masz

"Zostaje około 100 minut czyli 1 g 40 min na trening właściwy. Dużo to czy mało ?" Najważniejsze, że Tobie odpowiada. Wykonujesz to co zaplanowałeś (lub Tobie zaplanowali) i masz z tego zadowolenie.

Ja miałam na myśli 90 minut łącznie z rozgrzewką przed i rozciąganiem po ;-) Jeśli lubisz takie długie trening, masz czas, efekty i dobrze się czujesz to nie widzę problemu :-)

[...] 3 serie na nogi 4 serie na brzuch 3 serie razem 20 serii na 4 partie, czyli nie tak dużo ;-) u mnie max godzinka plus rozgrzewka :-) dla mnie treningi pod 3h to spora przesada, ale jakbym miał tyle czasu to kto wie, może bym poszedł w budowanie siły z prawdziwego zdarzenia :-D ale to tylko moje zdanie, masz trenera to poczekajmy co powie ;-)

[...] dla mnie treningi pod 3h to spora przesada, ale jakbym miał tyle czasu to kto wie, może bym poszedł w budowanie siły z prawdziwego zdarzenia :-D ale to tylko moje zdanie, masz trenera to poczekajmy co powie ;-) Ja bardzo przepraszam ale na brzuch to były 4 serie }:-((( ;-). A tak serio to własnie o to mi chodzi że mam uczucie ze mało a duzo [...]

A rozgrzewkę przed WL masz rozpisaną?

A rozgrzewkę przed WL masz rozpisaną? TZ :-?

No zabezpieczenia są super :-D. Daje to taki spokój i komfort można sie bardziej skupić na wyciskaniu, ale korzystałem z nich dopiero pierwszy raz ;-) Jurek ale trenażera nie masz|-)

Masz na privie następny tydzień, dzisiaj odpoczywasz. Są te, no, walentynki, niech Ci ślubna masaż zrobi ;-) Jest w planie więcej rehabu, wszystko ma być robione bez dyskomfortu.

Masz na privie następny tydzień, dzisiaj odpoczywasz. Są te, no, walentynki, niech Ci ślubna masaż zrobi ;-) Jest w planie więcej rehabu, wszystko ma być robione bez dyskomfortu. Dziękuję :-). Dzisiaj wieczór dla żony ;-)

Masz na privie następny tydzień, dzisiaj odpoczywasz. Są te, no, walentynki, niech Ci ślubna masaż zrobi ;-) Jest w planie więcej rehabu, wszystko ma być robione bez dyskomfortu. Dziękuję :-). Dzisiaj wieczór dla żony ;-) Tylko dla niej? :-? };-)

No to masz co podciągać i dipować! Miś się budzi ze snu!

A mi się wydawało, że ustawienie stóp przy przysiadzie zależy także od naszej budowy (co prawda moje ciężko mi ustawić inaczej niż równolegle do siebie :-) ). Masz rację Janie, tylko że mi jest trudno ustawić stopy równolegle do siebie, a tym bardziej zrobić przysiad by stopy cała powierzchnią przylegały do podłoża a kolana nie schodziły sie do [...]

Jurrek jak papierku Tobie zabraknie ,poproś Masti-ego to Ci podeśle ;-D Masti z banitami nie rozmawia:-{ Ma rację bo wyjęci spod prawa muszą ponieść konsekwencję;-D Mistrzu--Giaurnemo ,Jurek nie banita i nie wyjęty spod prawa ;-D Masz rację ale ja miałem na myśli Ciebie i Twoją sugestię. Ty jesteś banitą podobnie jaki inni i ja.:-)) Trochę [...]

[...] obejrzeć.. a tu film niedostępny :-( A podciąganie między seriami, czy osobno i jakie przerwy? Bo jakoś sobie takiej ilości nie mogę wyobrazić}:-(Dostępny na YT - jsdolan jest ambasadorem YT :-) jsdolan - a w tych kubanach to masz piękny zakres ruchu (mi się nie udaje tak opuszczać w dół :-( ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-18 09:05:11

Poproszę film z wyciskania, najlepiej nagrany od tyłu. Przejdziemy na 2 dni wyciskania, dostaniesz w planie, co i jak. Masz pas do podwieszenia ciężaru?

Sztangi. Jutro albo w niedzielę napiszę co i jak z treningiem. Ale jak masz problem z takim ustawienie, to może od przodu, ale pod kątem 45 stopni.

Ławka idzie ok, nad ht pomyśl intensywnie, bo mocne poślady to odciążenie kręgosłupa. Jak bułgarskie? Jeśli masz problem z przypinaniem ciężaru, to jeszcze inaczej do treningu dołu spróbujemy podejść, żeby go przetrenować a nie obciążyć kręgosłupa. Znajdziemy rozwiązanie;-)

Sianie wrogiej propagandy??? Sam napisałeś że go niemce uratowali bo w Polsce to niechybnie by umarł %-) Może rzeczywiście masz rację, może niewłaściwych słów użyłem, może nie chcę politykować, może za bardzo rozkojarzony jestem, może ... {{:-( }:-(

Co z tego wyjdzie :-?Hmmmmm??? :-D I pamiętaj Jurek ciągle i bezustannie ;-D,w kwietniu lub maju masz 1 zawody w kategorii WETERAN3 :-)),a kategorię wagową sam sobie znajdziesz :-D

Co z tego wyjdzie :-?Hmmmmm??? :-D I pamiętaj Jurek ciągle i bezustannie ;-D,w kwietniu lub maju masz 1 zawody w kategorii WETERAN3 :-)),a kategorię wagową sam sobie znajdziesz :-D "Co z tego wyjdzie Hmmmmm???" i to jest dobry tytuł !!! Dzięki Mareczku :-D. Zawody, nie jest to takie proste, musiałbym potrenować pod okiem specjalisty zeby wykonanie [...]