masz

[...] to co mi Przemek daje - sporo żarcia, że praktycznie głodu nie czuje w zamian za sporo większą aktywność w postaci 40 min cardio. Natalijka - tylko pamiętaj, że Ty jako kobieta masz "suplementację" taką jaką mało który chłop ma %-) Oczywiście piszę to żartobliwie i bez spiny żeby nie było :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2019-03-14 23:35:56

[...] wtedy zrobisz, nie każdej diety spróbujesz, nie zjesz dużej nadwyżki, więc co tutaj mówić o doświadczeniu? Doświadczenie to próbowanie, jak spróbujesz skoro nie możesz bo masz ZJG? Albo skazę białkową? Twoje tezy nijak się kupy nie trzymają. Jak komuś organizm/tryb życia nie pozwala ćwiczyć i dietować to siłą rzeczy taki ktoś nie ma [...]

[...] ciasne umysly. Chcesz przykladow? Prosze bardzo - trenujesz 8 lat, w ciagu ktorych zbierasz doswiadczenie, zarowno z systemow treningowych, jak i zywieniowych. Przy okazji masz małopłytkowosc. Nie przeszkadza Ci to ani w trenowaniu, ani w stosowaniu roznych systemow zywieniowych. Ale przeszkada Ci w osiaganiu progresu silowego i "wygladowego". [...]

[...] nie musi się przełożyć, lub czasami ta osoba po prostu nie chce. Można z kolei nie wiedzieć nic, ćwiczyć kwartał, a przy tym wozić się jakby sie było ifbbpro. Kiedy 90% czasu na siłowni spędza na czynnościach innych niż "siłownia". A jak już się o coś zapyta to zwykle "co leci".....albo ile masz w łapie. I bardziej o takie osoby mi chodzi.

[...] przysiadami. No i bedziesz mogl wykonywac rack pull jak "Pan Bog przykazal". Szybki ciag z wysokosci kolan i odstawienie na stojaki. Jak zauwazysz na obrazku - problem sufitu znika, bo drazek jest zaczepiony do racka. Dodatkowo wybierajac opcje z poreczami - masz dostep do najgenialniejszego cwiczenia na klatke - pompek na poreczach.

Dzieki za wyczerpującą odpowiedź/Wiem, że sog to mało ale tylko tak moge sie odplacic Jeszcze mam jedno małe pytanko. Dwa dni treningowe poświęcam na trening siłowy klaty i łącze go z partią na którą ustaliłem priorytet(czyli w jeden dzien czworoboczny w drugi łydki). W pozostałe dwa dni treningowe ćwicze lajtowym fbw wykorzystując ćwiczenia [...]

masz racje ale swoje wartości traci kiedy w diete wplącze się coś nie dietetycznego

Poniedzialek: Klatka / Wtorek wolne Sroda: Klatka / Sorki, że jeszcze męcze ale jakie ćwiczenia są na grubośc a jakie na szerokośc Grubosc i szerokosc miesnia, jak wspominalem wczesniej to ujecie abstrakcyjne gdzie faworyzujemy dany typ kontrakcji calego miesnia w stosunku do innego rodzaju kontrakcji -> selekcjonujac te cwiczenia ktore [...]

Witam, Mam pytanie odnosnie techniki wykonywania prostowania ramion na wyciagu stojac. Mianowicie chodzi mi o optymalny chwyt na mase - klasyczny nachwyt czy malpi chwyt? Wiekszosc zrodel przy opisie tego cwiczenia podaje nachwyt, w atlasie cwiczen wyczytalem o malpim chwycie. Z moich obserwacji wynika, ze malpi chwyt jeszcze bardziej izoluje [...]

