[...] sie w porządku, czasem mógłbyś schodzić nawet na niższe przedziały powtórzeń...Wszystko sprowadza się do tego, ze robisz masową lub teżsiłową liczne powtórzeń, ale masz po prostu ujemny bilans kaloryczny i na tym polega redukcja. Ta niska liczba powtórzeń chroni twoje mięśnie, bo daje im odpowiedni bodziec, dzięki któremu nie zaliczysz [...]
Co 2-3 godziny jedz normalnie, jak masz problemy z odkładaniem tłuszczy to jak w tym dniu masz mała intensywność ruchu to możesz trochę uciąć kalorii z węgli w dzień nietreningowy
[...] która nie zawsze jest możliwa i nie oznacza zakończenia walki. Zawsze za rogiem może czekać na Ciebie gościu z sekatorem (znam taki przypadek!). Poza tym nie rozumiem co masz na myśli mówiąc praktyczny poziom? Bo jak dla mnie najpraktyczniejsze techniki są bardziej wałkowane na MMA, niż na KM. Tak jak tłumaczyłem już KM ma bardzo dużo technik [...]
[...] BOLD 300MG TYDZ 1-4WŁACZNIE TREN 150MG TYDZ 1-9WŁĄCZNIE WINO W TABL. 350MG TYDZ 1-9 TESTOSTERON PROP 600MG TYDZ 9-12TREN JAK WYZEJ kpina, bold 300mg/tydz, no chyba że masz tego veta peso pesado czy jakoś tak... undery trzeba bić po 500 i nie masz pewności że coś poczujesz 2 x tren ?? WTF ?? Kończysz cykl samym trenem ?? łojezu, no coment [...]
jw przy 4 dniach masz jakieś pole do ruchu, można coś ustawić jako priorytet lub pobawić się w rozbijanie grup mięśniowych na 2 treningi. Przy 3 dniach, na pewno nie da rady DOBRZE podzielić i rozłożyć byś miał partię razy 2 w tygodniu. Dla 3 dni dobry podział to: push pull wolne legs wolne Po hst ciekawie byłoby moim zdaniem spróbować 4dniowego [...]
Tez tak mialem z tego co czytalem to masz jedne miesnie przykurczone drugie rozciagniete . MI sie 1,5 centymetra skorygowalo jak robilem takie cwiczenie : siedzialem na krzesle , stopy zlaczone , miedzy kolanami jakas mala poduszka i napieralem kolanami na siebie . A drugie to ze siedze tak jak wczesniej i prostuje nogi. ALe ja mialem 2,5 cm [...]
[...] (12,10,8,6) PROGRES -Hantla z supinacją nadgarstka (12,10,8,6) PROGRES " Twoje pierwsze, główne, ciężkie ćwiczeniepowinno mieć te 3-4 serie, z progresją...A potem masz uzupełniające, w których nie jest to konieczne. U ciebie w planie jest zupełnie na odwrót... Skorzystaj z np. takiego podziału: Nogi Klata off Plecy off Barki+ramiona off
Jeśli masz trening klaty masz razy w tygodniu no skosu nie możesz opuścić, bo zaniedbasz górną jej część. Trening powinien trwać tyle ile potrzeba na zrobienie wszystkim ćwiczeń, które są zaplanowane. Ważniejsze są raczej przerwy między seriami rzędu 90-120 sekund przy robieniu masy.
[...] jeżeli coś tam biegałeś to zawsze dobrze wpłynęło. Ale na pewno jeżeli robisz coś dobrze bez specjalistycznego treningu to coś jest na rzeczy. A dalej wiele zależy jaki masz potencjał, a w zawodowstwie jaką masz głowę itp. Moim zdaniem to nikt Ci w necie dobrze nie powie na co Cię stać, bo skąd niby. Najlepiej właśnie, gdyby ocenił ktoś kto [...]
