masz

jezeli chcesz jak najmniej cukru to najlepsza opcja bedzioe odzywka bialkowa plus dodatek weglowodanow konwencjonalnych, jednak, kwestia kiedy masz zamiar stosowac odzywke tego typu? jezeli mowa o opcji po treningowej to nie ma co sie przejmowac paroma gramami cukru z odzywki, jakie przyjmiemy w okresie powysilkowym, wiec tutaj opcja jaka Tobie [...]

[...] ze skorne problemy czesto latwiej pojawiaja sie przy wszelkich ogolnych chorobach majacych wplyw na oslabienie tkanek, typu cukrzyca, choroby reumatyczne itd, a wiem ze masz swoje przejscia ostatnimi latami. Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-11-23 20:07:18 Tak troche przeszedlem ale juz jest ok Jeszcze jelita troche musza sie [...]

[...] ze skorne problemy czesto latwiej pojawiaja sie przy wszelkich ogolnych chorobach majacych wplyw na oslabienie tkanek, typu cukrzyca, choroby reumatyczne itd, a wiem ze masz swoje przejscia ostatnimi latami. Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-11-23 20:07:18 Tak troche przeszedlem ale juz jest ok Jeszcze jelita troche musza sie [...]

[...] ze skorne problemy czesto latwiej pojawiaja sie przy wszelkich ogolnych chorobach majacych wplyw na oslabienie tkanek, typu cukrzyca, choroby reumatyczne itd, a wiem ze masz swoje przejscia ostatnimi latami. Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-11-23 20:07:18 Tak troche przeszedlem ale juz jest ok Jeszcze jelita troche musza sie [...]

no i masz juz przechlapane :-) jako przedstawiciel spolecznosci ratownikow wodnych zapytowuje Cie. CZY Ty nie wiesz ze po jedzeniu nie wolno wchodzic przez co najmniej godzine do wody ? Toc to szalenstwo :-)

[...] sie czesciej niz wczesniej. Tak mysle, nie musi tak byc. Tez musisz wziac pod uwage, ze skorne problemy czesto latwiej pojawiaja sie przy wszelkich ogolnych chorobach majacych wplyw na oslabienie tkanek, typu cukrzyca, choroby reumatyczne itd, a wiem ze masz swoje przejscia ostatnimi latami. Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-11-23 20:07:18

Z tego co piszesz piszesz to jakość diety jest całkiem dobra i masz dobrze dobrane składniki poszczególne. W takim razie warto by było nieco obniżyć kaloryczność diety bo faktycznie może być tak, że współczynnik aktywności jest za duży przez co całość diety jest zbyt wysoko kaloryczna. Więc spróbuj powiedzmy 200kcal obniżyć i zobaczysz co się [...]

To zależy jakie masz priorytety .Wybierając najlepszy gainer zwróć uwagę by udział węglowodanów prostych w nim był możliwie niski. W wyborze odpowiedniego gainera pomocny będzie ranking, który przygotowaliśmy specjalnie dla Was. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html Białko na pewno się nie zmarnuje, [...]

Może ktoś mi polecić dobre ghrp2 i 6 Nouveaux, Biopeptide, Excelsior, Masz pewne pepki & gh.

W takim razie nie masz co zmieniać w tym planie treningowym bo jest w porządku. Dodatkowo jak dieta jest dopracowana jak piszesz to tylko lecieć z tematem i budować progres. Plan wygląda dobrze pod kątem doboru ćwiczeń i ich kolejności. Dobrze masz też ułożony ten trzeci zestaw na podstawowym sprzęcie. Dbaj jeszcze o technikę wykonania ćwiczeń bo [...]

czy ja wiwm czy rower jest dobrym rozwiazaniem chyba ze masz magnetyczny i bedziesz zwiekszal sobie obciazenie jako taki interwal , zamiast rowerku lepiej cyknac sobie tabate :-)

T3 bierzesz tyle byś miał Ft3 blisko górnej granicy normy. To ma służyć temu by tarczyca nie padała wraz z postępem redukcji. Tyle ile brałeś na redu tyle zostaje na masie. Lecisz ciągle tyle samo. Choć jeśli nie masz problemów z niedoczynnością to bym zszedł (ja mam niedoczynność to non stop lecę 2 tabsy)

[...] ten palec. Moim zdaniem na to wygląda, że mam dwa problemy stłuczony mały palec od nogi i odcisk małego palca w miejscu styku małego palca z palcem obok. Czy waszym zdaniem masz rację zgodnie z powyższym? Jakie polecacie środki zapobiegawcze aby zmniejszyć ból i oczywiście, aby problem zniknął na stałe? Próbowałem taką opaską klejąca na [...]

Nie napisałeś nic o sobie, ani jaki masz staż ani jakie wcześniej treningi wykonywałeś czy jaki masz cel treningowy. Co do samego treningu to nie ma się do czego przyczepić masz same ćwiczenia podstawowe, dobrze poukładane, w dobrej kolejności. Jeśli nie jest Ci potrzebny ten trzeci zestaw to na razie go nie stosuj, choć z drugiej strony jeśli nie [...]

Po co Ci aż 5 dni treningowych w tygodniu? Jak masz 4 miesiące stażu to nie trzeba Ci takiego planu. Nie napisałeś jaki plan treningowy robiłeś wcześniej i jakie były efekty, ale wydaje mi się, że 4 dni treningowe spokojnie wystarczą. Ja bym dał jakiś ogólniejszy podział na push/pull czy góra dół ewentualnie jakieś fbw na 2 zestawy byłoby [...]

Novo nie powinno Cię wypłaszczać i odbierać siły. Jeśli tak jest to walisz go za dużo i w rezultacie masz zły wpływ na wrażliwość insulinową, duże wypłaszczenie itp.

[...] tygodniowym to nie zawiera podstawowych ćwiczeń, nie trenuje wszystkich partii więc ogólnie za darmo bym go nie wziął. Jak byś wrzucił wypełnioną ankietę z podwieszonych tematów to można by było Ci coś polecić choćby jeden z tematów, w którym masz gotowe plany treningowe i mógłbyś sobie wybrać coś dla siebie. I miałbyś plan treningowy za free.

Masz jeszcze dwa tygodnie takie jak te dwa, które minęły. Zrobimy tak, że rozpiszę Ci podejścia w nadchodzącym tygodniu, ale potrzebuje info zwrotne na zasadzie "to był maks absolutny" albo "był zapas" I zobaczymy, co będzie się działo. Moim zdaniem potrzebujesz teraz większej objętości i wzmocnienia paru elementów To w tym tygodniu tak jak [...]

A jakiś pik będziemy szykować? masz ode mnie pik na zachętę https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/211ai%2B-yLvL.jpg %-)

Po mojemu: 3 zestawy. Na każdym TYLKO JEDNA wersja drążka i dipów Przykładowo: 1 sesja - drążek nachwytem i koreańskie dipy 2 sesja - tuck front lever/front lever raises + dipy klatkowe 3.sesja - tuck front lever/wymyki/drążek podchwytem + bar dips Masz skatowany wyciskaniami przedni akton, rób tonę face pulli, odwrotnych rozpiętek, podciągania [...]