masz

[...] zdecydowac juz na cos konkretnego tak jak pisales, to moim zdaniem optymalnie bylo by wybrac takie suplementy : kreatyna, bialko serwatki, tauryna , carbo , gainer(jezeli masz problemy z przybieraniem na wadze) Kreatyna 6g po treningu z carbo 50g,po 30-40 minutach bialko serwatki 35g (w dni nietreningowe na czczo 6 g kretyny tazke z carbo) [...]

polecam : System Protein 80 - nowa formuła -2500 g cena: 136złn ( w sklepie sfd ) -podkreślam że nie płacą mi za reklamowanie firmy OLIMP masz link -poczytaj http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=114281&forum_id=133&Topic_Title=&forum_title=OLIMP >> soldiier <<

ten cień pod nosem wygląda jak by Ci krew leciała, a uszy masz jak troll http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 moje komiksy KOKSIX chas juł...

miom zdaniem za wczesnie troche na trening typowo silowy, masz mały staz i mały wiek wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

Wsumie na pierwszej fotce najlepiej wyszedles na pozostalych troche gorzej... Ja bym tu popracował nad barkami i łapkami, placą też by sie troche pracy przydało ale ogulnie jest spoko jak na ten wiek i staż treningowy. Kolede powiedz lepiej zeby poszedl na siłke cwiczyć a nie wp*****lac czekoladki Masz S%-G

[...] SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

7 dni w tygodnu NIC nie da! na mase tym bardziej! polecam trening 3-4 x tydzien stary widzie ze nia masz pojecia o "pakowaniu" Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]

a co do samego treningu : pierwszy cykl - str 1 ogolnorozwoj, POTEM strona 29 BUDOWA MASY grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 _______________________________________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj [...]

sezar masz cos ? %) -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA [...]

[...] bo nie mialem co w pisac... moglem rownie dobrze napisac "jestem Bin Ladenem" i nic by to niezmienilo... niektorzy maja glupsze podpisy.... zauwazylem Bregalad, ze potrafisz wprowadzic dosc ciezki nastroj na forum... "jesli nie znacz przeciwnika - masz 50 procent szansy na wygranie z nim. jesli znasz przeciwnika - wygrales"

[...] ludzkiego i nie chodzisz do pracy czy szkoly... ja sam na poczatku probowalem ukrywac ze cos trenuje... pociagnalem moze miesiac (i tak uwazam to za sukces). wystarczy ze jednej osobie powiesz od razu wszyscy wiedza.... "jesli nie znacz przeciwnika - masz 50 procent szansy na wygranie z nim. jesli znasz przeciwnika - wygrales"

[...] przeciwny zeby kobieta uprawiala taka dyscypline po piate nie oceniaj ludzi po wymiarach : patrzac na twoje wyniki waga przy wzroscie chce mi sie plakac wyciskasz 105 a masz w lapie ; nie sorry w KUPIE 42 cm po szoste : jestem marnym gosciem ktory ma 58 cm w udzie ale popatrz na moje wyniki silowe klata 155 kg moze 160 kg , podciaganie [...]

[...] tu chwyty za krtan tak ze sie oponent dusi czy wejscia na oczy... trzeba sie przyzwyczic i przezucic ze sportowych sztuk walk na uliczne systemy... mam nadzieje ze zrozumiales bo nie wiem czy bede w stanie wyjasnic to inaczej... "jesli nie znacz przeciwnika - masz 50 procent szansy na wygranie z nim. jesli znasz przeciwnika - wygrales"

[...] wlos bo na dluzej starcza (np. 2 dni) i jest wtedy idealnie gladka skora. po balsamach do golenia mi wlasnie wyskakuja - nie od razu ale po paru godzinach widze juz pierwsze 'efekty'. a jezeli golisz sie od niedawna to norma ze masz takie czerwone kropki - skora sie przyzwyczaji. musisz troche poprobowac bo to dosc indywidualna sprawa... netfan

ja ci proponuje taki zestaw : -kreatyne (z logiem creapure , może być firmy : olimp , ale kieruj się ceną !! ) -antykatabolik (może być BCAA!!) - a i dlaczego z wyjątkiem odżywek ??masz tak dobrą diete że ci nie jest potrzebne jej uzupełninie?? pozDro !! ( po wigili ) >> soldiier <<

a co chcesz osiagnac i ile masz lat?? Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

soga duchowego bo nie masz abona , nie mzozesz dac soga wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

no to jak masz 15 lat ! skup się na dobrej diecie która jest niezbędna do budowania masy mieśniowej !! , (pomyśl nad jej uzupełnieniem (białko , gainer !) - a na suplementy troche jeszcze poczekaj oki !!!!! PozdrO >> soldiier <<

Tak, trenuje na siłowni od 8 miesięcy. Trenowałem typowo na mase. Ostatnio tylko zmieniłem sobie plan na taki bardziej pod trójbój. No co do diety to masz racje, ze jak tłuszczowa to mało węgli, a ja wszystko pomieszałem:D:D. Chce trenować dalej na siłowni (bo nie moge trenować trójboju w klubie bo w Sanoku takiego nie ma:( ), ale bardziej pod [...]

cale nogi czy tylko stopy? masz na mysli wysychanie skory? "doradca w combat/samoobrona" trust no one