masz

[...] w Twoim programie ćwiczeń, co pozwala Ci iść trenować lekko niektóre ćwiczenia, zaś ciężej inne ćwiczenia, by później zamienić je miejscami, na drugi dzień. W efekcie masz przewagę częstszych treningów, bez przetrenowania. Ten typ treningu nie jest zbyt efektywny, jeśli Twoim celem jest zwiększenie siły, lub masy. Aczkolwiek, jeśli [...]

[...] pieszczoty tych, których kochasz. Żółty- jesteś bardzo szczęśliwą osobą i udzielasz dobrych rad tym, którzy są w dołku. 3. Jeżeli pierwsza litera twojego imienia jest: A-K - masz w sobie dużo miłości, którą ofiarujesz bliskim i przyjaciołom. L-R - Próbujesz cieszyć się życiem na maxa a twoje życie uczuciowe wkrótce rozkwitnie. S-Z - lubisz [...]

[...] troche inaczej bedzie sprawa wygladala przy drazku. tutaj zaloz sobie jakas docelowa serie podciagniec TOTAL i wykonaj tyle serii,az ten total osiagniesz. zacznij od TOTAL=15p (chyba,ze juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar.

[...] rok po roku tych samych ćwiczeń i przeprowadzania takich samych sesji treningowych. Tylko jeśli stosujesz odpowiednie metody, obciążenia i odpowiednią intensywność treningu, masz szanse na regularne poprawianie swoich wyników i osiągnięć. Receptą na zastój jest całkowity odpoczynek (długość tego odpoczynku jest sprawą dyskusyjną, jedni mówią że [...]

Witam. moim celem jest generalnie zwiększenie sily mięsni, ich masy i kształtu czyli wszystko naraz Chodzi mi o to że chociaż wyglądam bardzo chudo w ubraniach to jednak brzuch troche zatłuszczony mam i waze 87kg wiec nie jestem mega chudzielcem. Zastanawialem sie nad wieloma podejśćiami:fbw, split, split 2x tydzien. Jak myślicie jaki trening [...]

[...] iż izolaty białka nie są za czyste. Animal Whey nie znajdziesz żadnych wypełniaczy poprawiających profil białkowy! Zawiera on, również kilka enzymów trawiennych, więc masz wszystko, czego potrzebujesz, aby łatwo strawić i wchłonąć każdy gram tego doskonałego źródła białka o wysokiej jakości. Zalecane dawkowanie 1 miarkę Animal Whey [...]

Czesc wszystkim Jutro lub pojutrze zadam ponizsze pytania jednemu z topowych trenerów Muay Thai w Tajlandii. Jezeli chcialbys znac na cos jeszcze odpowiedz lub masz w glowie pomysl na interesujace pytanie, to rowniez je dolacze do listy i opublikuje za jakis czas. 1.Kiedy zaczales trenowac i z jakiego powodu? 2.Co myœlales kiedy zaczynales, [...]

[...] cwicz tam shrugsow albo bicepsow stojąc. Przysiady mozna robic tylko tam, shrugsy i bicepsy mozesz robic na dowolnym kawałku podłogi. 3)Jak konczysz cwiczyc na laweczce czy maszynie to wstan. Moze ktos chce cwiczyc na zmiane. Maszyny są do cwiczen, nie do rozkladania pikniku. Procz tego jak sie pocisz i spedzasz na siedzeniu 10minut to nie [...]

[...] 7 .POZIOM BF% 15% 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Pomiędzy endo a mezo. tendencja raczej do tycia 9 .WYNIKI SILOWE -Klata: 100 -Przysiad: ? -Mc: 10 . Czy masz dietę?: intuicyjna raczej, mniej wiecej: 3,5g białka 5-6 węgle 1 tłuszcze Do rzeczy. 6 dni temu skończyłem cykl: 4 tyg prop (co 2 dzien 0,5 cm) + winstrol 5 tyg 20mg [...]

[...] się nie będę rozpisywać. 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: - -Przysiad: - -Mc: - 12. Czy masz dietę? tak, właśnie w trakcie oceniania. Plan robiłem sam wiem, że pewnie dużo jest źle, ale dla tego tutaj piszę. Na nogi nie mam pomysłu co jeszcze dodać a przydało by [...]

