No to na pocztaek jak to w Swieta, Zycze Wszysktim Zdrowych Wesloych Udanych Swiat Wielkanocnych] I jak to co swieta bywa, zakladane sa nowe tematy: co jecie w czasie swiat, dieta a post , itd...: A wiec moja odp, w osstatnim z tematow: Swieta:Wielkanocne,Boze Narodzenie,Sluby,ine imprezy typu:urodziny,wakacyjne bibki..(no tego torche jest [...]
[...] Ostatecznym celem jest super walka z Amandą Nunes. "Jestem naprawdę ciężko pracującą osobą i jestem oddana temu rzemiosłu. Dobrze się odżywiam, nie piję, nie palę. Kiedy masz takiego sportowca – a ja jestem młoda – mogę teraz robić naprawdę wszystko. Dużo myślałam, aby rzeczywiście zacząć treningi. Właściwie usiadłam do rozmowy nad tym z [...]
[...] ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem PROSZE O POMOĆ A [...]
Cel: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki. I rozbudowac PLECY oraz BARKI bo z nimi u mnie najgorzej Trening bedzie oparty na Splicie partia 2x/tydzien Czyli 4razy w tyg trening Odrazu odpowiadam na pytanie: nóg nie robie poki nie skonsultuje sie z moja rehabilitantka Mam zamiar brac rano Kreatyne MONO a przed [...]
[...] waga to około 94kg, ale czuję się dobrze walcząc jako lżejszy. Jednakże wolę walczyć w mojej normalnej wadze. ADCC: To była ostatnia walka z twojego kontraktu. Jakie teraz masz plany? Filho: To była moja ostatnia walka w kontrakcie, jednakże podpisałem już nowy. Źródło: http://news.adcombat.com/scroll.html?ten_day=1&date=10/05/2005 Tłumaczenie: [...]
[...] 50/8-10+60/6-8+70/5+85/2+95/2+3x100/2, 14.TRENING(glowa w dól): 50/8-10+60/6-8+70/5+85/5+90/3+95/2+105/1, 15.TRENING(plasko):Jak 14-ty, 16.TRENING(plasko): 50/8-10+60/6-8+70/5+85/3+3x90/2 17.TRENING(glowa w dól): 50/8-10+60/6-8+70/5+80/3+85/3+95/2+102,5/1+110/1+115/1+???(max)/1+???(max)/1, 18.TRENING(plasko):Jak 17-ty" masz kontakt z bazą
[...] 5 w tej serii robisz tak jak przy wyciskaniu. Razem 15 ruchów stąd nazwa. "stopniowanie"- ciężar w miarę duży na jeden ruch etapami, opuszczasz jak przy wyciskaniu, gdy masz na klatce przytrzymujesz 4 sekundy unosisz w górę 10 cm i na tej wysokości przytrzymujesz 4 sekundy, kolejne 10 cm w górę i znowu 4 sekundy i wyprost (nie blokuj łokci) [...]
[...] niektórzy z was może mnie pamiętają. Mam prośbę do ludzi znających się na tym, ale nie zaślepionych schematami ("w atlasie było napisane, że robi się 8-12 powtórzeń a tym masz 14! źle! nic nie osiągniesz zmień to!" ) aby sprawdzili i ewentualnie doradzili mi jak zmienić mój plan. Może być trochę błędów, ponieważ już zapomniałem jak to jest [...]
[...] będziesz prawie dotykał podłogi. Nie blokuj rąk w łokciach, kiedy będziesz wracać do pozycji startowej. 7.POMPKI TRICEPSOWE Oprzyj się rękami o ławkę, którą masz za sobą. Nogi wyciągnij przed siebie i zaczynając z tej pozycji, opuść powoli tułów, zginając ręce w łokciach. Wróć do pozycji startowej. 8.WYRZUTY NÓG W PODPORZE [...]
[...] 70x5 -Przysiad: 95x5 -Mc: 90x5 Przysiady i martwy ciąg dopiero zacząłem robić tak naprawdę, skupiam się na technice, mógłbym nieco więcej brać na te pięć razy. 12. Czy masz dietę? Siłownia x3 w tygodniu, interwały x2 w tygodniu, poza tym praca średniofizyczna x5 w tygodniu(produkcja). Jem aktualnie 2800 kalorii. Proszę was o pomoc z planem [...]
