Rozwój bicepsów

Tzn jeśli chodzi o cwiczenia na bic to robiłem przykładowo w pon uginanie sztangą łamana w pt. Uginanie że sztangielkami supinacja , młotki itp. zmieniałem ćwiczenia co 3-4 tygodnie oczywiście w tym czasie progresja ciężarem lub powtorzeniami

Po dwóch trzech miesiącach dodałem po jednej serii i wynik jaki był taki jest

Zdjęcia robione parę kilo temu w lutym

ja uważam ze nie odstają od reszty i są proporcjionalne do sylwetki

Jak zauważyliście bic jest płaski jakieś rady odnośnie wyrobienia kształtu? Czy w ogóle jest z czego rzeźbić

Jak dla mnie zupełnie nie odstaje od muskulatury ciała wygląda, że wszystko jest w porządku. Jednak czy brakuje Ci wyglądu, w którejś jego części nie wiadomo bo wygląda, że rozwija się dobrze ale żeby powiedzieć coś więcej musiałbyś zejść z bf bo widać, że mięśni na Tobie trochę siedzi ale też i tkanki tłuszczowej jest trochę.
Wydaje mi się, że jak byś się dociął to ramię będzie wyglądać w porządku i będzie proporcjonalnie zbudowane. Tylko teraz nie da się jakoś wiele zobaczyć co tam siedzi na tym ramieniu.

Dzięki za podpowiedzi od półtora miesiąca ciągnę redukcję zobaczymy co z tego bedzie

Wiesz tak na prawdę to właśnie dobrze przeprowadzona redukcja weryfikuje sylwetkę bo jak zejdziesz do odpowiedniego poziomu tłuszczu to wszystko wyjdzie na wierzch i wówczas najłatwiej ocenić swoje słabe i mocne strony. Bo sylwetka na masie niestety traci na wyrazistości i te proporcje często się zatracają, jak teraz uda się dociąć to zobaczysz jak te bicepsy się prezentują i czy faktycznie czegoś im brakuje. Wówczas na kolejne mikrocykle treningowe masy można zaplanować co trzeba poprawić i skupić się na tym.

Póki co z ramienia zszedł mi 1 cm, czy jest możliwe żeby określić ile spadku jeszcze mnie czeka na tej jakże długiej redukcji?

Niesttety trudno takie coś ocenić, mzoesz mniej więcej ocenic jaki masz bf np 20% jak zejdziesz do 10% to sobie oblicz ze z bica zejdzie Ci ok 10% obwodu