masz

Z takimi parametrami i trenigngami 5-6 x tydzien to 3000 kalorii wydaje się racjonalne. Jak wcinasz 2000 kalorii to abrdzo mozliwe że masz metabolizm spowolniony

[...] przez - tey w dniu 2019-12-08 17:32:42 Jakie 0.5 kg a tydzien?U ciebie spokojnie 1.2 kg na week i to bez wspomagania powinno isć.To sie wylicza procentowo z tego co masz na sobie, a nie jakieś odgórne zalozenia...Stoisz w miejscu od 5 miechow mlodziezy :P :P :P :P :P //edit My wszyscy wiemy że i tak zrobisz po swojemu %-) Zmieniony [...]

[...] może ktoś z czystym sumieniem polecić mi lab który ma oxandrolon i jest tam oxandrolon? To już nie te czasy co ciężko było dostać oxe , teraz jest sporo firm które mają bdb oxe...jak kolega wyżej pisał badana oxa z Nandy plus jeszcze Androchem i DNA...prime też masz badaną z Andro... Napisz może do jakich firm masz dostęp , będzie szybciej....

[...] tak się da wizualnie ocenić co można robić z sylwetką i co można podziałać, jaką drogę obrać. Wszystkie te informacje są istotne ile możesz w tygodniu razy trenować, jakie masz doświadczenie treningowe, jak wygląda aktualnie sprawa diety i czy możesz ją stosować. Jak pomiar poziomu tłuszczu jest z jakiejś wagi łazienkowej czy tym podobnego [...]

[...] moje pytanie było bardziej skierowane pod dobór i intensywność ćwiczeń. Ćwiczę 4 x w tygodniu po około 45 min od 5 miesięcy i zastanawiam się czy coś dołożyć . Wiesz jak masz opanowaną technikę w podstawowych ćwiczeniach siłowych i nie ma przeciwwskazań do tego aby posuwać się dalej to żal nie skorzystać. Po to właśnie się rozwija i nabiera [...]

I masz 63 kg i 20% body fatu?

Witaj, Jaki masz wzrost? Płeć? Jakieś zdjęcia poglądowe? 175cm,mężczyzna, około 83 cm w pasie 92 w klatce, 30 w przedramieniu, 35 w bicepsie,95 w biodrach

Witaj, Jaki masz wzrost? Płeć? Jakieś zdjęcia poglądowe?

[...] i drugie... Czy może lepiej od razu lecieć do klubu mma I trenować tylko mma? Tak się właśnie ćwiczy. Chodzisz na zajęcia MMA i dokładasz dodatkowe treningi z tego w czym masz braki czy zamiłowania. mam wrażenie że treningi są prowadzone po łebkach co w sumie jest zrozumiałe bo jest tam spory przemiał ludzi A jak mają być prowadzone? Jak [...]

[...] dyskusyjne (jak sama nazwa wskazuje) służy do dyskusji. Czego zatem oczekujesz zakładając taki temat? Za pewne liczysz że ktoś przytaknie ale wszyscy Ci już wyjaśnili że masz problem o podłożu psychologicznym i sobie coś wkręcasz.No i to że brnie dalej w swoim myśleniu nie słuchając innych to też kolejny dowód na to że tu tylko psycholog [...]

[...] po tej walce się utwierdziłem, że AJ nie jest najlepszy i nie będzie. Wład Kliczko miał farta, że królował w epoce gdzie nie było np Wildera. Prawda jest brutalna - jak nie masz w ciężkiej granitowej szczęki, to żeby królować musisz trafić na słabszą epokę a i wtedy musisz być perfekcyjny - Władimir to idealny przykład. AJ nie ma słabej szczęki [...]

[...] przez - tey w dniu 2019-12-08 17:32:42 Jakie 0.5 kg a tydzien?U ciebie spokojnie 1.2 kg na week i to bez wspomagania powinno isć.To sie wylicza procentowo z tego co masz na sobie, a nie jakieś odgórne zalozenia...Stoisz w miejscu od 5 miechow mlodziezy :P :P :P :P :P //edit My wszyscy wiemy że i tak zrobisz po swojemu %-) Zmieniony [...]

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Poza tym Twoje pytanie jest słabo sprecyzowane. Masz na myśli kto jest osobą zaawansowaną jeśli chodzi o staż treningowy w kulturystyce? Jeżeli tak to według forum przyjmuje się że są to osoby "z aktualnym, ciągłym 2 letnim stażem".

Heheh nie no trochę pilnuje błonnika,, te 10g dziennie dorzucę z babki jalowatej, ale może i masz rację. Przyjrzę sie Ile właściwie powinno się go wcinac?

Brak błonnika w diecie itp. nie masz składników balastowych co będą wiązały gówienka %-)

[...] po tej walce się utwierdziłem, że AJ nie jest najlepszy i nie będzie. Wład Kliczko miał farta, że królował w epoce gdzie nie było np Wildera. Prawda jest brutalna - jak nie masz w ciężkiej granitowej szczęki, to żeby królować musisz trafić na słabszą epokę a i wtedy musisz być perfekcyjny - Władimir to idealny przykład. AJ nie ma słabej szczęki [...]

[...] glute bridge albo hip thrust. Wznosy hantli w przód też wywal bo zbędne ćwiczenie. Poza tym można dołożyć coś sensownego na brzuch i śmiało można lecieć. W sobotę jak już masz martwy w klasycznej formie to już ten na jednej nodze zbędny. Okej, czyli wznosy w przód wyrzucam jeden przysiad zmienię na sztangę z przodu. W sobotę martwy na jednej [...]

[...] ćwiczeniach. Niestety w takich konkurencjach niezbędnych w strongman czy testach sprawnościowych boje trójbojowe przełożą się w ograniczonym zakresie, ale teraz treningi masz tak zaplanowane, że te parametry powinny się poprawiać. A przygotowujesz się do jakiegoś konkretnego egzaminu czy po prostu takie cele treningowe? Niedawno od nas z [...]

[...] Ja bym jeszcze dodał jakieś ćwiczenie pośladkowe i możesz zamiast tego prostowania w drugim push dać albo glute bridge albo hip thrust. Wznosy hantli w przód też wywal bo zbędne ćwiczenie. Poza tym można dołożyć coś sensownego na brzuch i śmiało można lecieć. W sobotę jak już masz martwy w klasycznej formie to już ten na jednej nodze zbędny.

No to jak cel jest rozciągnięty na tak długi termin to zmienia postać rzecz. W takim wypadku masz sporo czasu na budowę, a założenie jest dobre żeby budować wolniej, ale lepszej jakości masę mięśniową. Trening A Nogi Wyciskanie nóg na maszynie Klatka Wyciskanie sztangi płasko 2 ćwiczenie ? Tutaj dałbym power rozpiętki na skosie dodatnim Plecy [...]