masz

[...] do roboty fizycznej to musisz podbić tak czy siak. A czym?? Wydaje mi się że czym się da, tłuszczami i węglami głównie. Po treningowo możesz zrobić to białko na mleku - już masz dodatkowe kalorie. Do każdego posiłku bym po równo dołożył na twoim miejscu. Trochę więcej owsianych\migdałów na śniadanie, do 2 dania jakieś tłuszcze dowalić, w 3 [...]

No nie wiem, najlepiej jak byś wszystko ćwiczył, bo sam biceps to tak jak byś tylko zestaw dyskotekowy skrócony robił, (bo brak klaty) %-) Skoro nie masz przyrządów, to kup sobie drążek i ćwicz podciąganie podchwytem, ale od razu mówię że efektów się nie spodziewaj, bo ćwicząc wszystkie partie o wiele lepiej byś na tym wyszedł :-)) zazwyczaj [...]

Witaj Musia - bede trzymac kciuki i zagladac, na jutro zamierzam sobie sciagnac od Ciebie to pyszne sniadanko, ktore wkleilas bo mi smaka narobilas :) z t ym, ze uzyje chleba bezglutenowego. Czytalam, ze tez masz problem z tarczyca, moglabys napisac jaki masz wynik TSH najswiezszy?

Ile masz lat ile cwiczysz jaka masz diete.?

jak nie masz sily wykonac jakiegos cwiczenia pociczyles i już masz to chyba proste ze ci siła poszla? sylwetka bedzie od diety zalezna.

żródła produktów pożądanych w diecie masz w linku wyżej dodatkowo jeśli masz 13 lat to wystarczy,że będziesz komponował w jadłospisie produkty z tego linku oraz stosował się do '10 wskazówek żywieniowych' z postów podwieszonych Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-30 15:38:56

[...] ta Twoja dieta to smiech. Jak wyżej Maximus napisał- urośniesz, ale w tłuszcz! Przyjmij na baze 500g miecha, 500g sera, 5 jaj. dDo tego 4x wory ryżu, 100g płatków owsianych, do każdego dania kieliszek oliwy z oliwek i masz diete. Teraz przelewaj do mnie 69 zł bo Ci przecież rozpisałem 8-) Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-07-30 15:58:55

[...] i zagladac, na jutro zamierzam sobie sciagnac od Ciebie to pyszne sniadanko, ktore wkleilas bo mi smaka narobilas :) z t ym, ze uzyje chleba bezglutenowego. Czytalam, ze tez masz problem z tarczyca, moglabys napisac jaki masz wynik TSH najswiezszy? Najświeższy podam jak sobie zrobię w tym tygodniu badania, bo zapodziałam gdzieś kartkę i muszę [...]

Na siłownię się chodzi: A) by zbudować sylwetkę (czego nie masz) B) by powiększyć siłę (czego też nie masz) C) by poprawić wyniki w innych dyscyplinach D) by pogadać z kumplami, polansować się, pochodzić w klapkach, poprężyć się i stracić czas. Wybór należy do ciebie. SW to ciężki zap******, jak chcesz coś osiągnąć to minimum 3x w tygodniu i [...]

Jeżeli nabiał mieści się w granicach 150g/na dzień, nie ma syfów w postaci słodzonego dżemu, w każdym posiłku masz białko, węgle i tłuszcz, a cała reszta jest zgodna z art co jedzą ladies to jest dobrze. :-D BTW - nie wiem jaki Ty masz ustalony rozkład, więc z tym się nie wypowiadam. kalikstat, sprawdziłam! Tyle waży jedno żółtko jajka 'L'. :-D [...]

Tłuszcz odkłada się tam gdzie mu się podoba czyli tam gdzie masz takie predyspozycje, obżeraj się to moze przytyjesz. Tylko nie pisz za jakiś czas że masz gruby brzuch jak się go pozbyć.

No jasne,ze masz racje,pierwsze wrazenie,to nie wyglad,bajera takze.Jesli jestem pewny siebie,nie kozak,ale pewny,umiesz sie wyslowic,wygladasz jako-tako,schludnie,czystno,nie smierdzisz i z geby nie wali ci czosnkiem,to zawsze masz szanse

To raczej jest podane na 100g białka Tu masz na jedno srednie jajo Wszelkie kalkulatory masz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfdcbb10da2e440bb7a2ef18b0c3e021.JPG

Przecież masz wszystko w podwieszonych artach. Dział ODŻYWIANIE i tam masz wszystko jak obliczyć, ułożyć posiłki. Nie rób codziennie aero i brzucha. Pompkami nie zrobisz mięśni. Idź na siłownie. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-07-31 13:08:00

też może być, ale kiedy masz palce podniesione ku górze - automatycznie prostują się kolana - człowiek próbuje je zgiąć i zejść niżej by mocniej rozciągnąć dwójki, lecz niestety jak zejdzie za nisko to pracę przejmie grzbiet. Dlatego: jeśli masz podkładki to zjeźdźaj pod kolano, jak bez to złap szerzej i nie bój się puścić pleców. Ciężary nie [...]

[...] tak jak Ty, spadała pomimo podniesienia kalorii nawet o kilkaset. Poza tym zrozum, że bez podniesienia kalorii niczego nie osiągniesz po prostu, bo Twój zagłodzony organizm będzie w końcu magazynował nawet sałatę. W regulaminie masz napisane dokładnie jak wyjść z głodówki krok po kroku. Im szybciej zaczniesz tym lepiej dla Ciebie. Powodzenia!

[...] wytłumaczyć tym że może jakaś pani niema ochoty ćwiczyć na spoconym sprzęcie o tyle zakaz dla "mieśniaków" jest dość dziwną sprawą. Masz ćwiczyć tak zeby nie bylo efektów bo jak nie to staniesz sie "miesniakiem" i paszoł won}:-( W szatni stoi koles z miarką i jak masz +35 w łapie to wypad %-) Zmieniony przez - RabbitV w dniu 2012-07-31 15:17:09

A czego oczekujesz? Jak jest ortopedą to prawdopodobnie dobrze stwierdził, ze nie masz żadnych wad postawy. Może masz taki urok, który Ty interpretujesz subiektywnie jako patologie. Jedyne co od siebie moge zaproponować na tę Twoją "paskudną" sylwetke to cw. postawne.

Dość proporcjonalnie to nawet u Ciebie wygląda, nie masz się czego wstydzić wrzucając takie fotki, jak na start jest nieźle :-) Trenuj a będą na pewno świetne efekty, motywację już masz :-))

Ułóż sobie najpierw dietę na sierpień, taką wstępną, potem przejdź na tryb szkolny. Masz przecież wakacje, masz czas na robienie żarcia, trochę samozaparcia powinno to mieć ręce i nogi. Jedz rano jajka, w ciągu dnia same mięcho, na noc jakiś twaróg, do każdego posiłku sypnij kaszy/ryżu brązowego i trochę oliwy/lnianego, poza godzinami treningu, [...]