masz

[...] umięśnionych ramionach :) Lubię wywijać hantlami, więc myślę, ze dam radę. Na ostatnie zdjecie jedna z moich sióstr zareagowala " trochę jesteś przygruba, ale przynajmniej masz wszędzie po równo" :D Z innej beczki: odkryłam, że mogę się podobać. Wkrótce 31 mi wybije na liczniku, a ja mam branie jak nigdy ;) Przy czym kompletnie nie wiem co [...]

Ok.3-4 miarki gainera zawiera do 80 gram węglowodanów, więc trochę źle myślisz. Masz też inne podejście do jedzenia. Nie chodzi co i o której porze będziesz jadł, najważniejsze jest to żebyś dostarczył daną ilość kalorii. Pomyśl o jak najzdrowszym odżywaniu a odżywki Ci tego wszystkiego nie dadzą. Musisz je traktować jako dodatek... Dam Ci [...]

[...] Jak mam wyżej ponad widełki mogę " dłużej " ale samopoczucie do bani i zdarzają się problemy wtedy ze sprzętem . Zbadaj hormony . Prolke , estro , progesteron , jak sianko masz zbadaj tez poziom testa . Jak szedł tren i nie ratowałeś się cabaserem to podejrzewam , ze masz prolaktyna wybita. Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-07-13 [...]

Zacznij od jedzenia 3000+ kcal Staraj się białko trzymać na poziomie minimum 140 g, Węglowodany i tłuszcze mogą czasami się rozjeżdżać ale spróbuj węgle 400+ a tłuszcze 100+, Nie lepiej jak masz pić już ten gainer wypić jego 2-3 miarki na raz a nie tak dzielić.

Czego od Nas oczekujesz ? Z tego co piszesz jesteś prowadzony przez lekarza , towar masz apteczny itd

Tu to bym heparegen ogarniał. Jak u dila nie masz to idziesz prywatnie do lekarza z tymi i poniedzialkowymi wynikami. Mówisz jak jest, wysluch**esz że sterydiany to zuo, ale masz lek. Jak bikirubina i GGTP będą też wystrzelone to już nic Cię nie uratuje tylko odstawiasz turę.

[...] monster walk i rzeczy na gore, przed każdym treningiem. Po tym jak się zepsuł bark to skupiłam się na górze, bo jednak doskwiera mi trochę brak czasu. Ile łącznie masz serii w tygodniu na pośladki ? Jesli chcesz je potraktować priorytetowo to można będzie znacznie zwiększyć objętość treningową. W dniu kiedy robisz HT jako pierwsze [...]

Ile łącznie masz serii w tygodniu na pośladki ? Jesli chcesz je potraktować priorytetowo to można będzie znacznie zwiększyć objętość treningową. W dniu kiedy robisz HT jako pierwsze robisz jakieś aktywacje ? Czujesz dobrze mięsień ? I jakie są Twoje odczucia w glute bridge ? Mc z polsztangą może być dobrym ćwiczeniem uzupełniającym ale raczej nie [...]

to masz od clomidu jak go odstawisz będzie lepiej, zawsze może ci pomóc ta świadomość że to nie ty tylko clomid, tak zwany "Clomid Crazy" im wieksza dawka tym wieksze sidy. Zmieniony przez - Wasyljew93 w dniu 2019-07-13 07:45:20

Trochę masz za dużo tych ćwiczeń izolowanych w tym planie treningowy jakieś unoszenia bokiem nie są Ci zupełnie potrzebne w planie dla początkującego bo najpierw musisz budować podstawy. Nie ma jednak możliwości zbudowania solidnych podstaw jak masz 10kg obciążenia musisz czym prędzej co nieco tego obciążenia dokupić bo niestety w podstawowych [...]

[...] linek wyciągu górnego ( kup sobie gumy oporowe bo super gadżet i zastępują dużo sprzętów na silowni w początkowym etapie ) Na brzuch uginanie nóg w zwisie na drążku jeśli masz już na tyle silną góre aby się utrzymać Plank myślę że potrafię zrobić dość dobrze, z tym że krótko, także jest na czym tutaj progresować Ćwiczę w domu. Mam hantle, [...]

[...] jesteśmy pewni siebie a po odstawieniu dramat. Wiadomo, że nie muszą wystąpic u wszystkich ale zdarzają się przypadki i wcale nie musi być to spowodowane spadkami po cyklu. Człowiek jest wrażliwy i ma delikatną psychikę, którą łatwo złamać. Jeżeli masz duży problem to udaj się do psychologa Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-07-13 00:06:58

Drążek zawsze warto używać, niezależnie od diety:) Podciąganie działa na inne partie grzbietu niż wiosło. Jeżeli nie masz sił na wiele powtórzeń możesz dokupić do drążka grubą gumę, w którą wkłada się stopę lub podstawić stołek i pomagać sobie nogami tyle ile musisz.

ile masz cykli za sobą ?

Jeśli chodzi o zdrowie i dobre samopoczucie kluczem jest dieta, ruch i regeneracja ( odpoczynek,sen ) Jak wyglada Twoje jedzeni? Masz jakieś wytyczne od trenera?

rozumiem że seria to masz na myśłi jedno ćwiczenie czy chcesz dizelić np na 2 ćwiczenia po 3 serie ?

Niesttety trudno takie coś ocenić, mzoesz mniej więcej ocenic jaki masz bf np 20% jak zejdziesz do 10% to sobie oblicz ze z bica zejdzie Ci ok 10% obwodu

Ile masz w klacie?

Jak z wiosłem w staniu masz problemy mzoesz zrobić zawsze na łąwce, podciąganie jest trudne, po 2 miesiącach nie będzie sporego wow

Jelsi chodzi o karty apteczne to wykaz masz na stronie ubezpieczyciela PZU