[...] wykonywana czynność wymaga użycia więcej niż 25% naszej maksymalnej siły. Jeśli urodziłeś się z przewagą tych włókien, to jesteś typem mocnego faceta, jesteś z natury silny, masz szerokie ramiona i jesteś szeroki w pasie (niestety), kiedy ćwiczysz z obciążeniem stajesz się mocniejszy, a tempo przybierania wagi może napawać Cię obawami. Dodatkowo [...]
[...] obciążenia)? 3)Czy da się to jakoś operacyjnie naprawić? 4)Jaki jest tego powód? kontuzja/genetyka/coś innego Na jedno z zdjęć nałożyłem filtr by było lepiej widać Jeśli masz do mnie jeszcze jakieś pytanie dotyczące mnie i mojej historii (styl życia, trening jaki robiłem itp) i ma to pomóc Ci w napisaniu odpowiedzi to pytaj [...]
[...] przez instruktorke aerobiku). wczoraj kolezanka z pracy powiedziala mi ze od tego rowerka to tylko mi sie uda rozbuduja zamiast wyszczuplec...no nie wydaje mi sie zeby tak bylo ale wole zapytac profesjonalistow jak to z tym jest??co byscie zaproponowali jeszcze na szczuple uda? obliques jak to zrobilas ze masz takie nogi??:) pozdrawiam serdecznie
[...] jak się patrzy ;) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) oj nie pamiętam ale mało tego było 11 . Czy masz dietę? NIE (ale po sesji egzaminacyjnej planuję przeszukać to forum i ułożyć coś sensownego) 12. PYTANIE : Szukam porady odnośnie zalecanych suplementów do przyrostów [...]
[...] postanowił wyzwać na pojedynek w tej właśnie formule Mariusza Pudzianowskiego. Swój wybór "Celtycki Wojownik", który w 2009 roku z niepowodzeniem skrzyżował rękawice z Tomaszem Adamkiem, argumentuje faktem, iż Pudzianowski nigdy nie dostanie walki o tytuł mistrzowski walcząc w MMA, natomiast on oferuje mu walkę o miano króla walk na gołe [...]
[...] Efektywnie wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej Intensywnie pobudza i eliminuje zmęczenie Zmniejsza łaknienie Codziennie pracujesz wytrwale aby szlifować swój wygląd. Teraz masz okazję się nim pochwalić. Hypershred Edge™ posiada najintensywniejszą formułę spalania tłuszczu, którą do tej pory stworzyła firma BSN. Dostarcza takie elementy [...]
[...] się 3.2 % nie wiem dlaczego) 1 kubeczek jogurtu naturalnego (najlepiej bakoma lub jak najgęstszy) Sposób przygotowania: Zagotuj mleko do temperatury 60 stopni - jeżeli nie masz termometru, właściwą temperaturę sprawdzisz, wkładając palec do mleka i wytrzymując 10 sekund. Do kubeczka z jogurtem wlej kilka łyżek ciepłego mleka i rozmieszaj, [...]
Fajna lekturka dla wszystkich Prawdopodobnie wszyscy wiedzą, że dieta bogata w różne rodzaje ryb pomaga zapobiegać udarom i zawałom serca. Jeśli masz już dość spożywania ryb, możesz spróbować orzechów włoskich. Badanie opublikowane w Journal of Nutrition wykazuje, że orzechy włoskie mają podobnie jak ryby korzystne właściwości na poziom [...]
[...] strony 5. Jeśli ktoś z Twoich znajomych prowadzi portal o urodzie, modzie, etc, blog, czy inną stronę internetową to mu poleć by opisał nasz projekt u siebie. 6. Jeśli masz jakiś znajomych którzy są świetni w reklamie internetowej, to spytaj się ich czy by nie pomogli rozreklamować ten projekt. 7. A może znajdziesz jeszcze inne sposoby? To [...]
[...] PRZEDNI Wielu trenerow zaleca przygode z przysiadami wlasnie od tego cwiczenia. Z kilku powodów: -mniej obciaza dolnym odcinek plecow -trudniej popsuc technike (jak nie masz sily wypadnie Ci sztanga) -latwiej o glebokosc ruchu -wzmacnia miesnie stabilizujace sylwetke lepiej niz tylni Przysiad przedni ze wzgledu na polozenie sztangi mocniej [...]
Swieta(zyczenia i nie tylko..;-)
