masz

[...] się uczyć kolejnego ćwiczenia :) a tu jednak nie:) To wedle waszych wskazań dam face pull w dniu barków tył... Zobaczymy jak dam radę to ogarnąć:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 10/2/2017 9:18:49 PM Ale trzeba się uczyć nowych ćwiczeń bo to daje nowe możliwości rozwoju a to dobre dla formy. Nagrywaj filmy i wrzucaj jak masz wątpliwości

Ćwiczeni masz ok tylko co jakiś czas je zmieniaj i dodaj od czasu do czasu jakieś ćwiczenie antyrotacyjne bo są dobre i praktyczne

W takim razie nie masz za bardzo co kombinować tylko dalej leć zgodnie z planem dopóki będziesz notował progres.

[...] miesięcy i fajnie mi się ćwiczy zawsze to inny bodziec w każdy dzień, plan mi się już wyrył w głowę... jeżeli to miałoby dać lepsze efekty mogę zmienić... a który byście proponowali usunać? Ale na razie nie ma konieczności zmiany jeśli tylko progres notujesz to na razie zostań przy tym jak masz. W kolejnym mikrocyklu możesz wówczas zmienić plan.

Póki co robię dopiero ten plan tak na poważnie 2 miesiące póki co progres jeszcze jest niewielki ale coś tam jest :) poki co myślałem żeby obciąć małe partie do 10p , za miesiąc obciąć duże do 4 a małe do 8 i po tym robić duże zmiany cwiczen ,ale z drugiej strony może to był nie głupi pomysl żeby wyciąć jeden dzień i zrobić AB. A powiedz mi czy [...]

Póki co robię dopiero ten plan tak na poważnie 2 miesiące póki co progres jeszcze jest niewielki ale coś tam jest :) poki co myślałem żeby obciąć małe partie do 10p , za miesiąc obciąć duże do 4 a małe do 8 i po tym robić duże zmiany cwiczen ,ale z drugiej strony może to był nie głupi pomysl żeby wyciąć jeden dzień i zrobić AB. A powiedz mi czy [...]

Indyk i kura to dość chude mięsa więc dodać by należało ten dodany tłuszcz ale masz go tam zapewne troszkę jeszcze część zostanie na patelni więc nie zawracaj sobie głowy

Zakwaszenie też nie jest też tak łatwo jak masz odpowiednią ilość warzyw i owoców w diecie, to nie ma się czym przejmować.

[...] aż zauważę że nie ma już spadków wagi? odejmować tylko węglę czy wszystko redukować względem nowej wagi ? Bo tak jest z ciągutkami do śmieciowego jedzenia. Jak michę trzymasz, jesz regularnie to nie masz ochoty na podjadanie bo jesteś regularnie najedzony i wszystko gra. Jak lekko zaniedbasz miskę albo nie dojadasz to zaraz Cię ciągnie do [...]

Może tak być ale nie masz jakichś ogólnych wskazań do tego co Ci wolno jeść, a czego nie wolno?

W sumie masz rację... ja generlanie z warzyw nie liczę oprócz ziemniaka i takich wysoko-weglowodanowych warzyw... z drugiej strony polowa tych wegli w brokulach to blonnik... w sumie i tak mam mało wegli w diecie to nie ma co liczyc nie jestem i nie bede pro:)

Wiem wiem ale właśnie chodzi o to że zanizylem ostro ciężar a i tak spotkała mnie ściana po 4 tygodniach A może masz za bardzo kalorie obcięte i dlatego szybko przyszło zatrzymanie progresu?

[...] pamietam),a to jest zaskakująco mało. Btw. imo nie zmusisz laski, zeby nie jadla slodyczy, albo zeby na diete przeszla :D skloro jej to pasuje i nie szkodzi zostaw w spokoju, slodycze sa lajtowe ;d Jakby miała problemy z tluszczem, nadwagą wtedy się pomartwiwmy :) tu masz spis : http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow

Masz w tematach podweszonych...Zbiór linków działu Odchudzanie...Tak przy redukcji robi sie wiecej powtorzen na mniejszych ciezarach w porownaniu do robienia masy.

Aleś odświeżył... dla mnie trochę strata kasy. Masz już rowerek stacjonarny to zamiast inwestować w kolejne "zapychacze miejsca" pobiegałbym po dworze

ja ma nadzieje, że masz rację :D dzięki uspokoiłeś mnie. Olać nie mogę bo jednak to ciśnienie jest nienaturalnie wysokie. Lekarz powiedział, żeby nie chodzić na siłownie, ale chodzę, robię lżejszy trening i robię z 20 - 30 min aerobów.

bartek5 czy czasem masz takie ciśnienie krwii, że słyszysz swoje serce niezależnie od wysiłku???? czy krew mocno wali w tętnice jak mierzysz puls??? a jak ćwiczysz serducho wali tak, że myślisz, że zaraz wyskoczy???

Edytuj (karteczka z ołówkiem) i napisz cos innego, Wes, jak to nie wiedział byś, że nie masz więzadła? Nie wyobrażam sobie tego, mnie boli kolano, a o podskokach i truchcie nie moze być mowy. Tak się zastawiam czy nie mam jakiś dodatkowych niespodzianek w tym kolanie, no bo skąd ciągły ból? Zmieniony przez - Gita w dniu 2010-03-04 17:23:49 [...]

rafal3 Jaki masz stabilizator?

Co do pierwszego pytania odpowiedź masz w wypowiedzi powyżej , jeśli chodzi o drugą jeśli mamy na myśli dobrze na zasadzie normalnego funkcjonowania na codzień to tak jeśli chodzi o powrót do sportu (zależy też jakiegoś) to może być jeszcze za wcześnie.