masz

ja bym dał w dni wolne interwały, wetdy masz codziennie jakąś aktywnosć fizyczną

1 czy FBW+ interwały później chodze na bieżni tak żeby mieć ta aktywność 40 minut jest okej jeśli chce się zrzucić? jak masz już wbw i interwały to chodzenie juz zbędne jest 2. W diecie mam 150gram bialka czy to nie jest za dużo na moja masę ciała? nawet 2g nie masz więc nie masz dużo 3. Skoro jest już ścisła micha to warto brać suplementy? Bcaa? [...]

[...] dynamiczna z 20minut (+ skipy) 4-5 przebieżek 100m, godzina trening skoku w dal (ok. 20 pełnych skoków z rozbiegiem), 1 km trucht. 182cm/80 kg/17 lat Ci to wyliczyć. Podany masz link bo w tym wzorze masz podane spalanie kcal w widełkach w zależności od wysiłku fizycznego, musisz tylko określić/oszacować mniej więcej intensywność w jakiej [...]

A masz jakieś przseciwskazania co do treningu, ze napisałaś by niezaszkodzić zdrowiu ?

jakie to ćwiczenia odciażajace kolana????? i czy masz na mysli tak zwane przykurcze miesniowe?? Nie ma ćwiczeń na kolana. Jedynie mięśnie zaopatrujące dany staw. Przykurczone będą dwójki, zginacze bioder czy nawet mięsień prostujace nadgarstek

Dorsz z jabłkami Ci w niczym, nie pomoże, moze masz słabą ściane brzucha, pogłebioną lordoze i wywala brzuch do przodu

[...] tutaj odpowiedziałeś, bez odpowiednio ukierunkowanego treningu siłowego nie zbudujesz masy mięśniowej, bo nie dostarczysz mięśniom odpowiedniego bodźca, kolejnym i najważniejsyzm punktem jest dieta z dodantim bilansem kalorycznym i odpowiednim rozkładem makroskładników, ten temat masz ogarnięty? bez tych dwóch rzeczy żadne suplementy nie pomogą

ja bym podbił na Twoim miejscu chociaż do tych 2400kcal i obserwował organizm, jak zaczniesz za nisko to nie będzie z czego ciąć później tutaj masz źródła makroskładników na jakich powinieneś bazować, popraw dietę i wrzuć do oceny http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w [...]

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tu masz mniej wiecej widełki pdoane

Udaj się do dermatologa, moze jakieś przyszcze, potówki, pieron wie co to jest, moze masz tendencje do przetłuszczania, się czopuje ujście łoju

A nie masz możliwości konsultacji z jakimś trenerem? nawet mozesz wykupić konsultacje online i po filmikach jakos ogarniemy.

[...] opiniami a sam tez niewiele znalazlem na ten temat a widze ze lepiej nie bedzie, ty piszesz ze ok a azazel juz ze to jednak lipa.. azazel - mozesz rozwinac? brales masz porownanie jedno z drugim cos wiecej odnosnie laczenia efektow itd? Gdzie ja pisze ze lipa:)?. Nazwa dhb czyli dihydroboldenone lub handlowa 1-testosterone cypionate. [...]

jakie to ćwiczenia odciażajace kolana????? i czy masz na mysli tak zwane przykurcze miesniowe??

Wzorek, masz jakąś teorię na wysokość wciągania monstera na łapy? (pomijając fakt że wyżej Ci chyba ciężko będzie wciągnąć ten rozmiar ;-D) czy raczej metodą prób i błędów dla każdego będzie inaczej? Mam ucznia który jak nie wciągnie wysoko na biceps , to nic nie potrafi zrobić.. Ja ledwo wciągam XXL BLACK na łokcie ,a jak pewnie wiesz czarna [...]

Bez podania do czego masz dostep dostaniesz 5 firm na krzyż ktore sie tu ciągle przewijaja:-)

Wzorek, masz jakąś teorię na wysokość wciągania monstera na łapy? (pomijając fakt że wyżej Ci chyba ciężko będzie wciągnąć ten rozmiar ;-D) czy raczej metodą prób i błędów dla każdego będzie inaczej?

Zawsze jakiś sens jest, ale jak masz FBW i mało czasu na robienie tego FBW to odpuściłbym Triceps i biceps i ten czas przeznaczył na większe partie bo przy Wyciskaniach i Podciąganiu przetrenujesz triceps i biceps nawet lepiej niż przy zwykłym uginaniu czy francuzach. Np dwa ćwiczenia wielostawowe rano i dwa wieczorem.

Dieta jest około 2800kcal.dodac interwały do dni trengu siłowego czy osobne dni? Zmieniony przez - marc1979jm w dniu 2019-03-04 15:09:05 A jakie masz aktualne zapotrzebowanie ? Chodzi o to jaki masz głęboki deficyt kaloryczny aktualnie i jak długo na nim jesteś?

[...] opiniami a sam tez niewiele znalazlem na ten temat a widze ze lepiej nie bedzie, ty piszesz ze ok a azazel juz ze to jednak lipa.. azazel - mozesz rozwinac? brales masz porownanie jedno z drugim cos wiecej odnosnie laczenia efektow itd? Gdzie ja pisze ze lipa:)?. Nazwa dhb czyli dihydroboldenone lub handlowa 1-testosterone cypionate. [...]

To się chwali tylko jeśli masz plan całościowy po co trzaskać setki pompek? Jaki to ma cel bo jeśli masz sensownie ułożony plan to te pompki nie mają za bardzo sensu.