masz

masz racje dodo jechac autem 10 km i nie zjesc nic to mordega :-) ja zazwyczaj juz przy 8km mam takie ssanie ze musze puscic :-D przy podróży nad morze 25 przystanków :-) czesciej niz PKS :-D

no dzięki temu łatwiej ustabilizować sylwetkę, ale czasem się nie da bo boli bark. jak masz barki zdrowe to można nad tym popracować i puści. Ja mam bark w rozsypce i nie ma to sensu.

Tobiasz nie załamuj się nie pierwszy i nie ostatni raz masz cięższe chwilę. Przemyśl to poukładaj sobie i ruszaj dalej w drogę!!

Dieta też leży brak białka Bez badań można tylko gdybac, nie kontrolując hormonów nic nie naprawisz Badań sprzed cyklu pewnie nie masz aby można było porównać na jakich wartościach wszystko działało??

[...] robić trzymając się tysiąca zasad. Lepiej cokolwiek spróbować niż nic nie robić. Po wczorajszym testowym treningu nic nie boli. Podniose może obciązenia o 5kg?Ciebie nie ma bolec , ty masz czuc cwiczenie ( czuc mięsień ) i mieć pewnosć że technika dobra , jestem tego samego zdania co anubis że warto wykupić 3-4 lekcje i sobie krzywdy nie robić

Jakiej firmy berberyne polecacie? Wybierając berberynę kieruj się standaryzacją, cena albo sama waga ekstraktu może być zgubna. W tych tanich, co z tego że masz 500mg ekstraktu, gdzie standaryzowany jest na 2% czyli wychodzi 10mg czystej berberyny. Ja aktualnie kupiłem ForestVitamin (98%) ale łapy nie dam sobie uciąć że dobra, bo nie znam firmy i [...]

J.w dodam tylko, że również tym więcej im mniej tłuszczu jesz. Ale naprawdę nie skupiaj się nad wyliczeniami, to samo wychodzi. Mając 400g węgli nie zjesz przecież 300g z owoców. Dorzucaj tyle na ile masz ochotę i samo Ci wyjdzie :)

[...] występowały braki białka, to jak najbardziej warto je uzupełnić. Problem jednak w tym, że w Twoim wieku raczej nikt diety nie trzyma. W związku z tym nie wiemy czy i jakie masz braki. Pierwszym krokiem powinno być zapoznanie się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej. Z tego też względu zapraszam do działu junior sfd: [...]

[...] Bo skoro mowisz ze walą na sloiki dzemy itd to musi byc tych moemtnow wiecej niz 1 :) Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-09-23 22:06:47 Szczególnie te okresy kiedy masz zubożony glikogen wątrobowy, rano i okołowysiłkowo. Wtedy jem najwięcej fruktozy, ale jakoś nie zwracam na to uwagi i praktycznie do każdego posiłku dokładam owoce. A [...]

Sama masa miesniowa Ci nie zaszkodzi , a Twoj organizm tak czy siak sie dostosuje. Problem w tym,ze masz dopiero 15 lat i jestes w tracie rosniecia.Twoj organizm ciagle sie zmienia wiec najlepsza odpowiedzia na Twoje pytanie,bedzie jesli umowisz sie z dobrym fizjoterapeuta , opowiesz mu o swoich dolegliwosciach i jego zapytasz sie co mysli o [...]

[...] a w ktorych wiecej prostych? Bo skoro mowisz ze walą na sloiki dzemy itd to musi byc tych moemtnow wiecej niz 1 :) Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-09-23 22:06:47 Jak masz w posiłku 100 ww i 20 z nich będzie pochodziło z cukrów to może być to praktycznie każdy posiłek w ciągu dnia. Przed i po treningu może być ich jeszcze więcej. A Ty [...]

[...] bardzo źle znosi wszystko co fermentuję, więc unikam kapusty, jabłek, ogórków kiszonych itp... A golonki nigdy w życiu nie jadłem, ale chyba kiedyś muszę spróbować :-) A Ty masz teraz jakiś konkretny cel jeśli chodzi o budowanie sylwetki ? XI Tydzień Redukcji /SFD/2019/9/23/7c4c4ca24a754eb4bf6b9a5d32c46399.jpg To jedziemy z 11- tygodniem :-) [...]

[...] Czytam co kupuję i nie wybieram tych tłustych. Poza tym pomyliłeś kajmak z tofii ap ropo tego masła. Owszem są wersje na śmietanie, czy z masłem, ale który producent będzie masło czy śmietanę dodawał, w składzie masz mleko w proszku, cukier, aromat:D Sam tez czasem robiłem: 1l mleka 0,5% 0,5-1kg cukru i gotowanie na wolnym ogniu do zgęstnienia.

Nie przepadam za takimi wypicowanymi sieciowkami , wole mordowanie , ale coraz rzadziej o takie . Tutaj widzę tez masz przestrzeni sporo . Mesja kolego to The Gym jest, też nie przepadam tutaj przychodzić dlatego tylko poniedziałki i wtorki tutaj ćwiczę bo w drodze z pracy mi pasuje tutaj trenio strzelić a resztę tygodnia z kobitą w City Gym, [...]

Nie przepadam za takimi wypicowanymi sieciowkami , wole mordowanie , ale coraz rzadziej o takie . Tutaj widzę tez masz przestrzeni sporo .

[...] wiec na spokojnie mozesz ja stosowac w tym wieku, czy tez moze byc popijana przez kobiety, to nic innego, jak wersja smakowa kotleta mielonego%) jednak w Twoim wieku zapewne masz na tyle niska mase ciala, ze dostarczenie tych umownych 2g bialka na 1kg masy ciala nie stanowi wyzwania i z powodzeniem wciagniesz to co musisz z posilkow [...]

[...] zakladajac stosunek gluko do frukto 50:50 Nie patrz na to w ten sposób, to nie jest to samo co fruktoza z syfu. Zalecenia dla Januszy wynoszą do 50g fruktozy dziennie. Jak masz sporą aktywność to 100g dziennie krzywdy Ci nie zrobi jeśli w diecie masz zapotrzebowanie na 700-1000g węgli, tłuszcze są nisko i nasycone są nisko. Sam zjadam do 4 [...]

[...] jest mocno przekombinowane i przeładowane, na Twoim miejscu celowalbym w push pulla, ewentualnie push push legs, jezeli chcesz podzial bardzej podobny do klasycznego splita, masz taka objetosc na klate, barki i tricka co mi by starczylo na 2 tygodnie, a ty taki trening chcesz jeszcze powtarzac na niektore grupy miensiowe w skali tygodnia, [...]

Jak patrzysz na maszyny ile kcal spalasz to nie bedzie to mairodajny wynik. masz 100g białka czyli 1g na kg masy tak troszkę biednie

[...] nie po oralach, a po tych ilościach żarcia. Potem trzeba nadrabiać enzymami i innymi dodatkami. Jako ciekawostka powien ci ze po tym 5 yyg balecie w koncu mi zgaga przeszła. A bylo tak ze drinka wypilem i 2 dni meczylo :-) wiec mi sluzy %-) i duzo lepiej trawie niz na redu. Bo Ty jesteś przeqtas nie człowiek i masz więcej niż jeden żołądek |-)