masz

[...] a faza nasycenia powoduje pewną skokowość, o czym świadczą dawki. Tak idąc chłopskim, moim tokiem rozumowania. Bierzesz większe dawki przez okres 6-8 tyg. i w tym momencie masz tego "boosta", po czym poziom kreatyny spada. Biorąc niskie, stałe dawki masz cały czas podwyższony poziom kreatyny, który z czasem staje się normą (mówimy tu o długich [...]

[...] się z celem. Nie no na początku to zawsze idze ale z tymi 4cm w 2 miechy przesadziłeś na łapie. Słyszałem że można zrobić 1cm w miesiąc ale dwa to już lekka przesada. To ile masz teraz na łapie 31cm ? bo przy takiej wadze to więcej nie masz. Ćwicz jak najwięcej. Np nawet codzinne rano i wieczorem robisz pompki żeby nabrać siły + trening. [...]

[...] boki zginanie jak byś same barki podnosił zaj**iste ćwiczenie a i drugiego tricepsa zmienić możesz np na ćwiczenie leżac na plecach i sztangę do czoła dajesz. A jak to już masz to stojąc i za głowę sztangę. Z suplementów to kup tylko creatynę, białko 80% jak masz kase i l-glutaminę. Zmieniony przez - weight w dniu 2011-11-27 15:48:48 Zmieniony [...]

Nie masz pojęcia o diecie ani pewnie o treningu więc najpierw poczytaj troche. A po za tym masz za sobą dwie bomby i takie słabe wyniki

Obiecanki cacanki. Takie wypiski "co zjadłam" są bez sensu, bo może Ci się tylko wydawać, że zjadłaś tyle a tyle, a później okaże się że węgli masz 300. Wszystko do dziennika, jeśli nie masz wagi to na ilewazy.pl zaglądaj. Nie ma żadnej logiki - sorry za śmiałość, bo sama jestem nowicjuszką - jeśli cały czas "dalej sobie czas na ogarnięcie". Musi [...]

Masz jakieś problemy zdrowotne ? Ile razy w tygodniu i jak intensywne masz treningi ? Siłownia nie hamuje wzrostu.

[...] Poniedziałek i wtorek możesz zostawić jak jest, w środę zrób przerwę, w czwartek barki a w piątek nogi. I poszukaj gotowego planu, Twój wymaga porządnej korekty. Na plecy masz trzy różne wiosłowania, a nie masz podciągania czy ciągów. Dwa ćwiczenia na nogi to trochę mało. Zmieniony przez - Kamil_1024 w dniu 2011-11-27 17:32:01 Zmieniony przez [...]

no wyzwanie jest he he, masz dwie opcje jak statek idzie do gory mozesz podniesc sztange z 10 kg. a tak naprawde 10 kg + przyspieszenie w gore robia 20 kg. albo mozesz podniesc sztange jak statek idzie w dol wtedy masz power he he.Tak naprawde jak jest sztorm to nie mozna uzywac silki, zabronione.

[...] osob, aby poprawic "szczegóły". wiec nie gadaj glupot ludziom ze rosles dobrze i dziala i to bez diety, bo na bank jakbys dal diete to bys wiecej osiagnal niz to, co masz. Zajmij się lepiej treningiem porządnym a nie dietą ;p hahha, dieta to podstawa i tyle w temacie, trening stanowi duzo,duzo mniej w tym, czy urosniesz ! Nogi to nie [...]

chciałem błysnąć jakąś madrą radą co do MC, ale nic nie mogę wymyślić więc napisze że masz fajną koszulkę Cokta, masz fajną koszulkę%-)

[...] w tym linku? bo coś szczerze wydaje mi się słaba ta Twoja rehabilitacja ... Powinieneś być ładnie prowadzony przez te 12 tyg. chociaż -CIĄGLE, a 20 zabiegów to są 4 tyg. ile masz zgięcia? => stopni? wyprost masz całkowity? Jesteś gdzieś 4 miesiąc po, powinieneś już biegać, zależy też o jakim biegu mówisz, czy normalnym czy truchcie? na [...]

[...] do klatki b. dla 10-tek: Inverted rows c. dla 5-t3k: podciąganie/opuszczanie na drążku - Wyciskanie francuskie - Uginanie ramion ze sztangą - Wspięcia na palce Dodatkowo, raz w tygodniu, jeśli masz ochotę, możesz pokusić się o wytrzymałość siłową. Jeśli masz ochotę/czas, coś Ci podsunę ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-28 11:03:20

[...] działu %-) Ale póki co, mogę Ci powiedzieć, że m.in. podwyższa poziom HDL :-) W każdym bądź razie, jeśli nie możesz go dostać, popijaj sobie mleczko kokosowe i jeśli masz możliwość też wodę ze świeżych kokosów i miąższ. Wiórki też mogą być. Z włosami... Pewnie odbiły sie na nich błędy dietetyczne @-) Pewnie uda się to naprawić, ale wymaga [...]

Skoro masz takie pojecie, cwiczysz pod okiem kogos starszego, bardziej doswiadczonego(?), nie jeden supel masz zjedzony, to dziwie sie, ze szukasz rad na forum.

Co do tłuszczy w żółtkach masz je jeszcze, brakuje jakieś oliwy/lnianego, orzechów etc. Wyniki coś cienko ten przysiad w porównaniu do płaskiej. Jak już masz bić to przynajmniej ogarnij miskę żeby coś z tego było.

Boksero Ci napisał:-) A Ty na jakiej wysokości masz? Bo te krążki co masz to chyba nie olimpijskie? Esbe8-)

Nie mów, ze wszystko zależy od genów;-) http://www.youtube.com/watch?v=OnK3oOtZbIg Przykład nie najlepszej genetyki;-) Widzisz, Ty masz mały apetyt, ja mam małą lodówkę, a jakoś nie mam zamiaru pyerdolić się na siłce i użalać się nad tym, jak mam ciężko! Masz niską samoocenę chyba.

Mrożone warzywa w Lidlu czy Kauflandzie kosztują 1,5 - 3zł za 450g. Masz szpinak, brokuły i wiele innych. Warzywa dodatkowo odkwaszają, są zdecydowanie lepsze niż chemia. Poza tym ogrom minerałów i witamin masz w ziarnach, produktach zbożowych i we wszystkim innym.

chyba jak masz skóre jak słoń :) wcale nie jest taka tępa. Jak juz wszyscy napicali najlepiej zmieniaj ale jak nie masz wyboru to wal 2 raz. Co tam najwyżej jakaś gangrena Ci grozi }:-(

Przysiad ---> tylni, jeśli są problemy z plecami, rób przedni Żołnierskie ---> możesz zamienić na PP MC ---> klasyczny, chyba, że masz jakiś problem z lędźwiami, wtedy zamień na sumo Inverted rows, drążek ---> nachwyt Francuz ---> jak Ci wygodnie, jeśli masz dużą dysproporcję w sile pomiędzy lewą i prawą ręką, to wtedy sztangielki Biceps ---> j.w. [...]