masz

Dobra, inaczej. Nie mogę teraz kontynuować tej dyskusji, bo jest na ten temat konkurs z nagrodami. Na górze działu masz post. Jeśli masz wiedzę, to weź udział w konkursie. Chętnie pogadam po rozstrzygnięciu wyników. Więc zapraszam

[...] wyciagiem a nie czasem martwym ciagiem czy wioslowaniem bo zostaniesz kaleka). Dobre tez sa rozpietki w tym przypadku. ale po pierwsze idz do dobrego prywatnego ortopedy bo masz 16 lat wiec sie mozesz wyprostowac. Ja mialem tego pecha ze jak sie skaplem o wadzie to mialem lat 18scie, stwierdzili mi chorobe schauermanna i kifoze 2 stopnia. Garb [...]

[...] Wielofunkcyjna ławeczka (modlitewnik, dobra do cwiczenia barków do tego osobne stojaki do przysiadów itd + stojak na obciążenie) gryfy 150zł na allegro do tego obciążenie i masz zayebisty sprzęcik http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/289 ten zestaw podobny tylko inne stojaki... [...]

[...] i nawet doszedlem do wniosku ze moze to byc jakas glupia prowokacja. A co do zdjec, jesli nie chcesz pokazywac swojego ciala, to wez miare do reki albo zmierz sobie bf%, masz na sfd opisane jak to sie robi. Miske masz za***ista, jak zaczniesz jesc normalnie to po pierwszym tyg. bez cwiczen spadnie ci z wagi. Zmieniony przez - Tenace w dniu [...]

nie bedzie, bo od tego masz odrebne działy a poza tym ja nie bawie sie w rozpiski treningow, niestety - wychodze z założenia iz wirtualnie jest to bardzo ciezka sztuka, sa ode mnie na pewno lepsi ;) i to wielu odzywianie swoją drogą - ale Ty widze, nie masz nawet podstaw wiec odsylam Cie do działu gdzie je znajdziesz!

[...] co w M-drol z CEL. Tyle ze m drol ma 10mg w kapsie a p-drol 12 ;) czyli 20% wiecej skaldnika (wiecej toksyczne)->tyle roznic. Czyli ciut mocniejszy m drol za mniejsza kase. Z tym ze producent p drolu to tzw krzak ,ja wolal bym kupić z CEL _>większe zaufanie. . A i tak co masz zrobic to i na m drolu zrobisz ,i tak dosyć toksyczny jest ..

gainer do żarcie w proszku. nie masz np. czasu żeby zjeść posiłek potreningowy, to sobie wrzucasz takiego gainerka i masz z głowy

[...] systemie pracował wg.siebie na za dużym ciężarze to dodaj wszędzie (do każdego ćwiczenia i każdej w nim serii) po 2 powtórzenia (prócz MC i przysiadów, muszą tak zostać). Im masz lepszą technikę tym stopniowo nie bój się dokładania ciężaru. W Twoim przypadku kluczem będzie unikanie kontuzji i odpowiedzialne podejście do dodawania obciążenia [...]

nie wiem, moze enan z metka? mowisz ze zhcesz w przyszlosci startowac, diete masz dopieta, po fotach widac ze zalany nie jestes, czyli podejscie masz jak najbardziej zdrowe. po enanie i metce przy dobrej diecie i tak ci same miecho pojdzie! przed toba jeszcze wiele cyklonow pozdro

[...] inne rzeczy, wtedy powinieneś zostać przy swoim. Ale jeśli coś nie działa tak jak powinno, coś się skopie, wtedy na nowo trzeba wrócić do podstaw, to jedyna pewność jaką masz." "Przestałem mówić ludziom jakie ciężary wyciskam bo za każdym razem mówili mi że to g**** prawda." "Kolejną rzeczą jest że nie na każdym treningu [...]

masz jeszcze więcej takich myśli, przemyśleń tego faceta? jak tak to wrzuć je tu albo mi na maila, jak tak to odpisz to Ci go podam. Jak dal mnie to bardzo cenne rady. Jest w tym wszystkim sens. Czyli ćwiczył na każdym treningu 3 razy w tyg to samo? te same ćwiczenia po 3-4 serie? Wydaje mi się, że koleś na racje. To co wrzuciłeś nad moim wpisem [...]

