masz

[...] przez co już na jej początkowym etapie brakuje Ci siły na trening. Tak czy inaczej redukcja rządzi się swoimi prawami i w zależności od tego jaki poziom tkanki tłuszczowej masz na starcie te cięcia muszą być mniejsze bądź większe w diecie, ale ze spadkiem siły po jakimś czasie redukcji trzeba się liczyć, a im ta redukcja trwa dłużej tym te [...]

[...] sam początek zalecam zerknięcie na poniższy artykuł i wyliczenia ile powinieneś energii dostarczać w ciągu dnia przy takiej intensywności. Zatem w zależności od tego jakie masz zapotrzebowanie energetycznie ciężko będzie podzielić procentowo udział każdego z makroskładników gdyż Twoja waga jest stała i od niej zależy udział białka, który wraz [...]

[...] na nasze zdrowie, czy samopoczucie psychiczne, ale tak sie po prostu dzieje :) jest wiele zwiazkow w swiecie przyrody ktore po prostu sprawdzaja sie w suplementacji, tutaj masz potwierdzenie naukowe, ze faktycznie tak sie dzieje https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34858513/ i tutaj jak najbardziej bedzie czuc dzialanie zwiazane ze suplementacja \

/SFD/2021/10/26/001b10444cfc4bac93e3bee416087ac4.jpg Wiesz tak na prawdę wszystko zależy od tego do jakiej sylwetki dążysz i co chcesz osiągnąć tą aktualną redukcją, jak dla mnie jeśli chcesz budować masę mięśniową to możesz już zacząć ale na pewno nie od nadwyżki kalorycznej tylko powoli wychodząc z redukcji być na jakimś zerze kalorycznym przez [...]

Ty nie masz z czego redukować, najpierw zbuduj masę mięśniową.

Nie przejmuj się. Buduj masę mięśniową bo potencjał masz tylko masy brak. Nie szukaj problemów tam gdzie ich nie ma. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-24 21:44:43

Redukować? W tym roku nawet nie masz co myśleć o redukcji

Biodra wydają Ci się szerokie bo masz słabo rozwiniętą górę, kośćca w biodrach i tak nie zmienisz,.

Nie jestem zwolenniczką domowych mixów z ziół i przypraw, ponieważ rzadko masz szansę skonstruować produkt, który będzie zawierał zalecane minimalne dawki efektywne. Jest to trochę zgadywanie i loteria, gdyż zioła i przyprawy użytkowane w domu nie mają standaryzacji, a to właśnie standaryzacja decyduje o sile danego surowca. Jeśli chcesz bazować [...]

Wspięcia ze sztangielkami są ok. Jeżeli nie masz suwnicy to zawsze możesz robić wspięcia np. na profilu ławki. Również wspięcia siedząc mając zwykłą grubą deskę się sprawdzą.

Masz zamair tyle samo koksu wcinac co Arnolnd ? Jak tak to mzoesz trenować jak on. Można zrobić trening na nastyępny dzien ale np na inne aprtie miesniowe, coś w stylu push pull

Cześć! Wydaje mi się, że spożywasz 10g cytruliny, a nie 10mg. Nie mniej jednak jeżeli masz problemy z zasypianiem, to wydaje mi się, że nie jest powodem tego cytrulina. Warto przyjrzeć się kilku innym składowym, które mogą mieć na to wpływ: - późny trening - jeżeli trenujesz relatywnie późno, to Twój układ nerwowy jest pobudzony i nie pozwala Ci [...]

z tą melatoniną to nie przesadzaj z braniem regularnie, araczej stosuj doraźnie, kiedy masz problem zasnąć, bo organizm szybko wyrabia sobie tolerancję

z tą melatoniną to nie przesadzaj z braniem regularnie, araczej stosuj doraźnie, kiedy masz problem zasnąć, bo organizm szybko wyrabia sobie tolerancję Ja stosuję melatonine prawie codziennie chyba że pracuje 12h to wtedy padam od razu po 21 i śpię. Jestem osobą nerwowa, trochę może nadpobudliwa bo muszę coś robić zawsze nie potrafię odpoczywać [...]

Jabłczan cytruliny nie będzie miał wpływu na jakość snu. Zarówno pod kątem pozytywnym, jak i negatywnym. Jeżeli masz takie programy, to zdecydowanie nie w tym kierunku należy rozpatrywać problem. Sugeruję w takiej sytuacji popatrzeć na podstawy. Będzie to higiena snu, czyli odpowiedni czas od posiłku do snu, lekkostrawna koalicja, unikanie przed [...]

[...] przez - nowy 337 w dniu 2023-03-11 13:19:48 Sky is the limit…. A tak serio, niema czegoś takiego jak maksymalna ilośc przyswojenia białka w posiłku. Tez patrzę, ze juz raz masz Shake w ciagu dnia i jest to gainer… Nie myślałeś aby sobie sam takiego zrobic z odżywki białkowej, banana, płatków owianych/ryżowych i jakiegoś masła orzechowego? Wtedy [...]

cytruline mozez dawać coziennie, w treningowe przed treningiem a w nietreningowe przed snem. Co do flexita, nie wiem jaki masz problem, stosowałem wile razy, ale tego suplementu się nie sporzywa od razu, daj letniąwodę wymeiszaj w szejkerze i musi on odstać około 30 minut jak się nie mylę, aby się jakiś kolagen wytracił czy jakoś tak, smaki jak [...]

Cześć! Jest wiele możliwości dla których nie czujesz pleców, ale najpierw chciałbym wyjaśnić jedną nieścisłość "dokładniej Wiosłowanie hantlem na przemian", co masz na myśli? - Czy wiosłujesz stojąc w opadzie tułowia czy leżąc na ławce? Jeżeli w opadzie tułowia to możesz nie pracować mięśniami, którymi powinieneś bo bardziej skupiasz się nad [...]

Dziękuję za fachową odpowiedź i z góry przepraszam za nie profesjonalne nazewnictwo. Co do pytania numer 1 Wiosłowanie w opadzie tłowia. Masz rację jeśli chodzi o samą postawę i moje starania by wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie. Mam natomiast wrażenie jakbym sciagajac hantel do siebie pracował ramionami i cała resztą prócz [...]

[...] Dodatki: - masło z nerkowców (do posmarowania) - owoce w żelu (również na wierzch omleta) - caramel seeds od ALLNUTRITION (posypka) Jeśli masz jeszcze jakieś pytania odnośnie przepisów i chciałabyś o tym pogadać, to zapraszam tutaj. /SFD/2020/3/20/79bc30b1385c4cf5b041b6c756cdc669.jpg