masz

tu masz fajną stronkę: http://www.trener24.pl/Trening.aspx na której możesz dobrać odpowiedni dla siebie plan treningowy.

napisz czego masz braki w diecie Weglowodany? bialko? tluszcze? ogolnie brak kalorii? I czy Myślicie że jabłka będą dobrym źrodłem Witamin??? nie

od "jabłek" masa idzie... ale jezeli chodzi o owoce to sa ok ale wszsytko co jesz w nadmiarze jest zle,lepiej jesc rożne warzywa i owoce . Jak masz diete to mmozesz wspomagac sie kreatyna i jakims stakiem Osobiscie poleciłbym noko ale juz nie ma w sklepie sfd po rewelacyjnej cenie. Ja lece od nastepnego tygodnia mono universala i HP I [...]

W jakim miejscu masz ten strych? To jest jakaś kamienica? Czy ten strych jest używany?

spoko masz je jeszcze

spoko masz je jeszcze eszcze

jak masz taki staz to po co pytasz powinienes wiedziec a wymiary z profilu aktualne

masz topic "trening na koksie" gdzie koksy zamieszczaja swoje treningi,co preferuja czego nie i jak z cala reszta swoje rady i spostrzerzenia zdrowia btw mala waga przy tym wzroscie 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]

Po co otwierasz nowy post jak masz tamten/?

W sawie masz juz troche beta alaniny wiec sobie to uwzglednij , a tak poza tym beta alanina ma niewiele wspólnego z pompa miesniowa

Fatu to ja tu ze 20% widzę więc nie wiem skąd masz taką informację, po zdjęciu nie powiedział bym że byłeś kiedykolwiek na siłowni , jak chcesz wyglądać jak ciacho to natrzyj się czekoladą i posyp wiórkami kokosowymi, a jak chcesz zbudować mięśnie to zacznij od podstaw czyli diety i rozpisz nam swój trening.

Tutaj masz link ułożą ci dietę i nie będziesz musiał nic czytać ;) http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

[...] odżywianie w których jest wszystko jasno rozpisane co kiedy i ile jeść , ale ty twierdzisz że wiesz wszystko i że kluczem do osiągnięcia sukcesu jest 6 posiłków których nie masz zamiaru jeść. Prosisz o rozpisanie przykładowej diety a nawet nie wiemy czego oczekujesz napisałeś jedynie że chcesz wyglądać jak rurka z kremem co nikomu nic nie mówi. [...]

[...] te zrzuty na tym forum... Po drugie nie napisałeś o sobie nic jeśli to Twoje zapotrzebowanie się zgadza, to kcal daj na 2300 minimum margaryna się nie nadaje,, tak samo polędwica o ile to gotowy wyrób, zastąp to mięsem albo rób sobie coś sam. chleb pszenny się nie nadaje, w ogóle masz dużo pieczywa Jeśli nie ważysz 60kg, to białka też za mało

Stażu masz 6 miesięcy i nie potrzebujesz tego typu produktów , a najważniejsza kwestia to brak prawidłowego odżywiania i na takim podejściu daleko nie zajedziesz

Jeżeli ćwiczysz tylko biceps to nie ma sensu żadnego. Ćwicz całe ciało. Jeżeli to tylko kawałek planu to co do objętości to też moim zdaniem za duża jest. Po co na biceps tyle serii? Masz stymulować mięśnie, a nie niszczyć. A tak to lepiej ćwiczyć partię 2x w tygodniu.

No to pisz od razu ;-) Waga wagą, ale obwody się liczą. Ja skłoniłabym się na okolice zerowego i obserwowała (możesz naciągnąć wodą nieco, treść jelitowa się uzupełni, glikogen) ale waga powinna wrócić po około 3tyg do siebie. I masz szansę na jakąś rekompozycję.

Daj jako pierwsze poki masz najwiecej sil na zrobienie podciagan, jako ostatanie nie powalczysz jak miesnia zmeczone beda.

Tam moze być jak masz zapadnięta kaltkę to optycznie brzuch może wystawać

Mięśni masz niewiele, a tkanki tłuszczowej stosunkowo sporo. W sumieniedt to całkiem normalne jak na osobę początkującą. Startujesz z dość dobrej sylwetki, w porównaniu z innymi kobietami lub większością, więc kwestia kilku lat solidnych treningów siłowych i dobrej diety, a efekty będą znaczne. Mimo niewielkiej ilości mięśni, również jestem [...]