masz

nie.. ma być na mase dokładnie to tak poprostu żeby sobie popijać.. hrhrh wiedziałem że jak obiecam SOGa to Fakmasta odpowie no to masz tego SOGa, dzięki !

kiedy? masz dokladnie wraz z wykresikami! http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437-s27.html#post2

[...] zawierają sporo białka. Pisaliśmy o tym między innymi tutaj https://www.sfd.pl/post-p18959320.html , w których produktach spożywczych znajduje się najwięcej białka. Jeżeli masz niedobory warto zainwestować w WPC, które kupisz w cenie około 30-40 zł za opakowanie 750-900g Na przykład: [...]

[...] ze spadkiem wagi poleciała siła. Musisz ustalić sobie konkretny cel, albo buduję masę albo redukuje, bo jak patrzę na Twoją miskę, to nie wiadomo co chcesz osiągnąć. Węgli masz bardzo mało, za to tłuszczu prawie 100g. Dasz radę jeść częściej niż tylko 3 razy ? Jak obierzesz konkretny cel, to dopnij dobrze dietę, powywalaj te boczki i w warzywa [...]

[...] nie można cały czas tak samo trenować w zależności od okresu treningowego trzeba manipulować objętością czy intensywnością treningową bo bez tego ani rusz. Dobre jest to, że masz kolejne doświadczenie treningowe i już wiesz, że lżejsze treningi są dla Ciebie bardziej optymalne. Ja nie wyobrażam sobie cały czas trenować na takiej samej objętości [...]

[...] ale na barkach się skupić czyli w jednym dniu np zrobić je siłowo na podstawowych ćwiczeniach siłowych, a w drugi dzień pobawić się wyższym zakresem powtórzeń i większą objętością tylko czy na to wszystko nie jest za wcześnie bo nie masz dużego stażu treningowego. Podciąganie na prawdę fajnie zwłaszcza jak wykonujesz w pozycji hollow body.

[...] siłowo na podstawowych ćwiczeniach siłowych, a w drugi dzień pobawić się wyższym zakresem powtórzeń i większą objętością tylko czy na to wszystko nie jest za wcześnie bo nie masz dużego stażu treningowego. Podciąganie na prawdę fajnie zwłaszcza jak wykonujesz w pozycji hollow body. Podciągam się właśnie w takiej pozycji. Ogólnie to spróbuję coś [...]

[...] jak zmieniam plan treningowy albo całościowo zmieniam plan na barki.W innym przypadku czuję ich solidną pracę ale już tak nie odczuwam, ale na przykład czuję ich zmęczenie następnego dnia przy niektórych ruchach stąd wiem, że trenowane są solidnie. U Ciebie będzie podobnie to, że nie masz mikrouszkodzeń nie znaczy, że zrobiłeś słąby trening.

[...] już tak nie odczuwam, ale na przykład czuję ich zmęczenie następnego dnia przy niektórych ruchach stąd wiem, że trenowane są solidnie. U Ciebie będzie podobnie to, że nie masz mikrouszkodzeń nie znaczy, że zrobiłeś słąby trening. W ostatni piątek progres ruszył do przodu i to tak nagle z kopyta. Na początku podczas robienia WL pomyliłem sobie [...]

[...] zadbać o nie spożywając odpowiednią ilość kalorii, pochodzącą z wartościowych jak najmniej przetworzonych źródeł. Rozpocznij od obliczenia ile kalorii potrzebujesz, tutaj masz link do wzoru -> http://www.sfd.pl/-t276436.html . Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g [...]

9 godzin dziennie w pracy to wybacz ale nie jest przeszkodą przed zjedzeniem kilku posiłków, litości. Rano przed pracą, w pracy, po pracy i przed snem. Nie wiem co to za mit NIE JEŚĆ PRZED SNEM, nie jedz po prostu posiłku tuż przed zaśnięciem i tyle. Ciężary na treningu zapisuj to będziesz wiedział czy jest progres czy regres. Tego, że nie jesz [...]

Daj pan spokój z takim planem. Jesteś początkujący to po co Ci serie na 1 powtórzenie. Trenujesz 1,5 miesiąca i jeszcze masz trening z partią raz w tygodniu. Jak dla mnie plan słaby i zupełnie niepotrzebny na Twój staż.

https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tu masz gotowy plan dla Ciebie A ty fbwlepsze idź być rakiem kaj indziej

Batony proteinowe to też element diety, w twoim przypadku jeśli masz 13lat wystarczy zdrowo się odżywiać i przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych. Daruj sobie wszelkie odżywki, suplementy- batony proteinowe też zbędne

ja rehabyotacke bede miał u masarzystów Wisły Krakow tak że myśle ze nie bedą to tumoki bez szkoly... poza tym LEKARZ POWIEDZIAŁ ZE GIPS ZAŁOŻY MI PO TO BYM MIAŁ USZTYWNIONĄ NOGĘ W KOLANIE ... ZEBY POPROSTU NIĄ NIE ZGINAŁ...WSPOMINAŁ COŚ O STABILIZATORZE? ALE SAM PO CHWILI SIE ROZMYŚLIŁ BO TO NIE TANIE JEST I MOWI ZE WIEKSZA SZTYWNOSC MASZ W [...]

Kontuzje niestety męczą nas od czasu do czasu. Szczególnie w bardziej profesjonalnym sporcie. Również przytrafiają się nam w sytuacjach życia codziennego. Wystarczy źle stanąć, potknąć się, uderzyć, czy przez nieuwagę ulec wypadkowi. Przytrafia się to każdemu rzadziej lub częściej. W rzeczywistości nie jest aż tak istotne, co nam się przytrafił za [...]

[...] uprzednio dobrym rozmieszaniu) bardzo dobry (truskawka) 4. 30% białka. Z tym się zgodzę, ale z pewnością większość to białko pszenne. Nie spodziewaj się cudów. 5. Jeżeli masz trochę więcej kasy to proponuję Massa XXL Trecka (20% białka), Gainbolica Olimpa (15% białka), ewentualnie Vitalmax Gainer 2 (28%) białka. " Ogólnie Megabol nie [...]

Jak najbardziej moze byc. Oczywiscie jezeli masz ochote na makaron, kasze czy inny ryz to smialo. Nie musi to byc zawsze ryz bialy.

[...] , staram się po prostu robić te 16-20 serii tygodniowo na nogi, ale każdy ma inny cel, ja nie lubię mieć mocno rozwalonych nóg. Do tego dokładam jeszcze trening brzucha. No ale jeżeli masz tylko do dyspozycji 3-4 dni no to cienko. Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2021-09-17 14:44:48 Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2021-09-17 14:47:18

To wartość teoretyczna. Możesz dodawać kalorie po 200-300 w momencie gdy masz stagnację (7-10 dni bez progresu wagi). Musisz pamiętać, że budując masę, nie ważne jak bardzo będziesz się starał, to zawsze złapiesz tkankę tłuszczową. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-08-26 15:40:28