[...] nie matematyka. Twoja rampa moglaby wygladac tak: 5*40 5*50 5*60 5*70 3*80 1*95 Co do wyboru sprzetu - zawsze najpierw mysli o bezpieczenstwie , potem o ciezarach jakie maszyna wytrzyma , potem o funkcjonalnosci ile parti przeciwczysz . Odpowiedz jest prosta - rack - od tego zaczyna sie budowac silownie. Kelton ma w ofercie wersje mniejsza i [...]

przeczytałem dwa razy całość i doszedłem do wniosku że nic nie wiem o tych zagadnieniach trzeba sie dokształcić Dziękuję za wyczerpujące przedstawienie problemu Ps Puma666 masz jakiś artykuł lub źródło dzie można poczyatć jakie powinny być zakresy TUT per rep, set,excercise, total? pozdrawiam Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-08-20 17:35:54

przeczytałem dwa razy całość i doszedłem do wniosku że nic nie wiem o tych zagadnieniach trzeba sie dokształcić Dziękuję za wyczerpujące przedstawienie problemu Ps Puma666 masz jakiś artykuł lub źródło dzie można poczyatć jakie powinny być zakresy TUT per rep, set,excercise, total? pozdrawiam To tak naprawde tylko "zaczyn" [...]

[...] kawal byka z ciebie juz wyrosl. Jedno jest pewne - to dopiero poczatek twojej drogi i potrzebujesz porzadnego sprzetu ktory da ci progres na wiele lat. Jako iz pozycje masz ugruntowana, traktujesz kulturystyke jako sport ktory lubisz, a nie cos nad czym sie zastanawiasz, wiec pora zabrac sie za sprzet ktory pomoze ci sie rozwinac. Rack za [...]

[...] wycisk full ROM, wersja waska, musisz zaakceptowac ze pierwsza polowe ruchu biora na siebie barki. Jesli sa za slabe/przeciazone to zawsze padna pierwsze. Nie ty jeden masz ten problem. Dlatego stosuje sie dociski - pomija sie pierwsze 50% ruchu, ktorego jakosc zalezu od barkow. Jesli probujesz juz dlugo bez skutecznie, to nie wiem czy [...]

[...] nie czuję po jej treningu żadnej "pompy", tak jak ma to miejsce w innych partiach. Można coś poradzić? 2 miesiace to bardzo dlugi okres czasu. Zakladajac ze nie masz stazu Pudzianowskiego, to po takim okresie roznica powinna byc zawsze widoczna. Na pompie, czy naturalnie ,w obwodzie czy w ksztalcie plastycznym. Proponuje zrewidowac [...]

[...] i barki muszą się przyzwyczaić . Miełem podobnie na poczatku . Podczas przysiadów a także po nich bolały mnie barki i kaptury z czasem się przyzwyczaiły. Jeśli natomiast masz ten problem od dłuższego czasu polecam otulinę do rur. To taka rurka rozcięta z gąbki o różnych średnicach , do zabezpieczania rur z wodą. Koszt jakieś 7 zł a super się [...]

[...] material "skreca sie", starczy milimetr i sztanga ma nadany juz wstepny ped i coraz trudniej ja utrzymac. W golej dloni nie ma strefy buforowej wiec na starcie masz kilka kilo wiecej. Magnezja pomaga w "lepieniu sie" sztangi do reki, co takze dodaje kilka kilo ciezaru na plus. Co calkowicie redukuje rotacje sztangi ? Chwyt [...]

[...] dedykowany jest dla pan srednio-zaawansowanych, a gdzie-niegdzie zawieruszyly nam sie panie poczatkujace. Wskazowki dla nich zmieniaja sie co faze, takze jesli masz odpowiedni staz, traktuj to jako ciekawostke i instruktaz dla siwezego narybku, nizli 100% wskazowki dla zaawansowanych. Panie musza nauczyc sie sluchac wlasnego ciala i [...]

Witam Chciałbym zwiększyć swój wynik w podciąganiu z obciążeniem a w dalszej perspektywie podciągnąć się na jednej ręce. Od dłuższego czasu jednak stoję z ciężarem i nie mogę ruszyć do przodu. Występuje u mnie dziwna sytuacja związana z maksami: Max bez obciążenia - 12 powtórzeń Max dla 5 powtórzeń - 30kg Max dla 4 powtórzeń - 40kg Max dla 1 [...]

[...] 2 duze lifty prawdopodobnie mozesz robic. Co zrobic by bardziej skupic sie na tyle ? W bardzo specyficznych mikroplanach 1-2 tygodniowych czasem dodawane sa wyprosty na maszynie -> ale to czesto moze do komplikacji z dolnym odcinkiem grzbietu -> przeciaza go. Wprawne oko od razu zauzwazy ze dolny odcinek grzbietu dostanie [...]