masz

kvrwa sport ale jak by kazdy tak myslalel, to na swiecie panowal by haos, ludzie by sie zapjerdalali na wzajem, bo w koncu i tak kiedys zgina... gadasz tak bo masz chwilowa "depresje" czy ki chvj i nie masz checi do zycia jak mialem dvpe jakis czas temu to zycie bylo piekne i ta nie myslales wiec patrzenie na swiat zalezy od obecnej [...]

[...] 12x7,5 kg 12x15kg 10x20kg 10x25 kg 8x32,5kg 4. unoszenie bokiem drop set 5/10/15 9kg+5kg+4kg x 3 serie No i gratis po tej jakze zachecajacej rozmowie: kumpel mowi: co masz jeszcze? ja: brzuch i przedramie k: ja kaptury brzuch i przedramie ja: ****a, tez bym se zrobil k: to chodz, na***iemy co sie da i to wy*******imy uleglem tej pokusie [...]

hmm dziwie ze sie dziwisz:) jezeli atakujesz kogos spodziewaj sie podobnej reakcji! senseiem nie jestem wiec moge sobie jeszcze pofolgowac:):) hmm jezeli nie masz sily na pisanie to wizyta na treningu bedzie dla Ciebie ponad sily:):) dobry sposobow nieprzyjecia zaproszenia:):) rzeczywiscie rozmowa nasza nie ma sensu bo probujesz zdyskredytowac [...]

Widze masz tam sporo miejsca :) Mozesz zmiezyc i napisac ile masz miejsca miedzy tymi scianami?? Ja mam 79cm jak dam drazek to zostanie z 75-77cm :) temat otwarty Zmieniony przez - expelus w dniu 2009-02-26 15:19:03

[...] zostać przy tym ćwiczeniu już? Po tym okresie koniec, wszystko zwalnia i właśnie WTEDY trzeba dodać ćwiczenia/serie itp. Weźmy na przykład twój trening na klatę. Łącznie masz teraz 12 serii. Minie trochę czasu i będziesz musiał zwiększyć - ok - będziesz robił 15- 16 serii minie znowu parę tygodni i co dalej ? 20 serii ? Jeśli masz zamiar [...]

http://www.sfd.pl/Plan_Treningowy-masa.......-t476065-s6699.html#eot tutaj masz plan treningowy dla siebie. Nie walcz o ciężar kosztem techniki, zaczynaj od zaniżonych ciężarów tak abyś mógł systematycznie dokladać kolejne kg. technika wykonywania cw na pierwszym miejscu, trzymaj się kilku podstawowych ćwiczeń,bo tylko one prowadza do wzrostu [...]

no to jak tu Ci pomóc skoro jeden lekarz mówi że masz skrzywienie a drugi mówi że nie masz. Zrób zdjęcie to wtedy będzie można coś powiedzieć..

dlaczego nie bylo lekkich ciagow - teraz masz ładnie przeprosic wodyna i obiecac ze to sie nie powtorzy, i masz 3 razy pasem abys nie myslal ze bezkarnie ci to ujdzie

Przeczytalem caly dziennik wlasnie Z takim przewodnikiem jaki masz i z zalecaniem sie do wszystkiego wszystko bedzie szlo w jak najlepszym kierunku Jak na ten wiek to wymiary i cala reszta jest jak dla mnie b. dobra Cwiczenia rob raczej wolniej.. Te pompki na poreczach to 'troche' za szybko, masz malo czasu na caly trening? Zycze powodzenia [...]

Trening 3x w tygodniu gdzie na każdym treningu wykonujesz 1 zestaw ćwiczeń, który masz podany. teraz już wszystko jasne? Co do ćwiczeń to: Wycisk na barki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 co do RDL to: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 youtube i masz wszystkie ćw jakie tylko chcesz Pozdro.

[...] tam podalem i zastosuj. teraz inna sprawa. zdajesz sobie sprawe,ze przyrost wagi ciala jest uzalezniony od dostarczenia odpowiednio wysokiej nadwyzki kalorii? jak masz wyrobic nadwyzke,skoro uskuteczniasz zabawe w biegacza,a biegi i budowanie sily(masy) nie ida w parze. mozesz co najwyzej dorobic sie sylwetki biegacza. ...wiec ustal [...]

Ale nie rozpędzaj się z tym. Cykl już masz wystarczjąco mocny. Poprostu nie dawaj więcej t3 i nie wkręcaj za dużo clena. Masz tam też dużo testosteronu. Jak przesadzisz to t3 roz.pie.rdo.li ci ciśnienie i nie pozbierasz się z tego bez pomocy lekarza. Nie przesadzam.

Kreatynę zostaw, nie łap się za nią narazie, miesiąc treningu to zbyt mało:) masz jeszcze czas:) tak tak wiem... Szybkie elekty i te bajery:) jeśli już masz dobrą dietę a chcesz coś dokupić to możesz uzupełnić ją jakimś gainerem:) kreatynę za jakieś pół roku dopiero:)

Przysiad i martwy ciąg jednego dnia to nie jest dobry pomysł jak jeszcze do tego masz wiosłowanie to twój kręgosłup umrze jak w jeden dzień masz klatę na ławce płaskiej to w dugi rób na skosie. I lepiej drążek robić do klaty niż do karku. bardziej naturalne dla stawów poza tym daje lepsze efekty

w****iają mnie takie akcje. jak masz jedno konto to pisz z jednego, jak masz BANa to się przyznaj, a nie rób ludzi w chvja.

Dawaj, ciskasz ziom! Coraz lepiej widze Każdy chce czasem do***ać kg Ile masz zamiar ciągnąć tutaj test jeszcze? Ogólnie jakie masz plany do wakacji? np. 2 cykle na mase potem wycinka czy co? pozdro

[...] jakie wyrzezbilem swoją elegancka bruzdą ** przychodzi 30agata ** odchodzi 30agata wawrzynlaur: agata,zaprosilem cie tu po to aby cie wyslac z mission impossible masz znaleźc aktutowicza i go tu przyslac do mnie. emca180: o lol wawrzynlaur: wracaj wawrzynlaur: na nikogo nie mozna liczyc ** przychodzi slawek150478 wawrzynlaur: [...]

Niby z czym mam sciemniac? na zawodach walczylem, bo to normalna kolej rzeczy. heh skad Ty sie urwales? i kto tu mowi o KO?? gadka jest o tym co jest bardziej bolesne. Naucz sie czytac ze zrozumieniem , a jak masz jakies watpliwosci co do tego czy umiem sie bic, to jak masz JAJA, to mozemy sie ustawic cwaniaku to sie przekonasz.

[...] zjeść do tego pij gainer po posiłkach. W pracy się nie przemęczaj - krótko mówiąc jak nikt nie widzi o******laj się ile wlezie. Po powrocie do domu odpoczywasz 1-2h i jeśli masz siłownie w domu to robisz normalny trening bez o******lania. Kwestia to nie zniechęcać się, jak waga nie idzie to musiałeś coś źle robić. Albo za mała ilość kaloryczna, [...]

[...] trenować siłowo. Jeśli nie możesz tego zrobić na siłowni, to powinnaś zaopatrzyć się w jakieś małe hantelki, żeby można było thrustera robić. Z tego co czytałem wcześniej, masz już bieżnię, więc można by było ułożyć z tego fajne treningi. Jeśli chodzi o dietę, to zdecydowanie za mało jesz. To co zjadasz wystarcza na funkcjonowanie narządów [...]