masz

Masz napisane sterydy za 8 lat. Ph to już właściwie jest steryd... i masz 18 lat. ale robisz co uważasz za słuszne, twoje zdrowie. Ja również chciałem się za to złapac i a szczęście posłuchałem rady kumpla, i nie wziełem. ok rób co chcesz.

Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 53 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 albo masz za***iste dysproporcje, albo jesteś upośledzony myśląc, że damy sie nabrać 1-8 Prop 100mg c2d 1-8 Superka 50mg c2d 3-9 Winko 30mg oral ed i wogole SAA nie są dla Ciebie, masz nogi jak pajacyk, nie [...]

Zgadza sie Giszman, ale, o ile pamiętam, właśnie te skosy byly jego minusem od strony kulturystycznej = brak talii Wysu a masz gdzieś w wyobraźni, rzeczywiście, ten moment ze bedzie ci wystarczała ta masa co masz? Ze nie będziesz czul potrzeby -więcej, więcej? Wodyn widocznie wolisz by kobiety ci te skośne "wymacywały" a nie z dala [...]

jesli masz duzo tluszczu to radze w nastepujacej kolejnosci trening redukcyjny masa sila masa sila masa ... trening redukcyjny ;p z czym do ludzi czlowieku, poczytaj troche bo widac ze masz małą wiedze na temat treningu

W tali to Ty chyba masz mniej niz 78! Brzuch masz do poprawy i posladki napewno! Ale czy kratka na brzuchu u kobiety jest ladan? to juz kwestia gustu ? Ja osobiscie wole dziewczyny bez tluszczu na brzuchu ale i bez kraty ! Pozdrawiam!

Masz drążek - masz wszystko, co ci potrzebne :). Oto kilka linków: ATLAS ĆWICZEŃ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ TRENING OBWODOWY LUB STACYJNY: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html OPIS WSZYSTKIEGO (koniecznie!!!!!): http://www.sfd.pl/Domator_-_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html Ja [...]

[...] czy jest lepiej w waskim rozstawie pto przyjdzie pora na ustalenierodzaju chwytu, szerokosci chwytu , zakresu ruchu ni i chcialbym sie z miejsca dowiedziec jakto wyglada masz filmik? jesli nie to jaki masz rozstaw dloni na gryfie? jak trzymasz kciuk? --------------- co do zamkniecia dłoni w cw na biceps - zawsze mialem na mysli takie [...]

Ciekawe jaką Ty masz nebek jak taki gieroj jesteś,nawet profilu nie masz a rżniesz kozaka(bez urazy)

Jesli masz diete tpowo masową, to niestety nie utracisz tego tluszczu, a na pewno nie w zadowalajacym stopniu. Jesli juz to masuj, a na sezon letni zrob redukcje i wtedy wstaw spalacz. Jaka masz budowe ciala? Jesli jestes ekto/mezo moze sprobowac zrobic tak, iz diete dasz na poziomie +100/200 kcal i w dni nietreningowe dodasz np. HIIT, albo [...]

Do klatki zamiast ostatniego ćwiczenia dał bym rozpiętki albo przenoszenie hantli. Inaczej jeszcze bardzie skuli Ci się ta klatka, a masz do tego predyspozycje, bo nie jest naturalnie rozłożysta. Musisz ją zmuszać Na tric tylko ćwiczenie 2 i 3 po 3-4 serie. Na barki 3x 3 serie. Zamiast ostatniego ćwiczenia daj coś na tył, a zamiast wznosów bokiem [...]

ty masz super figurke nie masz co narzekac ,nie mam nic do pomiaru ale jak zlapie w palce i zmierze miara jest 1 cm 1,5 dajmy ,moze przejde tam tez,ale zastanawiam sie bo calkiem duzo czasu nie mam zeby codziennie spiski robic dieta przez 7 dni w tygodniu wyglada i tak(BEDZIE TAK SAMO ),a trening wlasciwie tez tylko ciezary sie zmienia mam [...]

Tak agak masz racje, de facto Jogger testowal wszytsko na sobie, ale rzeczywiscie facet jest na niskim BF i nawet Kopenhaska zjechal o 1% BF Ja tez moge powiedziec L-carnityna na mnie dziala schudlam 300g w ciagu 2 tygodni co dalo 1% Bf przy tych samych parametrach treningu i diety. Nie da sie ukryc ze przy nizszych BF dzialaj jakies dziwne [...]

Nogi: Przysiady ze sztangielkami 2x Wykrok ze sztangielkami 2x Plecy: Podciąganie szerokim nachwytem 2x (masz możliwość??) Wiosłowanie z Hantlami 2x Klata Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x Barki: Wyciskanie sztangielek 3x Biceps: Wyciskanie sztangielek z suplimacją 2x Triceps: Francuskie 2x i możesz dać coś na brzuch albo łydki no i nie [...]

[...] Masz ta partie trenowana naprzemiennie i w wystarczajacej ilosci. Co drugi tydzien kazda z nich bedzie przetrenowana dwukrotnie i to w zupelnosci wystarczy I jak według Ciebie będzie wyglądała ilość powtórzeń do każdego ćwiczenia? Tak jak ja napisalem może być? Co do tego masz odpowiedz w linku Traktora na drugiej stronie tematu. pozdrawiam

Jak masz dwa razy w tyg siłke to zastanów sie nad FBW (poza tym masz mały staż ) Co do jedzenia, nie jedz takich syfów! Weź se jak już jakieś kanapki, chociaż i tak najlepiej by było gdybyś miał odpowiednią diete. DO tego na spalenie tłuszczu konieczne jest wykonywanie aerobów 2-3 razy w tyg. Np - poprostu iść pobiegać

Przyzwoity efekt da Primobolan - takie masz warunki - nie masz diety. Na czym więc chcesz zbudować mase? Na powietrzu? Czy na wodzie jak 90% pakerów z osiedlowych siłowni? UWAGA - ZDRADZE CI SEKRET - masa zbudowana na wodzie nie powoduje przyzwoitego efektu

No jak ledwo skończyłeś trening i masz bóle w nogach to dał na luz przynajmniej na 2 tygodnie,ale całkiem to też nie małe seryjki możesz robić aby nie spadła forma o ile ją masz Tak czy owak miałem podobny problem z nogami to se dałem na luz i powróciłem po 1,5 tygodnia na siłke jednak by nie stracić formy robiłem : -biegi(trucht) -pompi -przysiady

[...] miesnie sa w oplakanym i bieganiem bez odpowiedniej diety to jeszcze pogorszysz. 2h na silowni to zdecydowanie za duzo...45 min 1h max ale intensywnie bo jak po 2h silki masz sile na 1h aero to tak jak pisalem...albo jestes kozak nad kozakami z regeneracja, wydolnoscia i metabolizmem kozy gorskiej albo 'cos' zle robisz. Patrzac ze spalasz na [...]

[...] unikaj. Piersi i twarog to jedyne zrodla pelnowartosciowego bialka z naturalnego jedzenia?Masz jeszcze jajka,ryby,inne miesa. Tluszcze nasycone tez sa potrzebne.Omege masz w kap. i zobacz czy na pewno wystarczajaca jej ilosc bierzesz.Jej wieksze zrodla sa tez w tlustych rybach,orzechch wloskich,siemieniu lnianym. Na noc wywal cukry [...]

Btw -bialko,tluszcze,wegle; Np.jak masz btw 2,1,4 to bialka masz 2g/kg,tluszczy 1g/kg i weglowodanow 4g/kg