masz

Eve spróbuj kiedyś w weekend jak masz więcej czasu :-)) Choć teraz jak patrzę na Twoją dietę to chyba nie ma tam miejsca na takie rzeczy :-P 4.09 DT Trening: 1. Back Squat 4x10 45kg/47,5kg/50kg/50kg 40kg/45kg/47,5kg/50kg 2. DB Shoulder Press 4x12 8kg/8kg/8kg/8kg 8kg/9kg/9kgx10/9kgx9 3. Hip Thrust 4x15 60kg/60kg/60kg/60kgx12 [...]

Jeżeli łopatki widać to trzeba zabudować środek pleców. Sztangę łap a nie wyciąg ;-) Ile jeszcze masz zamiar być początkującą? Ta fota stronę wcześniej była mało początkująca %-)

Jak to smalec %-) Własnej roboty masz ? Na jakieś wesele trzeba się wybrać bo bym opierdzielił z ogórkiem kiszonym %-)

Ciekawe z tymi mięśniami, chciałabym czuć się zbudowana ;-) Mam jednak wrażenie, że mi dużo mięśni spadło w ciąży i po porodzie i ciągle nie ma ich tyle co wcześniej :-( U Ciebie pewnie nie poleciało nic, albo udało się już odbudować, skoro masz takie odczucia :-)

Ania, bo Ty jesteś sportowcem, więc masz zupełnie inne ciało niż osoby, które ćwiczą od ledwo paru lat, bądź tylko rekreacyjnie. Zawsze będziesz mieć lepszą jakość :-) no i fajny szczuplak z Ciebie :-))

No na bank tam za dużo mięśni nie masz.. Bardzo ładna fit sylwetka i tyle.

[...] tylko mięśnie, ale tez tłuszcz czy woda, która potrafi namieszać. Same cyferki nie są ważne, liczą się proporcje i efekt wizualny. Przecież nikt Cię nie pyta na wstępie ile masz cm w udzie czy w talii, tylko patrzy na całą sylwetkę, a ta na zdjęciach prezentuje się bardzo fajnie. Wcale nie widać, żebyś była niska i ubita, jest proporcjonalnie i [...]

[...] takie porównywanie. Wymiary to nie wszystko, liczy się efekt wizualny a nie to ile wskazuje waga czy miarka. Skoro już mnie wywolalas, to powiem tylko, że nie wiedząc ile masz w udzie, powiedziałabym, że nasze nogi mają podoba wymiar,wyglądają podobnie :-) Ev, jak tu będzie to może potwierdzić, bo widziała mnie dwa tygodnie temu :-) nie ma się [...]

A ja własnie miałam pisać, że masz takie super zgrabne udka :P Ech my kobiety potrafimy mieć niezłe rozkminy :P

A ja własnie miałam pisać, że masz takie super zgrabne udka :P Ech my kobiety potrafimy mieć niezłe rozkminy :P Mi jako facetowi trochę nie wypadało tak napisać, ale się zgadzam w całej rozciągłości. :-)

Kolejne zdjęcie na którym widać, że jest dobrze, naprawdę nie masz na co narzekać :-) A ze skórą na brzuchu robiłaś coś specjalnego, np. jakieś kremy, zabiegi czy sama się wciągnęła?

Anchy ile masz wzrostu?

bardzo ładna nóżka :) serio nie masz na co narzekać ;)

[...] Tak, dokładnie o to chodziło. Nie chcemy głębokiego przysiadu, skupiamy się na pośladkach. Szukaj takiego zakresu ruchu, w którym za bardzo nie angażujesz ud a właśnie masz możliwość zadziałania pośladkiem. 4a. Trx fly 4x 15 15/15/15/15 fajnie 4b. TRX chest-fly hold 4x 10-12 (na stronę) 10/10/10/10 Dużo lepiej niż ostatnio. Zdecydowanie [...]

[...] Znajdujesz coś o co możesz przełożyć gumę tak żeby móc złapać za dwa końce i tyle. A przebieg ruchu wysyłałam Ci na maila to dokładnie tak samo. A czuć gdzie? No tam gdzie masz rotatory :-) czyli okolice łopatek. Łokcie przy ciele i skupiasz się na tym żeby wprawić w ruch łopatki dopiąć środek pleców. Zakres ruchu nie jest priorytetem,. [...]

Super spadki, gratulacje :-) Choć nie wiem skąd jeszcze leci, skoro na zdjęciach jest naprawdę fajnie, w takim tempie to znikniesz niedługo ;-) A jaki masz teraz rozkład?

Glute bridge ciężko ocenić, bo nie widzę co robisz z kolanami od frontu ani jak jest ułożona miednica. Tyle że Ty masz przeogromną świadomość ciała i wydaje mi się, że te kwestie u Ciebie są w porządku. Następnym razem możesz nagrać jakoś pod kątem albo nawet bez sztangi, ale wydaje się w porządku. Wiosło fakt troszkę szarpiesz. Robisz podchwytem?

[...] że Anchy się zaakceptowała i uważa się za piękną :) Kaka %-) Lubię się i jest mi ze sobą dobrze ale ja nie z tych co uważają się za piękności :-P Co do nóg to widzę, że masz z myśleniem tak samo jak ja ale powiem Ci, że ciężko samemu ocenić bo jak patrzę na zdjęcia z Twojego dziennika to krótkie i grube to naprawdę wielka przesada. Nigdy bym [...]

[...] Dzień 1 1. Wznosy bioder ze sztangą 6x 6-8, 90s 2. Przysiad + rdl z KB 4x 15 (1 przysiad i 1 rdl to jedno powtórzenie) 3. Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym 4x 20 (jak masz to wykorzystaj obciążniki na kostki) 4a. Wznosy bioder na trx 4x 15 (powoli) 4b. Otwieranie nóg na trx 4x 15 (z przytrzymaniem) 4c. Naprzemienne uginanie nóg na trx 4x [...]

Chyba chodziło Bazylii o to, że jak podpisałaś fotę legginsy nr 1, to gdzieś masz jeszcze drugą parę, nr 2 znaczy. tak mi się wydaje ;) swoją drogą legginsy mega. ale też na takich kształtnych i zgrabnych nogach trudno żeby było inaczej :)