( równomiernym wchłanianiem ) Zmieniony przez - Blue w dniu 2013-03-11 22:24:04

W regulaminie masz podlinkowaną instrukcję jak wrzucić miskę w dziennik. Policz wg tej instrukcji i wrzuć obrazek. Ważne nie tylko co ale i ile jesz. Jeśli nie masz wagi, to przelicz orientacyjnie korzystając ze stronki ilewazy.pl

Praktycznie nie masz źródeł tłuszczu (ogólnie masz za mało tłuszczu), jabłko nie zastąpi pełnowartościowego posiłku, chleb ze słonecznikiem do wyeliminowania, dodatkowo z Tesco. Przeczytaj dokładnie co jedzą Ladies i dzienniki dziewczyn. Juto pewnie dostaniesz wskazówki odnośnie btw od Moderatorek. Napisz, co ćwiczysz na siłowni razem z seriami i [...]

tak dlatego ze w animalu i stormie masz krete. W animalu masz 3 g w stormie 5 to jak wezmiesz dwie tabletki cma to starczy. Z kolej w dnt cma samego wez sobie 4 kapsulek Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-12 03:58:09

Tak jest bezpieczny jak nie masz problemów z ciśnieniem, kazdy spalacz oaprty na kofeinie moze je podnieść, jak nie masz problemów z nadciśnieniem to spokojnie mozesz stosować, co do tego jak chcesz to prozdrowotnie omege 3, zawsze tego brakuje w odżywianiu.

Będąc szczegółowym to tak: -jeśli dodasz jogurt to wzrośnie Ci jeszcze bardziej ilość białka(którego i tak masz sporo),więc możesz go uciąć np.z piersi okołotreningowo-wystarczy ok.140-170g białka przy Twojej wadze-resztę uzupełnij tłuszczami lub ww -pierwszy posiłek nie wygląda zbyt apetycznie-zamiast tego jabłka mógłbyś dodać więcej [...]

[...] z hantlami i martwy ciąg z hantlami to praktycznie ten sam ruch, o ile przy przysiadzie trzymamy hantle na opuszczonych rękach, a ze sztangą już zupełnie co innego) A masz generalnie kawałek wolnej podłogi i możliwość zorganizowania tam miejsca do ćwiczeń ? Trochę kreatywności, i można we własnym zakresie pobudować sobie sprzęty do [...]

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 1. Nie ćwicz codziennie ponieważ nie masz czasu na regenerację, 3x w tygodniu będzie ok 2. Masz drążek więc na biceps możesz dać podciąganie podchwytem 3. Na brzuch możesz wykonywać ABS II

Wracam o 18,zjem obiad to masz juz 18:30,odrobie lekcje to masz 19:30/20 i gdzie trening?do 21:30?

No te z allegro są słabe, hm za 50zł to za wiele Ci to nie starczy. A na co masz czas? jak na jedzenie nie masz... dodaj jakiś wartościowy posiłek i tyle na jedzenie zawsze czas jest.

Wklej jeszcze zrzut z dziennika żywieniowego np. z dzisiejszego dnia. Soi nie jemy. Masz artykuł Co jedzą ladies w regulaminie masz tam wypisane inne źródła białka. Odwiedź dziennik oveji jest wegetarianką. Czemu nie zmieniasz nawyków od zaraz? ;-) będziesz 2 tygodnie do przodu Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-12 17:55:37

jeśli masz problem z objętością posiłków to możesz zwiększyć ilość tłuszczów dodając tłustą świeżą rybę/tłustsze mięso niż pierś z kurczaka np.udziec z indyka,karkówkę/orzechy włoskie/migdały/pestki dyni. Oliwę już masz także dodałbym te w/w Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-12 20:04:37

Posiłki daj co 3h bo pierwszy masz o 6 a potem dopiero o 12. Twaróg tłusty zamien na półtłusty, wywal masło, masło orzechowe zamień na coś innego. Tak jak up, masz za dużo tłuszczu, co do węgli.. zacznij od 200g dziennie i obcinaj 10g tygodniowo. Dorzuć do diety ryż brązowy/kasze gryczaną.

jak wy to wpisujecie , ze w profilu masz 19lat a piszesz tutaj ze masz 14 :->

jak wy to wpisujecie , ze w profilu masz 19lat a piszesz tutaj ze masz 14 :-> rutkow też wpadłem przed chwilą na to pytanie ale wolałem przemilczeć... ^^

a nie masz tak że jak wywalisz na talerz to masz "papke" a nie mleko z płątkami ? ;p )może mi się połowa mleka wygotowała po prostu ;)

ziutka daj przepis na pizze bo ciekawam z jakiego skladnika byla ta druga polowa. fajnie masz ze masz dostep do lekow i sama mozesz zdecydowac co i jak :-))

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tu masz kalkulator BMR. Od sumy jaka uzyskasz odejmij jakieś 400-500 kalorii. Przykładowych diet masz sporo na forum, wystarczy poszukać.