masz

masz jakies zdjecie sylwetki? masz okres? Czy jeżeli zabronię ci większości cwiczen ktore uprawiasz to sie posłuchasz Napisz swoj plan silowy wraz z cwiczeniami jakie robisz. Bez liczenia Na start dieta 2000kcal ukladasz pod 150g bialka/170g weglowodanow/ reszta tluszczy przeczytaj moj post o odchudzaniu, bedziesz wiedziala co wywalic ze swojej [...]

[...] z łyżką oliwy plus warzywo. bialko: 4x7 -21g 20 (to optymistyczne) x2 40g 22x 2,5 -53g co daje 114g na dzien dzisiejszy a gdzie reszta bo piszesz 148g Malutka kalorycznosc masz, mam nadzieje ze masz rotacje i co 3 dzien wracasz do 1800kcal przynajmniej. Wiesz co jest jeszcze minusem jedzenia tylko 3x dziennie- mala roznorodnosc, podjadaczom [...]

Możesz spokojnie jeszcze tłuszczu dodać, bo w ogólnym bilansie masz go mało. Nie ma specjalnych odżywek dla kobiet, tu masz temat: http://www.sfd.pl/Bialko_dla_kobiet-t666389.html

[...] zrobic 2 cykle po 5 tygodni jesli pomiedzy nimi bedzie 5 tygodni przerwy... szatdefak - mysle ze cm3 da rade tylko dodaj do tego dobra diete i jakis transporter tej krety a zreszta masz tam chyba ta glutamine to ona powinna starczyc , jezeli nie masz to zakup do tej kreatyny dextroze albo tauryne czy jak juz tam chcesz to ta glutamine daj ...:)

Przy Twoich warunkach najpierw ukierunkowanie na mase a pozniej na rzezbe - nigdy odwrotnie. Plan calkowicie do zmiany. Proponuje Ci tak: 1. Zacznij od ACT - w podwieszonych masz opis i przyklady - 8 tygodni 2. Tydzien przerwy 3. FBW na mase i sile 5x5 - w podwieszonych tez masz opis - 6 - 8 tygodni 4. 2 tygodnie przerwy 5. Split 3x w tygodniu - [...]

Aha, kurva nie zajarzyłem To rodziców super masz Kajtek Masz coś więcej w domu niż drążek? Bo tak trochę lipa na samym drążku ćwiczyć Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-01-10 20:12:13

[...] 4. Dlaczego nie martwy ciąg? Jezeli nie chcesz obciążać kręgosłupa to raczej nie ma ćwiczenia na prostowniki, które Ci odpowiada. np ''dzień dobry'' 5. zależy jaką masz wade postawy skolioza, lordoza itd.. Poza tym z takimi pytaniami to do ludzi od rehabilitacji. 6. Brzuch mozesz robic wieloma cwiczeniami. Kazde Ci cos da jezeli zrobisz [...]

Zołzo trening się podoba? Nie ma różnicy w technice przysiadu w zależności od tego, czy jest robiony ze sztangą czy sztangielkami. Rób, jak Ci wygodnie. Jeśli nie masz problemu z utrzymaniem sztangielek w rękach, rób ze sztangielkam. Jeśli masz- przerzuć się na sztangę. Tutaj jest zweryfikowany filmik, w którym wszystko jest ładnie wytłumaczone: [...]

to nawet dobrze ze nie masz sztangi - nie zrobisz se krzywdy. A na poszerzenie klaty hmm. Nie da sie jako tako poszerzyc klaty. mozesz poszerzyc plecy wtedy klata bedzie wizjualnie wyglada na szersza. Ale bardzo dobrze sie sklada ze masz drążek więc mozesz sie podciągać do bólu. Zacznij od wąskiego podchwytu a jak dasz rade to przejdz na szeroki [...]

Trochę więcej szczegółów, czy masz za sobą jakiś cykl, jak masz to jaki, z jakim Suplementem, nikt nie będzie zgadywał

jak masz braki w diecie to dokup białko . jak masz kase to kup inozyne , zastanów też się nad jakimś kompleksem witaminowym.

Jak na osobe ktora nie ma zbyt wielkiego sprzetu, masz glowe na karku i trening wyszedl ok. jak na taki sprzet to fajnie to zlozyles, bo masz doslownie odwzorowany trening jak bys mial full sprzet. to co wazne jest wiec ok.

wiec tak idz do lekarza niech Ci przepisze masc wygrzewajaca jakas dobra napewno masz grype i angine mascia smaruj plecy i brzuch przed spaniem nakrywaj sie kocem i poduszka tak aby bylo Ci cieplo to Ci rozgrzeje pluca i zauwarzysz poprawe kup sobie rutinoskorbin i bierz je 3razy dziennie no i oczywiscie lerz nie wychodz do kompa :D masz sie [...]

Ojj pewnie masz zapalenie pracia a swedzi Cie to? to jest to pewnie odmiana grzyba byles w szpitalu korzystales z publicznego wc jesli nie to zaraziles sie przez dotyk z kolega dobrze ze dziewczyna nie ruszana bo u kobiet bardzo trudno sie to leczy a latwo jest sie zarazic myj rece zanim ja dotykach idz do zwyklego lekarza rodzinnego nie musisz [...]

Jeśli masz na celu poprawę rekordów,to ja na Twoim miejscu zacząłbym od niskich progów(nawet mniej niż 75%CM),robiłbym trójki lub czwórki i powolutku dokładał, proporcjonalnie do Twoich cm(w zależności od boju 2,5-10kg tygodniowo) i coś takiego pociągnął nawet 12-16tygodni(a nie 9 jak jest u Ciebie), z tym że na ostatnie 6 wrzuciłbym jakąś [...]

nie rozumiem masz na myśli że w trakcie treningów piłki również masz siłownie? jeśli tak,to co tam robicie?jakie ćwiczenia wykonujecie?

Dokładnie. Waga nie jest żadnym wyznacznikiem wyglądu. Najlepsza jest miara i lustro. Pozatym nie piszesz pod jakim kątem masz diete ułożoną. Organizm nie gubi fatu tak prędko bo zaadoptował się do treningów. Może czas na treningową zmiane skoro od września masz ten sam plan. Przyczyn może być wiele, ale musisz uzupełnić niezbędne informacje, bo [...]

witam jak wyzej malo troche tego wszystkiego masz,no omki starczy na 2o dni,ale nie załamuj sie nie odrazu krakow zbudowali,szamaj mete(30-40mg dziennie)i do tego ta omke(dwa shoty na tydzien po 1ml np.ponied pierwszy,czwartek drugi)a jak sie skonczy omka ten enan tak samo jak ta omke i witaminy 2 razy dziennie np.z rana i przed siłownia,gluta po [...]

jak masz chlać i wcinać metę to w dzień impry i po zwiększ dawki heparegenu czy co tam masz za osłonkę na wątrobę

Jeśli masz miejsce to możesz wziąć 213cm: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html Tu masz pełno obciążeń w lepszej cenie, polskich odlewów, super trzymających wagę. http://www.marbo-sport.pl/category/gryfy-sztangi-obciazenia-gryfy