masz

Poufnych inforamcji nie bedzie udzielane jawnie. Ale masz takie samo, końcówka ci się zmieniła nie dość że to to jeszcze masz nick'a podobnego To Routa, pracujesz na to aby zapisać sie w histori SFD do Księgi Banów.

zamień kolejnościę 4 i 5, dobrze by było dorzucić jakiś drążek zamiast np. 7 robisz wszystkie te ćwiczenia od 1 do 12 i masz jeden obwód, później dokładasz kolejne te seri były nie potrzebne, po za tym przysiad 12p x 12s = 144 powt. jednego ćwiczenia na jednym treningu , ilość serii jednego ćwiczenia to 2-4 no max 6, dlatego 12 to stanowczo za [...]

Ja podliczyłem i: ławka Heavy Tryton III + stojaki HS1+ modlitewnik HZ6 + stacja na nogi + wyciąg = 909zł + 138zł przesyłka = 1041zł Jak już kupujesz i masz niski sufit to daruj sobie wyciąg a lepiej postaw na stację i lepszy modlitewnik.Miałem ten sam dylemat - zmieści się czy nie?Mam też ok.220cm wysokości pomieszczenia i dałem sobie spokój z [...]

Witam! W sumie nie ma większego znaczenia, czy biegasz wcześnie rano, czy wieczorem. w obu przypadkach masz małe zapasy glikogenu, co ułatwia spalanie tłuszczu. Rano-bo dopiero zaczynasz dzień, nie jedłeś i nic nie udało się jeszcze nagromadzić, wieczorem bo jesteś po całym dniu aktywności i masz już niewielkie zapasy. 3 km to jednak za mało, [...]

Kolejna dużo wnosząca wypowiedź do rozmowy, jak Ci się nudzi i nie masz z kim pogadać to na sympatie się zaloguj tam też znajdziesz może jakieś fajne zdjęcia. Jak coś chcesz wnieść do rozmowy to pisz konkrety a nie takie sranie w stylu wiem ale nie powiem. A jak bardzo chcesz znać powód na hooj mi taki cykl to masz: bo mam taką ochotę, żeby [...]

Jeśli nigdy nie biegałeś to proponuje zacząć od marszobiegów. 1h dziennie rano jak masz zacięcie. 10 minut bieg potem z 10 minut szybki marsz- zestaw x3 masz godzine. W miare sił zwiększasz szybkośc biegu. Po miesiącu-dwóch wydłużając czas biegu a skracając marsz. I tak jeśli nigdy nie biegałes nie dasz rady dłużej biec niż 10 minut, a w godzine [...]

Wage masz prawie dobra, tylko jak sam napisales - za malo miesni. Ja bym na poczatku sie bardziej skupil na budowie miesni, a aerobow nieco mniej. Wtedy mozez spalic nieco tluszczu i zbudowac miesnie. Jak bedziesz mial miesnie to wtedy odwrocisz proporcje - mniej silowni, wiecej aerobow. Bedziesz mial wiecej miesni i lepsza kondycje to ci latwiej [...]

omg to doklej sobie te miesnie skoro ich nie masz, ile ty masz lat ze takie pytania zdajesz ? strzelam ze ponizej 12 ... bo kazdy myslacy czlowiek ma pojecie chociarz o swoim ciele niektorzy maja 4 niektorzy 6 a jeszcze inni 6 paki, pozatym nie dowiesz sie jak nie zzucisz tluszczu z brzucha

napsiac cos o Tobie? po co? nie chce sie madrzyc, ale to jest forum DYSKUSYJNE i chyba moge pisac co mi sie podoba do reszty ciala nie masz zastrzezen? a to dziwne, ze masz zastrzezenia tylko do bicepsow, dlatego pisze co mysle i nie badz taki cwaniak na forum

Więc tak od początku: PN: na klate trochę mało ćwiczeń, no chyba że te co masz naprawdę każdą serię zrobisz na maxa tak aby po pierwszym ćwiczeniu klata już była napompowana i ją rozrywało - tylko nie wiem czy potrafisz aż tak się skupić. Jeśli nie a klata twoja nie jest imponujących rozmiarów to dorzuć jeszcze po jednym ćwiczeniu na górę i na [...]

[...] osoba sobie wezmie do glowy nie majac pojecia o technice. Wlasnie dlatego nie ma to sensu. A samo podejscie, ze "worek do walenia" rozwiewa watpliwosci. Jak nie masz klubu blizej to moze masz kolege, ktory sie troche na tym zna?? Nie taki co bije mlodszych na podworku, tylko taki co trenowal cos poza ulicznymi bójkami i innyi [...]

Jest boks, ale z tego co wiem to przyjmują do 15 roku życia, więc masz już za późno. Oprócz tego co koledzy podali masz jeszcze Krav Mage na Niedziałkowskiego i gdzieś jest Aikido.

[...] raczej nad budowaniem mięśni niż na siłę spalać te resztki tłuszczu. Mieśnie są niezbędne do tego aby skutecznie walczyć z tłuszczem. Już teraz jesteś jak patyk a jesli dalej masz zamiar tracić na wadze efekt wizualny Twojej sylwetki może być nieciekawy. ten Twój trening jest dość chaotyczny, napisz jakie masz mozliwości sprzętowe i czasowe

[...] problem z pamiętaniem o wszystkich na raz. Dobrze jest przed każdą serią skupić się na chwilę i przeanalizować sobie dokładnie całe ćwiczenie i wszystkie techniki, których masz użyć. Eoghan, tu na początku masz nurkującego bombowca http://www.youtube.com/watch?v=LF__qjkTiUY tylko powrót trochę oszukany, ale to naprawdę trudne ćwiczenie. [...]

mze byc, chodz nie widze sensu 2 srodkow na pierwszy raz sam piszesz ze masz zamiar cwiczyc jeszcze dlugo, mlody ejstes, masz czas prop. b.dobry srodek na pierwszy kontakt 100mg e2d

ale faktyczie z Bytomia całkiem blisko masz dobrze, że adresu nie masz potem bym się naczytała na sfd info o sobie:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-27 20:26:15

pewna czego? tego, że masz nie wpadać, czy tego, że nie masz adresu?:D

ja nie jestem zwolennikiem trenowania jednej partii raz w tyg,, a jeśli już to trzeba dołożyć duuuzo ćwiczeń. tu masz ćwiczenia na dole :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a tu masz ciekawy pln gdzie partie trenuje się więcej niż jeden raz to jest [...]

[...] 24 h?Zależy ile tego twarogu się da No wybacz na moje oko i tak mało tu osob spiacych powyzej 10 h. Chłopie są wakacje xD Staram się podać coś bardziej uniwersalnego Macko masz ortoreksje, a to sie leczy.Wątpię, bo strasznie ciągnie mnie do "niezdrowego" jedzenia, a nie jem go tylko z racji treningu. 6.00 POSIŁEK 1 Mleko 3.2% tłuszczu [...]

A gdzie masz bracie tłuszcze? Owoce na redukcji powinny zniknąć, zawierają fruktozę. Dieta powinna wręcz obfitować w warzywa, masz sezon więc nie powinno być problemu. Poza tym wylicz zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze i pod tym kątem układaj dietkę. Powodzenia!