masz

[...] jest dieta, następnie gainer i odż. białkowa, póżniej zma i glutamina, co nie znaczy że to a to jest lepsze czy gorsze poprostu kolejność musi być zachowana/jeśli nie masz diety to zma choć w tym przypadku niemniej potrzebne nie pomoże ci urosnąć itp./, a co do firm kupuj najbardziej pewne i sprawdzone produkty, które czasem są droższe od [...]

Wg mnie zbyt wcześnie na konkretną dietę, 14lat to jednak młody wiek. Wprowadziłbym jednak pewne nawyki żywieniowe i zaczął odżywiać się bardziej z głową. Poczytaj trochę o odżywianiu żebyś wiedział co jest wporządku a co nie (w podwieszonym masz linki)

Ile masz funduszu?

Nie radzę prowadzić długotrwałej suplementacji glukozaminą, bo podwyższa istotnie insulinoodporność i ryzyko zapadnięcia na cukrzycę typu 2, zwłaszcza jeżeli masz predyspozycje genetyczne.

Bo do takiej prawdziwej rzeźby trzeba być pakerem z górą mięcha który chce to mięcho podkreślić, nawet jeśli w chwili obecnej ma niewiele tłuszczu. Ty masz po prostu dużo tłuszczu, niewiele mięśni. Po co chcesz robić trening który niewiele da? Zdecydowania lepsze wyjście to takie które już rozpisałem.

Dokaldnie.Pozatym duzo bylo tematow ze HMB nic wogole nie daje to szkoda wywalac kase na to. Masz 2 wyjscia: I. Cwiczyc na mase az cos miesni przybedzie i WTEDY cwiczyc na rzezbe i starac sie by zrzucic fat II. Najpierw zrzucic fat i potem jechac na mase

Wyzej masz link, co jeszcze mamy dla Ciebie zrobic?

a masz jakies namiary na niego??

dietę dołóż :)) masz podstawy ??

Spokojnie, operację masz 7 stycznia, więc na lato zdążysz jeszcze wszystko odbudować z nadwyżką :-)

Jeśli masz 100% efe to jak niżej: nie będzie większych odchyleń od norm, jeśli w ogóle będą. Jeśli myślisz, że będziesz w posiadaniu efy a faktycznie będzie to nie wiadomo co lub rc to nie tylko wątrobę Ci zryje ale i poważnie może wpłynąć na zachowanie, układ sercowo-naczyniowy czy mózg.

jasne ze nie!, pierożki drożdżówki to pełno tłuszczu a tłuszczu masz dostarczyć jak najmniej najlepiej do 40g ale staraj sie jeszcze mniej

-ankieta -jaki masz odstęp od ostatniego cyklu Wypelnij ankiete

jak bardzo masz te intensywne treningi SW ?

w jednym masz przysiad (czworogłowe) i MC (działa również na dwugłowe) Klatka raz poziom i raz skos wystarczy...

jak masz diete ok to jakis super spalacz Ci nie jest potrzebny Poza tym jest to twój pierwszy spalacz wiec spróbował bym czegos bardziej oklepanego i sprawdzonego np.olimp na pierwszy raz bedzie b.dobry

Jesli dietke masz a nie jadles spalaczy to chyba nie wiele Ci trzeba, ja pol roku temu zarzucilem pierwszy raz thermo speeda i tez bylem zadowolony. Z dopieta dieta duzo nie potrzeba

Zapomnij o efektach, jezeli nie dopracowales diety. 2g bialka/kg 7gww/kg Jezeli Twoja dieta tego nie zapewnia - masz wyboru -odzywke bialkowa -odzwywke weglowodanowa -gainera/bulka Dokup odzywki tak by dopracowac diete i na 100% przyniesie to efekty. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

najlepiej uluz sobie dobra diete i trening skoro nie masz pojecia o suplementacji.To po co zaczynac od dopingu.A tak pozatym dla twojej wiadomosci kreatynka nie jest szkodliwa za to tesć jak najbardziej

e-lite masz soga tak w ogole, bo Cie sporo czytam