[...] zazwyczaj makro wychodzi mi tak samo i jest to B-180/T-50/W-450 Prosiłbym także o propozycje uzupełnienia węgli i tłuszczy których mi w diecie brakuje. Mile widziane uzasadnienie opinii. Jeśli masz dla mnie propozycje urozmaicenia elementów diety tj. inne mięso, ryż kasza, warzywa, czy całych posiłkow, byłbym wdzięczny. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] dziś bo już od dłuższego czasu myślałem nad tym, dość długie godziny siedziałem na tym forum i czytałem czytałem czytałem ale prawda jest taka ,że czym więcej czytasz to masz coraz więcej pytań i razem z tym niepewności dlatego postanowiłem ,że założę swój temat ,który mam nadzieje pomoże innym laikom. Teraz parę słów o sobie. Jestem 18sto [...]

[...] Kiedy natomiast uda się uchwycić czynnik, który okazuje się pomocny, warto się tego mocno chwycić i korzystać tak długo, jak przynosi zamierzony efekt.  Z uporem maniaka, należy powtarzać pozytywne zmiany – do czasu aż staną się nawykiem. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4529/nie-masz-postepow-przelam-swoj-schemat

[...] obawie przed dodatkowymi kilogramami. To największa przyjemność jaka czeka na Ciebie w ciągu dnia! Wybrałeś już smak dla siebie? Zalecane porcjowanie Za każdym razem, kiedy masz ochotę na ulubione słodycze, jednak nie więcej niż 30g :) Wkładasz łyżeczkę i starasz się nie zjeść całego opakowania do końca. Wysokobiałkowy krem o smaku kokosowym. [...]

[...] 2 lata i jestem zadowolony. Oprócz faderów i crossa które czyściłem 3x na nic nie narzekam.Jeżeli chcesz grać muze powyżej 120 BPM to z licznikiem nie ma problemu, a do tego masz jeszcze diody które wskazują jak zbitowaleś 2 kawałki. Naprawdę cenię go. Wcześniej miałem Gemini PS 525 i średnio mi się podobał (ogólnie to zaczął się sypać, [...]

http://img843.imageshack.us/img843/1492/zostagwiazd.jpg KOGO SZUKAMY? - Jesteś dziewczyną o nieprzeciętnej urodzie? - Masz wysportowane, piękne ciało - Pragniesz zaistnieć w świecie profesjonalnej reklamy i zostać twarzą jednej z najpopularniejszych marek na europejskim rynku suplementów dla sportowców - Jeśli tak, to właśnie Ciebie szukamy [...]

[...] WODYN’a który mi go rozpisał za co mu jeszcze raz dziękuje. Oto on: „Zelazna zasada bedzie tu przeplatanie tr ciezkich i lekkich uipodobnie to do twojego planu: masz 2 zestawy treningowe! Zestaw A i B AC= A Ciezki AL = A Lekki BC i BL analogicznie. wykonujesz nastepujacy ciag treningow co 2 dzien AL - 14-16POWT - BEZ SZRZOWANIA, [...]

cwicze od ok 2 lat lecz nigdy nie trenowalem na mase poniewaz cwicze kick-boxin i bylo to nie wskazane - masz nie pokrywa sie z szybkoscia. oto moj trenin i dieta prosze o poprawe i jakiekolwiek uwagi:) z gory dzieki Poniedziałek: Kick-boxing - pompeczki w domu, szrugusy Wtorek: Klatka - wyciskania na prostej ławce (normalny rozstaw)12-10-8 [...]

[...] ? ;D Ale miałem nie o tym... Jak zajrzałeś tu i zdążyłeś zauważyć planuję pierwszy cykl i tu rodzą się dziesiątki pytań... ! Proszę o nie udzielanie odpowiedzi jeżeli nie masz zamiaru wnieść ciekawych i przydatnych informacji do tematu ! Pierwsze pytanie , wydawało by się banalnym. Co na pierwszy cykl ? Znajomy namawia mnie na wino solo , sam [...]

[...] nie wiesz umieść fotkę) fotka w avatarze 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie mierze maxow -Przysiad: patrz wyzej -Mc: patrz wyzej 11 . Czy masz dietę? jest:p Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-06-30 15:20:41