masz

[...] taki tekst?) Chodziło mi o to, że właśnie dozwolone zmiany w samym planie jak i zamienniki ćwiczeń są dokładnie opisane.Wiec jesli jakies cwiczenie Ci nie pasuje lub nie masz jak go wykonywac to zawsze znajdziesz rozwiazanie tego problemu. Co do samego unoszenia to nie wiem jak masz siłę robić większymi hantlami wycisk niż unoszenie? Robisz [...]

[...] zal z Twojego postu. Mnie sie wydaje, ze jesli sie duzo ruszasz, areoby nie jesz zbyt duzo, przestrzegasz w miare zasady zywieniowe itd to MUSISZ zaczac chudnac. Jesli masz ujemny bilans energetyczny to skads organizm musi brac. Moze masz taka genetyke ze najpierw pali Ci miesnie a dopiero podstawiony pod murem zacznie spalac tluszcz? Mnie [...]

[...] jak skonczymy ten temat chyba bo to nie ma najmniejszego sensu.Ale dzieki za fatyge weszedl by sog ale nie moge dac :) I teraz mowi zebym sie ciebie spytal ile masz lat:)Wiesz pewnie masz ze 16-20 tak mysle to powie ze co ty mozesz wiedziec itd.tak juz jest :)Ale odpowiedz mzoe sie myle xD a jesli moglbys to znalazl bys jakas [...]

no to nie masz co liczyc na pomoc ;] zaraz bedzie ze masz za maly staz wage itp . micha albo wroc za 2-3 lata itd itd ;] chyba ze chlopaki zrobia dla ciebie wyjatek :D Zmieniony przez - olczi w dniu 2007-09-15 12:58:10

Tak racja przeczytaj posty podwieszone tam masz wszystko moje osobiste rady jedz 6 posiłków dzinnie i nie wybredzaj co mama zrobi to na obiad jedz nalepiej wyszczegaj sie ziemniaków jedz na to miejsce kasze ryż albo makaron możesz także pic surowe jajka codzinnie rano i jesc płatki owsiane z mlekiem równiez pic iogurty naturalne codzinnie tak ze 2 [...]

Nie wiem ile masz lat, ale powiem Ci, że do 17-18 roku życia robienie treningów typu AA, SD itp to świadome niszczenie stawów, kolan. Ja gram w siatkówkę i wiem, że póki nie wzmocnisz mięśni których funkcją jest amortyzowanie skoków... nie pamiętam już jakie to mięśnie, lecz wiem, że kształtować je się powinno (gdy zaczynasz grać nap w wieku 9 [...]

Masz na tym brzuchu dużo tłuszczu czy tylko ten brzuch jest wypchnięty? Ja też mam oponę, ale jak napnę to kratka jest widoczna, reszta ciała otłuszczona nie jest. Jeśli wszystko inne masz chude to redukcja jest bez sensu.

Rozpiska 4 dniowa: Klatka + tric Plecy + biceps barki + brzuch + łydki nogi Na 3 dni nogi rob w tym samym dniu w ktorym masz barki: j/w jezeli masz maly staz to zrob plan ogolnorozwojowy a pozniej pomysl o splicie;) pozdro

a hantelkami 4-o kilowymi masy nie wyklepiesz raczej... myśle że lepiej zapisać się na siłownie i tam na prawdziwym sprzęcie zacząć coś ćwiczyć... a jak nie masz kasy to postaraj się o sztange i obciążenie (które zawsze możesz dokupić)...sama sztanga oferuje bardzo wiele już. przykłady? plecy ćwiczysz wiosłowaniem w opadzie i martwym ciągiem [...]

ale nie rozumiem nadal po co chcesz płacić za coś co masz jak na talerzu i za darmo tutaj na forum. napisane przez fachowców w dodatku - bo gdyby to był jakiś szajs to bym zrozumiał. stary wydrukuj sobie 40 artykułów zepnij zszywaczem opraw w okładkę i masz zaje***** książkę

W miarę waszych możliwości proszę o to by wszystko mieściło się w jak najmniejszej ilości postów (najlepiej 1) , temat będzie przejrzystszy jak masz malo fotek zmiescisz w jednym jak masz duzo tak jak ja nie da rady dlatego trzeba zrobic tak zeby poporstu zajmowalo tyle ile sie DA najmniej

Lekkoatletyka to suma punktow z konkurencji 100m, pchniecia kula i 1500 m wiec jesli masz predyspozycje szybkosciowe no to skup sie tylko na 100m i pchnieciu kula a 1500m zrob tylko min. Znam wielu ludzi, ktorzy nawet nie podeszli do 1500 m a i tak sie dostali. Jesli nie masz problemow z plywaniem to juz polowa sukcesu przy dobrym swiadectwie. U [...]

Ale zamotałeś... Nie do końca wiem o co Ci chodzi... Ogólnie dietę trzymaj ciągle... Czy to masz cykl kreatynowy, czy go nie masz... A jeśli do uzupełniania braków potrzebujesz odżywek (carbo, białko) to bierz je ciągle...

[...] nic dobrego z tego nie wyjdzie 1) musisz nam dać więcej info o wcześniejszym treningu czyli czy od razu jedziesz splitem (błąd) czy miałeś jakis trening ogónorozwojowy. 2) masz mały staż wiec polecam zacząc wszystko od początku więc tak - zaczynasz od ACT (znajdziesz w wyszukiwarce) dobra podstawa dla poczatkujących (ułóz sobie ACT i wklej go [...]

Cóż, to nie jest takie proste jakby się wydawało. Często źródło lęków czy jakichś stresów jest ukryte w podświadomości. NIe zawsze sobie z tego zdajemy sprawę. Myślę, że masz mądrą mamę i jej powinieneś słuchać. Może się zdziwisz, ale to można wyleczyć na zasadzie rozmowy. Ale rozmowy ze specjalistą. Psycholog, psychiatra. I nie daj sobie wmówić, [...]

[...] wywal Wyciskanie Sztangi W Leżeniu Na Ławce Skośnej-Głową W Góre daj hantle3x(10,8,8,6)Progresja Rozpiętki Ze Sztangielkami 3x(12,10,10,10) Masz napisane 3x a w nawiasie masz 4 serie zostaw 4 Prostowanie Ramion Na Wyciagu Stojąc 3x(12,12,12) daj 12/10/8/8 Wyciskanie Francuskie Leżąc Ze Sztangą 3x(12,12,12) Wyciskanie Francuskie Siedząc Ze [...]

Bratku jesli nie ma wymogu jak sie masz podciągac podchwytem czy nachwytem podciągaj sie podchwytem (łatwiej) Staraj sie podciągać 3 razy w tyg i jak mozesz najwolniej wykonuj faze negatywna(opuszczanie) pozwoli to na poprawe siły mięśni a co za tym idzie ilości wykonywanych powtórzeń Masz jeszcze troche czasu wiec myśle ze dasz rade pozdro

skoncentruj sie na diecie. jak masz braki to biesz uzupełniajace typu. gainer itp. jesli dobrze zrozumielam to stazu nie masz zbyt duzego na silowni? jesli nie to krete nie wiem czy Ci sie oplaca brac. Ewentualnie wez i niech odczeka na odpowiednia pore. Gainfasta sobie odpusc. Za drogo wychodzi. mozesz sobie kupic pro-zdrowotne tez Ci sie [...]

Może dlatego ci taką przepisał bo masz jego niedobór.. .. Pewnie masz w tej diecie minimum 50gr białka w trzech posiłkach dziennie..

dzięki fajny masz wspomagacz robie teraz suwnice na nogi masz może jakieś zdjęcia jak to zrobić ?