[...] w danym tygodniu zrobisz 4-5 takich interwałów, w nastepnym zrób 6-7. To samo tyczy sie na basenie. Zwiekszaj intensynośc. Mozesz też kombinować z obwodami. Jesli np. masz w domu rowerek: zrób np taki obwód: 1 min - rowerek na maxa 1 min - brzuszki ile dasz rade w ciagu tej minuty 1 min - bieznia (nie wiem czy masz bieznie w domu??) ten [...]

Nie możesz nigdy zakładać że np. w drugiej serii gdy zwiększyłeś obciążenie o 5kg względem pierwszej masz wykonać tylko 8 powtórzeń jeśli masz siłę rób 10 ,dokładaj żelaza i seria za serią rób do resztek sił .Cztery lub dwa repsy to już typowy trening siłowy ,sześć powtórzeń to najlepsza opcja żeby zbudować masę .Chyba że robisz ciągi ale o tym [...]

mozesz inaczej polaczyc. masz dwie minuty bo robisz ten trening z obciazeniem wiec traktujemy go jak kazdy inny silowy po superserii przerwa. Jezli szybciej sie regenerujesz daj krótsza przerwe masz dwie pary superserii przedzielone HIIT , (a trening zaczynasz od 15 min aero,)i zacznij od 5 interwalow 30/30 i bedziesz zwiekszac co jeden interwal [...]

Przysiad 50/6 60/4 70/3 80/3 90/2,2,2(+2,5kg co tydzień) co tydzień. Te określenia(50, 60, 70 itp) to masz na myśli procentowy ciężar maksymalny (%CM)? A te 2,5 dokładać do każdej serii czy tylko do końcowych (tam gdzie sa 2 powtorzenia z 90)? Jak możesz to powiedz mi jeszcze jak powinna wyglądac progresja w sportach silowych, bo slyszalem o 2 [...]

łysienie to skutek nadmiaru testosteronu (lub geny)... siłka go dźwiga. Poza tym jeśli masz nieoczekiwanie mniej włosów tzn że masz testosteron, więc w czym problem?... maszynka, dobry perfum, elegancki ubiór i żyjesz.... ;] U mnie cała rodzina po męskiej stronie ma łysinę... wszystkim dodaje to uroku. Ja wprawdzie się trzymam z włosami ale co ma [...]

Hmmm to tak - Mozesz wykupic sobie jakas diete treningowa albo poszukac na google jak nie masz kasy i zastosowac sie do niej a tluszcz napewno spadnie nie tracac masy miesniowej - mozesz wiecej sie ruszac biegaj uprawiaj inne sporty rob brzuszki - a jesli nie masz czasu pracujesz albo cos to tylko dieta wiecej wazyw i innych produktow nie [...]

zalezy od tego ile masz kasy na wydanie malo kupisz ostrowie więcej kupisz cos lepszego no i 3cia sprawa , zalezy jakie masz braki w diecie

[...] o normalym rozmiarze tylko takie plakaty żeby ich nie można było obejżeć spokojnie Zmniejsz rozmiar fotki i wstaw normalnie w edycji postu. Czemu w tym treningu FBW masz zawsze ciężar stały ,mam rozumieć że nawet za miesiąć będziesz uginał tym samym obciążeniem . Powinien być progres i zmienna liczba powtórzeń jak to się ma np. do [...]

Milena a Ty jeszcze u mnie w dzienniku się nie pokazałaś...? ja nie wiem czy ja jakas uposledzona jestem ale jeśli chodzi Ci o ten dziennik który w linku masz....to mi wyswietla że nie znaleziono strony.....chyba że masz jakiś inny który przede mna ukrywasz?