masz

[...] kalorii, zawartości białka i węglowodanów jeszcze raz. Jeśli rzeczywiście wszystko dobrze rozpisałeś i spożywasz dzienne zapotrzebowania w 5-6 posiłkach może to oznaczać że masz bardzo wysokie tempo przemiany materii. W tej sytuacji możesz spróbować zwiększać ilość węglowodanów dziennie do 8 g na kilogram masy ciała, oczywiście rozdzielając je [...]

Sonbaty co masz na mysli piszac roznie..? i czy np. jest to mozeliwe zeby odkladalo sie w pasie regulernie cwiczac na silce i w tym takze cwiczac brzuchy ? ax

Jeśli masz tendencje do tycia, to nie pomogą żadne aeroby. Taka ilość laktozy musi pójść w pas. A mówiąc "różnie" miałem na myśli biegunki, gazy i takie tam. SONBATY

Mr.Y ty sie w ogole nie wypowiadaj jak masz takie kretynstwa dzieciaku pisac. Zostaw takie wypowiedzi dla kumpli z klatki. Lifter

Masz racje Paziuu, niektóre sa syntezowane w przewodzie pokarmowym jednak w tak małych ilościach że zwykło mówić się że organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć. Stąd takie określenie. A great flame follows a little spark

[...] Załóżmy,że to co piszesz jest prawdą. Jeśli twój profil nie kłamie to nie widzę żadnego problemu z osiągnięciem 100 (stówki) do wakacji. Jest cały miesiąc. Jesteś młody i masz znakomite warunki. Z kreatyną będzie jeszcze łatwiej. Ale siła sama nie przyjdzie. Potrzebujesz dobrego treningu siówego. Skoro 90 bierzesz dwa razy to powinno 95 [...]

Brrr nie przyjemna sprawa, chyba sobie kupie jakas kose dla poprawy samopoczucia. Tylko tutaj jak masz noz to cie moga aresztowac a nie daj boze jak jakis bojowy. A i tak kazdy gowniaz nosi od ogrodniczych do balosongow(te sa tu zabronione). Lifter

[...] Z racji przemiany mozesz kupic gainera czyli odzywke bialkowo-weglowodanowa i popijac to zawsze kiedy nie masz czasu na posilek. Jesli do takiej przemiany jaka masz dodajesz jeszcze bieganie to doprawdy ciezko bedzie Ci cos przybrac. Pozdrawiam A great flame follows a little [...]

[...] Ja biorę thermę już 3 tyg. a moja waga spadła tylko 1,5kg!!! Nie wiem co prawda jak się odrzywiasz i jak dokładnie trenujesz, ale ja wcinam " tonami" białko i trenuję dalej na masę i choć waga spadła niewiele to ubytki w tkance tłuszczowej są widoczne gołym okiem. Także nie masz się czym przejmować tym bardziej że spadł Ci obwód pasa.

Radzie dzieki za wypowiedz. Masz racje malo kto tutaj chce pomoc ;( 100 razy juz post przeczytany a tak malo wypowiedzi ;( coz trza czekac moze jakis mastah znajdzie czas i pomoze. Pozdrawiam.

jak masz brac 1-1-1-1-1-1 itd. to lepiej wcale nie bierz. Moim skromnym zdaniem pierwsza rozpiska jest ok. Oczywiscie jezli nie jestes uczulony na metadienon.Jesli cos bedzie nie tak po paru dniach stosowania to natychmiast odstaw lek. Pozdrawiam!

m_23 i ponownie napisze "jak nie wiesz, to nie mow" widze ze lubisz sie wymadrzac, ale ponownie nie masz racji co do kasy, to nawet zlamanego grosza nie wzialem od matki! jak kogos przezywasz tak sam sie nazywasz ! MR. Y

OK-juz kumam o co chodziło-z wyciskaniami juz mówię: otóż uważam,że dwa wyciskania-zza głowy i z klatki,to zbyt wiele na przednie aktony-nie masz natomiest zadnego ćwiczenia na tyle aktony naramiennych.Co do poziomu-to piszesz,że trenujesz od 9 miechów-to nie jest poziom, na krym potrzebowałbyś dwóch wyciskan,bo prze3pracować w epłni przednie [...]

jakby to powiedzieć minimum dla Ciebie to 45 kg, nie mniej. Hmm, a może masz taką budowę...różnie bywa, bo jesli wszystko było ok od strony hormonów(mam na mysli to czy miałaś okres) to może to u Ciebie norma...Hmmm, bo Twoje BMI z "dawnych czasów" wskazywało na znaczną niedowagę (BMIok 16, a anoreksje stwierdza się od BMI=18) .hehe, [...]

Ale sama widzisz: "przez pierwszy mieisac po rzuceniu palenia opychalam sie jak glupia i byle czym" , nie widze tutaj zadfnych wyrzutow sumienia z tego powodu Ale rozumiem o co Ci chodzi , w tym sensie masz racje. A great flame follows a little spark

jeśli coś nie tak, to niech ktoś mnie poprawi-to Twoje słowa i własnie poprawiłem co jest nie task-nie masz sie o co obrażać,bo to jest krytyka konstruktywna,a nie złośliwe docinki. Nadal uważam,ze kolejnoąśc wykonywania treningów na poszczególne grupy jest kiepska,a ten 1 dzień to za mało by zregenerować mięsnie.POzdro/ Pozdrawiam wszystkich [...]

[...] go do nog. Mam nadzieje ze zrozumiesz oco mi chodzi. Gdzie to cwiczenie wyczytalem i fajnie czuje srodek plecow jak pracuje. Prostowanie nog, lezac na brzuchu tak masz racje to uginanie :) leze plasko na lawce i uginam nogi w kolanach :) Wczesniej pisalem do Ciebie i duzo mi pomogles, nie wiem czy pamietasz ale na poczatku caly trening [...]

Kain masz soga za tolerancje Podziwiam ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

Szyba masz zamiar wziasc 1-1-1-1-1 ? Lifter

No i zagadka rozwiazana, masz soga Holmes Lifter