masz

Jak kupisz do tego co masz stojaki pod sztangę to ci napiszemy zaje...ty plan. I nikomu nie musisz płacić, lepiej wyślij sms na dzieci z domu dziecka. Ile masz obciążenia razem, to też ważne jest. Albo kup stojaki i idź do działu dla początkujących ale nie zapomnij o smsie.

twenty_One prosze nie mądrz sie jak nie masz o czymś pojęcia bo sadząc po profilu to za dużo wiadomosci nie masz pozdro

kurcze po 100g miesa na posilek... tak przegladam i zastanawiam sie.. nie masz tego za mało? 300g jajek, niecałe 300g piersi i 140g twarożka i 20g białka jesli mam byc szczery to cos mało wychodzi 160-170g białka max... równo 2g/kgMC ale w gruncie rzeczy na pewno masz to dokladnie wyliczone i przemyslane

Hmmm na pewno masz złą dietę i źle ćwiczysz. napisz jaka masz diete. i jak cwiczysz ?

[...] którym się dysponuje. Bez stojaków nie będzie dobrej zabawy w budowaniu mięcha, a 80kg. to ty chyba nie zarzucisz sobie na kark do robienia przysiadów kolego. Dobrze że masz hantle bo sztangi na ławie też nie wyciśniesz no chyba że będzie mizerna ta sztanga:) Tu masz adres gdzie tanio kupić stojaki 120 zł to nie dużo chyba da się uzbierać. [...]

[...] motyla" :] Tym bardziej że nie chodzi o "olanie" tylko zaniedbanie Na większą rękę ćwiczysz minimalnie (np 1-2 serie)-na mniejszą normalnym trybem-tylko tak masz realne szanse na wyrównanie.Poza tym dodałem że jest to wyjątkowa forma treningu, powinna ją zastosować tylko osoba która ma bardzo duży problem z dysproporcją-nikogo [...]

183 i 77kg wagi i chcesz robić redukcje? Dieta na plus 500kcal i jedziesz na mase, dobijesz do 85 kg to wtedy zrób sobie redukcję, dodaj poza tym jaki masz staż bo nic nie wiemy o tobie, może jakieś zdjęcia? Dieta? Suplementy? Nie powiem ci ile masz biegać, ale lepiej w DNT, napisz więcej o sobie to coś zdziałamy.

[...] jak nie karate, bo chyba WC jest w nie ubogie lub poświęca kopaniu bardzo mało uwagi..." Bruce nie cwiczyl Karate. ;) To co napisales o WC swiadczy o tym ze nie masz wiedzy na temat JKD jak i na temat WC. Zaczynam sie zastanawiac czy Ty wogole cwiczysz sztuki walki czy poprostu siedzisz przed komputerem? "On nie stworzył kopnięć [...]

jeśli chcesz ćwiczyć na wytrzymałość i rzeźbę to poprostu ujmij kg a zwiększ ilość po kolei: Klatka: masz stosunkowo nieduży staż więc rozpiętki proponuję jednak na płaskiej, Triceps: Francuzy siedząc teżsą trudne więc porponuję pompki tyłem z obciążeniem, dają efekty, mówię Ci Plecy: 2 i 3 ćwiczenie się pokrywają a nie ma sensu dublować, wyvierz [...]

Dnos ja też się przerzuciłem na plan który kończę po 30-45 minutach. Jak skończe to tak katuje brzuch że jestem padnięty i czuję że odwaliłem kawał roboty:P Trening na masę to chyba masz tylko dotknąć mięśnie, dieta ważniejsza, a dietę masz:D

Widze ze masz podobny osprzet, jakim ja dysponuje w domu - moge ci podrzucic link do mojego dziennika treningowego, ale nie koniecznie zachecam do cwiczenia stricte wg mojego planu, co dziala na mnie to niekoniecznie bedzie dzialac na ciebie - moglbys ew. sobie wybrac pewne cwiczenia i ulozyc swoj plan. Btw, teraz za kilkoma radami morepowera, [...]

[...] mam nadzieje ze zdajesz sobie sprawe ze dobrej masy nie buduje sie za pomoca srodka tylko diety bo na propie możesz wyglądać gorzej niż ktoś kto się zna i wali ome ale ty masz bolda i winko wiec łykaj to winko (jakiej masz firmy) winstrol powinno brac sie z propinatem (ogólnie to wszystko powinno brac sie ze szkieletem którym jest [...]

W sumie masz troche racji :) Tluste ryby mozna jesc, w zasadzie kazda rybe. Problem z tluszczami nasyconymi i ogolnie pochodzenia roslinnego. W zasadzie - patelnie mozna przesmarowac jakims tluszczem - z tego co wiem to oficjalne stanowisko Co do oleju parafinowego - jego obrobka termiczna sprawa, ze staje sie szkodliwy, uzywa sie do w zasadzie [...]

eeeee ładowanie robisz jak masz 30-50g ww na dzień jak masz 2g to absolutnie nie rób cheata sporego i tyle

[...] typ budowy heh… ) Co do treningu to bicepsy radził bym Ci dorzucić dopiero za jakiś czas jak będziesz śmigał już na drążku. Do szkoły możesz robić sobie obiad jak masz dłużej zajęcia. Ryż brązowy, pierś z kurczak lub tuńczyk, jakieś warzywa i wszystko pakować do plastikowego pojemnika na żywność. Tylko na początku ciężko się odważyć. I [...]

jak masz wyciskanie zza karku to masz też przyczynę swoich problemów z barkami

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 tutaj masz przysiady wykroczne fajnie opisane jak będzie trzeba znajdę jeszcze jakiś filmik na you tubie wiosłowanie na filmiku słabo mu idzie , ogólnie postawe ma ok jednak hantla jak jest na dole jest dokładnie na przeciwko barku i musi mieć miejsce mocne rozciągnięcie łopatki , spięcie i idzie hantla [...]

[...] 4 razy w tygodniu, ustal odpowiednią dietę z naciskiem na dużą ilość węglowodanów (jedz ile wlezie)a masa mięśniowa przyjdzie. Poczytaj na forum co jeść i co ćwiczyć tutaj masz sporo odpowiedzi. @maniekkkkk zależy też jaką masz kreatynę ale pij tak z 3 litry dziennie to będzie spoko w tym z 1,5l na treningu Zmieniony przez - Tomek_LG w dniu [...]

Witaj Tygrysku, przez ten mój ostatni wyjazd nie miałam okazji się wpisać w nowym dzienniku i życzyć POWODZENIA W DALSZEJ WALCE - co teraz czynię Treningi pełną parą, no i masz osobistego trenera. Na pewno będę korzystać z rad. Figurka rewelacja, brzusio supcio. Odnośnie ostatnich filmików: - przy PP podczas wyciskania głowę odchylasz do tyłu - [...]

[...] tric) śr: plecy tric (albo bic) piątek: nogi/barki. Co do diety to zobacz tutaj http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAbe_co_je%C5%9B%C4%87-t590501.html na post s.m.p.a. tam masz plan przykładowej diety jak dla mnie to ona bardzo dobra jest. Do tego jeszcze możesz kupować jakiegoś tuńczyka (najlepiej kawałki i w sosie własnym) ale to zależy ile [...]