masz

masz ten trening on jest bardziej typowo siłowy ale wiadomo im większe ciężary podnosisz to pojawia sie przyrost masy mięśniowej.niekturych ćwiczenia są na wyciągach to ja wszystkich robić nie mogo bo mam swoją siłke na której nie ma wyciągów.pamiętaj żę do treningu musisz dobrze rospisać progresje.czyli dokładaj cięrzary wtedo kiedy w seri robisz [...]

[...] i aspiryną .najczęściej bierze sie ja w dawkach 50 mg efedryny ,100 mg kofeiny i jedna tabletka aspiryny.efedryna w budowie i działaniu jest podobna do anfetaminy .jeśli masz jakiekolwiek problemy z sercem (nadciśnienie,arytmia) to zapomnij o jej stosowaniu,ale nawet jak jesteś zdrowy to musisz sie pogodzić z takimi objawami jak kołatanie [...]

a co mam ci napisac pajacu?ze idziesz w dobrym kierunku?jak ty ani jednego miesnia na plecach nie masz ,nie badz bezczelny miej troche wstydu i idz cwiczyc i daj fotki za rok i wtedy ocenimy.

1 dzień-barki i bicepsy masz trening na siłe 2 dzień-nogi 3 dzień wolny 4 dzień-klatka i tricepsy 5 dzień-grzbiet program ćwiczeń 1 dzień: barki -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10 -wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu-3x 6-10 -unoszenie ramion przodem w górę ze sztangielkami w staniu 5x [...]

"narzie jestem ciemny w tym temacie"-nie masz pojecia,a bierzesz? teraz bozia cie za to ukarala...

[...] śniadanie. Źródła białka to tuńczyk, białka jajek, pierś z kurczaka, pierś z indyka, chude wędliny, chudy twaróg, mleko do płatków owsianych. Nie zapomnij o warzywach i owocach w diecie. Źródła tłuszczu to oliwa z oliwek, nasiona słonecznika, siemie lniane, tłuste ryby głębinowe, olej lniany(jeżeli masz możliwość kupna). Unikaj innych tłuszczy.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

nie lepiej się zapisać na silownie ?? ja sam też tak chciałem...ale ćwiczenie w domu jest bezsensowne.. nie masz tylu maszyn... szkoda kasy na lawke...

a mu pojechal po majtach najbardziej roz***alo mnie to "no tam prawie wcale tluszczu niema" kurfa masz ty w domu lustro jak nie to se kup i zobacz jak wyglądasz a potem zaczni robic foto

Mezjach wejdz sobie na http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tutaj masz "kilka" cwiczen ktore sobie mozesz robic w domq a masy,rzezby i sily raczej na raz nie zdobedziesz....a wogole to takimi cwiczeniami nie mozesz liczyc na nic "wielkiego"

Hapy17 heh chyba masz racje stary... heh jaka zwala nie dostrzeglem tego bo sie skupilem na dobrze wypracowanej klacie No ale ogolnie jak pojdzie do dentysty to bedzie lux babeczka

ser cheese: to nie byla wymowka, bo ja jem w szkole odpowiedni dla siebie posiłek, tyle ze nie jadam ryżu ani nie używam do tego pudełek itd. Natomiast po przeanalizowaniu wszystkich za i przeciw stwierdzilem ze nie opłaca mi się tego robic bo w przeciwienstwie do twojej sytuacji nie ma u mnie baru. Natomiast to chyba normalne ze w barze się jada, [...]

pol roku trenowales buheheh tos sie natrenowal chlopie :> zreszta nie mowisz calej prawdy techniki sa na poczatku a jesli twierdzisz ze sa bezwartosciowe to nie masz pojecia o czym mowisz ich celem jest nie tylko obrona ale takze nauczenie szybkiego reagowania pozatym w pozniejszych fazach treningu wiecej jest sparingow walki 1 na 3 itp jesli [...]

To wszystko zależy: -jaki tryb życia prowadzisz -ile masz nadwagi -jak i co trenujesz. wpisz na wyszukiwarce i ci samo wyszuka

[...] ale jak chcesz zeby jeszcze ktos się wypowiedział to prosze bardzo.. 1 odp..więc 12-16 seri to np 3 albo 4 cwiczenia po 4 serie wychodzi 12 i 16 seri... 2 odp.. nie jak masz robic np 4 serie to robisz 4 serie z zaplanowana liczba powturzen... to jest program na mase i wieksza liczba powturzen raczej niec nie da a nawet jak bys chcial tak [...]

[...] wstepie panowie ****a troche kultury, nie musicie odrazu po nim jechac jak po dzikiej swini! demien a ty ****a taki kozak jestes, odrazu zaczales od sowjej masy jaka teraz masz, ciekaw jestem czy tez taki madry byles jak zaczynales?? chlopak w samym temacie postu zawarl zwiezle i tresciwie o co mu chodzi. a najlepszy ktos tam nie pamietam [...]

[...] tez duzo zalezy...i nie potrzebnie robisz (czasem) 2 razy w tyg klate... i to jeszcze tylko wyciskanie na lawce...i czemu nie cwiczysz nog... jak cwiczysz 5 razy w tyg... masz w h.. czasu to nogi mozesz spokojnie wrzucic...i napisz ile robisz seri z jakim obciazeniem... bo mijać będzie sie z celem jak będziesz robił plan na mase i chcial do [...]

Góral nie dasz soga bo nie masz abona

[...] dodatkowo trudniejsze. Mi chodzi oto, ze nie dam rady tak łokci wygiąć - mozesz sprawdzic czy tak dasz rady ? Bo wiesz...stoi przed tobą koleś i nagle piłka znika...bo ręce masz rozłozone tak, ze on je widzi, a piłki niegdzie nie ma Tzn moze sie domyśleć, ale zanim to zrobi to juz go można jakoś minąć :) Zmieniony przez - And_Sport w dniu [...]

hahaha oj od zalania masz tych odpowiedzi!! JUŻ 2 MIESIĄC LECI A TU LIPKA!! HAHA JA NIETRENUJE ARMWRESTLING WIĘC CI NIC NIEPOWIEM O TYM~!! ALE POMÓZCIE CHŁOPAKOWI!!