[...] od jednej przed śniadaniem lub po(jak Cię będzie bolał żołądek) następnie po tygodniu lub dwóch dodaj drugą szasz. i na sam koniec możesz brać 3, ale musisz mieć wtedy 2 puchy spalacza. Dawki na poziomie 3 szasz. tylko gdy masz wszystko dopięte i chcesz się wysuszyć do poziomu 8-10%BF, jeżeli masz sporo smalcu bierz 1 cały czas- wystarczy.
Aga nie bede komnetowac zobacz i porownaj to zarzut silowy: http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s ale za to masz slicznie pierwsza czesc pokazana, az do zarzucenia sztangi, kwesta przysiadu przedniego to tylko juz dalszy ciag. A tu masz dziweczyne co bije swoj rekord wiec trzeba jej wybaczyc niski przysiad, ale bardzo ladnie widac technike, i [...]
[...] pierwsze kilka serii ciągów to mam przerwy tyle, zeby zmienić cięzar. Pod koniec przedłużam przerwy, ale inaczej się nie da przy tych kg Rrumcek A czemu się cieszysz że masz małą siłownie? Ja dużej też nie mam A jakbys miał zrobic taki trening to byś się w 1,5h nie uwinął demolub Nic szczęścia w tym nie widzę To Ty masz od niedawna nowy [...]
Zależy, teoretycznie jeżeli jesteś w stanie dostarczyć na tyle żarcia na ile masz zapotrzebowanie to możesz. Ale chyba jednak skoro masz już też treningi SW to nie widzę sensu biegania. Wiadomo, że poprawisz wydolność, ale ja bym jednak odpuścił. Choć jest to tylko moje skromne zdanie, sam zdecyduj, lub poradź się kogoś bardziej doświadczonego:)
[...] dość konkretny w tej sekcji.Tu miałabyś dużo samoobrony http://www.kravmaga.radom.pl/ Masz w Radomiu także bardzo dobrą sekcję TKD gdzie uczą również mieszanych sztuk walki MMA http://www.rktradom.prv.pl/] http://www.youtube.com/watch?v=hpVotOySxFs Tu masz filmik jak walczą w MMA na zawodach. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-03-20 20:44:53
Z Twojego opisu wynika ze masz uraz podobny do mojego oczywiscie nie ma co do tego pewnosci, ale jezeli tak to mam teorie, bo mecze sie z tym rok i troche nad tym się nadumałem . Poza opisem bólu z moją teoria zgadza sie sposob wykonywania przez Ciebie przysiadow. Podkreslam ze jest to moja teoria ktora od niedawna testuje na sobie, jeszcze do [...]
Zrób ABS II i dopiero potem A6W (przy tej wadze to wogóle nie masz mięśni) Tak , do wyrobienia kaloryfera potrzebne jest niskie bf (poziom tkanki tłuszczowej). A6W ci je wzmocni , ale jak masz brzuszek to nic ci nieda...
chcesz zwiększyć wyskok to proponuje skupić się na ćwiczeniu siły dynamicznej nie stycznej.Jak już zdobędziesz jakiś staż na siłce (w artykule masz podany) to zainteresuj się tym http://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html jak już napisałem trzeba skupić się na dynamice,treningami statycznymi wyskoku raczej nie poprawisz ale wplecenie czasem ćwiczeń [...]
dzien dobry! masz juz karnet na silke i myslisz o powaznych zmianach, a zayebales focha bo przez pol dnia zaden moderator nie znalazl chwili zeby odpowiedziec ci na banalne pytanie o cwiczenie w ww pasie i bluzie(pytanie poruszane na forum miliony razy)? zauwazyles, ze jest weekend, moderatorzy sa ludzmi, maja obowiazki, szkoly, prace, rodziny, [...]
[...] wyliczyles na 2400kcal to nie ucinaj z tego na starcie prawie 1/4 zacznij od tych 2400 i zorientuj sie po 1-2tyg czy cos sie zmienilo. bycmoze zapotrzebowanie masz o wiele wieksze. ciezko jest je bardzo dokladnie obliczyc i trzeba samemu do tego dojsc poprzez obserwacje dlatego zaczynamy "na zero" i po niedlugim czasie, [...]
Rozkmina "MMA vs COMBAT"
