masz

[...] powinienes uzupelniac diete o bialko ale rowniez o WW, za duzo weglowodanow tez nie jest wskazane bo bedza Ci sie odkladaly w tkance podskurnej, z tego co piszesz nie masz dobranej odpowienio diety, ktora jest absolutna podstawa! jezeli nie bedziesz wiedzial jakie masz zapotrzebowanie dzienne na WW i bialko oraz tluszcze to nie bedziesz w [...]

z tym co masz moze byc , mozesz brac porcje aminow przed treningiem takze co do krety to mozesz brac w treningowe PRZED i PO treningu - jak nie to tak,jak masz (brałem na oba sposoby, ten pierwszy JAK DLA MNIE lepszy) Do porcji kreatyny rano/lub przed treningiem ok.30-35g carbo, do porcji po treningu 40-45g carbo Jezeli jest dieta - spiesze sie [...]

kreatynę bierzesz razem z carbo np rano i po treningu. Jeżeli masz kasę to kup jakiegoś stacka kreatynowego opartego na jabłczanie (cell pump, crea fusion, kockout, xpand). Jak nie masz kasy to kup zwykły monohydrat chociażby vitalmaxa bo najtańszy i mieszaj z carbo. Cykl ok 6 tygodni

lak muay ale ty masz pomieszane pod kopułąswoją popatrz co napisałeś-->"ćwicze trzy lata i mam 18 lat. dużo siły , ale kiepska masa-70kg", "a co to znaczy duzo siły???". To wkońcu wiesz co to ****a oznacza dużo siły ? A tak na poważnie jest masa tematów jak brać metę itd.masz i się ucz bo pewnie i tak weźmiesz tą metę [...]

to ty chcesz bialko z kurczaka czy indyka wazyc na tej wadze czy samego kurczaka/indyka?? bo ja nie wiem jaka ty masz diete jak masz jesc w jednej oprcji 50g indyka:P

"diete staram sie czymac" 1. to ile masz go wpieprzyc dziennie decyduje to ile ci w tej diecie brakuje 2. przed snem nie bierz a wnioskujac z tego co piszesz i z tego ile masz przeczytanych artow to az sie dziwie ze zadajesz takie pytania.

Jak masz głowę na karku,to jesteś w stanie sam sobie skomponować Createston!Wyjdzie Cię taniej i starczy na dłużej.Ale przecież Ty nie masz czasu...

No ale ja nie cpam... tylko degustuje okazjinalnie, bede jechal na mayday i na tiesto wiec cos musze ze soba zrobic I tak mnie wczoraj olsnilo ze jak sa soczewki z wzorkami to dlaczego nie moga byc 'normalne' masz duze oko nakladasz i nie masz jest cos takiego?

[...] sprobuje Ci odpwoiedziec a wiec do lekarza zazwyczaj sie idzie jak cos kogos niepokoi wiec jezeli Ciebie cos niepokoi to idz do lekarza on Cie nie ugryzie i nie wazne ile masz lat. komus moze byc potrzebny urolog w wieku 35 lat a komus innemu w 15. wiec nie ma reguly.. a ja naprawde mam dylemat ale jaki masz dylemat? boisz sie isc do lekarza?

eska narkomanie ja tez proponuje przestac cpac i zporzdniej tak jak ja nie wiesz ze i bez kregow i alko i innych da sie dobrze bawic na imprezach? tak mnie wczoraj olsnilo ze jak sa soczewki z wzorkami to dlaczego nie moga byc 'normalne' masz duze oko nakladasz i nie masz lol czytam to i mi sie wydaje ze to jakies dziecko pisalo. sorry eska

nie wiem moze masz zly dzien.. ale w****ia mnie ze pytam o jedno a ty mi piszesz zebym przestal cpac... wlasnie to bylo na jaja bo przeciez sam zdecydujesz, a tymbardziej bylo na jaja ze masz sporzadniec takjak ja.. a wiec sorry. moze na stronie tych soczewek kolorowch bedzie kontakt i bedziesz mogl im wyslac maila sporbuj ale pewnie takie [...]

powiem ci tak pogadaj z gosciami z kicka czy nie maja worka do sprzednia bo czesto tak jest ze im sie znudzil i dasz mi na piwo czy flaszke i masz dobry worek nie kupuj nowego bo moze ci sie znudzic a jak cos to zrob sam w podwieszonych postach masz napisane jak

widze ze korzystales z postu Tyki jak ulozyc diete, fakt dobry art ale te płatki to naprawde nie jest dobry pomyl a co do obliczen to masz tu link do kalkulatora, masz tam spis produktów, ile mają ww, białka itd powinienes sobie teraz poradzic http://www.sfd.pl/temat40963/

a jaki jest Twoj cel ? masz diete ? mozesz juz szamac jak masz 15 nie umrzesz od tego

Jezeli dobrze zauwazylem to nie napisales ile masz lat, bo od tego wiele zalezy czy masz jeszcze szanse urosnac, biorac nawet Hormon Wzrostu.

Biala szybciej sie brudzi, ale na niej widac lepiej jaki masz pasek.Na niebieskiej bardziej sie odznacza ze masz tylko bialy, a mnie ze juz niebieski. Swoja droga i tak Gi trzeba prac dosc czesto, wiec niebieskie moze wyblaknac co bialemu sie nie przytrafi. Reasumujac, ja uwazam, ze biala lepsza.

to jest ten stary plan?? starego nie rob bo nie bedziesz miał oczekiwanych efektow zapewne bo twoj organizm sie juz do niego przyzwyczaił. dodaj cos na uda jeszce bo masz mało serii, nic nie masz na prostowniki , mozesz pozamieniac ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas i zastosowac progresje w ćwiczeniach złożonych 12<10<8=8

Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 3x 12/10/8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 3x 12/10/8 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12/10/8 - rozpiętki na ławce poziomej 3x 10 Triceps: - wyciskanie ,,francuskie'' w leżeniu 3x 10 // DAJ PR0G. - wyciskanie ,,francuskie sztangielki w siadzie 3x 10 - [...]

[...] 5 gram kreatyny z taurynom i carbo Popołudniu możesz łyknąć nitrobolona Wgodzinach wieczornych CP No ale dotego wiadomo dieta by sie przydała i tego musisz pilnować jesli masz odpowiednia dietke to ok a jak nie to hmmm można zrezygnować np z nitrobolona i masz wtedy 100zł na powiedzmy jakieś białko czy coś ale to już twoje pieniądze i jeśli [...]

[...] 5 gram kreatyny z taurynom i carbo Popołudniu możesz łyknąć nitrobolona Wgodzinach wieczornych CP No ale dotego wiadomo dieta by sie przydała i tego musisz pilnować jesli masz odpowiednia dietke to ok a jak nie to hmmm można zrezygnować np z nitrobolona i masz wtedy 100zł na powiedzmy jakieś białko czy coś ale to już twoje pieniądze i jeśli [...]