masti

Musimy dziadków rozruszać trochę :) To może wrzuć jakąś fotkę poglądową :)

Szajba - fotka poglądowa była. Teraz czekamy na nowe zadanie. Mam nadzieję, że będzie wykonalne dla mnie. Do poprzednich zadań fotki widziałemi zadania wykonałem. Do kolejnego zadania Za niedzielę-prostę,trywialne zadanie -aktualnie dziś do 20 :00 Należy dotknać palcami prawej ręki,prawego barku: za 5 palców na barku - pieć liter za 4 palce na [...]

Dokładnie o to chodzi-fotki nie wstawiłem,bo ja tego nie zrobię :) , a nikogo pod ręką nie mam by taką zrobić :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-11-09 18:00:14

Odpowiedź : Tak Nowe zadanie o godzinie 20:00 Szajba czekam na Twoje pytanie jeszcze Zmieniony przez - masti w dniu 2015-11-16 08:55:05

[...] na grzbiecie to nie planki na jaszczura tylko co najwyżej na żuka :) Ogolnie jest tak: małe jaszczury,czyli jaszczurki robia planki na dłoniach duże rasowe jaszczury tylko na przedramionach(z wiadomych względów ) Zróbcie jak chcecie :) /SFD/Images/2015/11/20/2a05f8ebe4be49a5b3721a8726fc31ee.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-11-20 18:17:31

Mam propozycję ćwiczenia,oczywiście jeżeli Masti je zaakceptuje Stajemy w bardzo szerokim rozkroku bocznym (jak do szpagatu),stawiamy przed sobą pudełko zapałek,lub zapalniczkę :) i robiąc skłon próbujemy podnieść je w zębach,opcja łatwiejsza możemy rękami złapać się nóg,trudniejsza to oczywiście bez pomocy rąk. Robiłem coś takiego jako nastolatek [...]

Wypiłem lampkę wiśniówki (taką większą 8-) ) i okazało się, że taki stary jaszczur jak ja przewraca się! :-( Musiałbym z jeden dzień łapać koordynację ruchową (moje planki okazały się niewystarczające do wykonania jaszczura). Zrobiłem za to : https://youtu.be/vfEYsoyNWns Brawo Janek wierzyłem w Twoje możliwości i nie zawiodłeś mnie,ja próbowałem [...]

Szerzej warto stopy rozsunąć-lepiej się robi. Trochę potrenujesz i z 10 zrobisz -najtrudniej robi się pierwszą Nie chodzi o to żeby było łatwiej ;-) Mógłbym się bardziej wygiąć lewym barkiem do góry i byłoby znacznie łatwiej. Myślę, że na pół motywacji zasłużyłem :-D

fajnie, że coś takiego się odbywa na plaży! W Polsce też się rozkręca! IFBB, NAC i teraz jeszcze kolejna federacja rusza. Powoli może będzie w czym wybierać. czekamy masti na fotki Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-08-13 02:49:46

juz zgloszonych jest ponad 100 zawodnikow z kilkunastu krajow-najwiecej z basenu morza srodziemnego ale sa tez i z wenezueli,bliskiego wschodu,afryki... Zmieniony przez - masti w dniu 2011-08-20 11:38:55

masti jesteś może przedstawicielem tej federacji w Polsce ?

Szkoda ,ze nie ma wstawionych i zmierzonych kilka przedramion-byłby jakiś punkt odniesienia.... Jak na razie rozrzut jest maksymalny..:) Darisz a ile masz wzrostu i jaka wage na tym zdjeciu? Zmieniony przez - masti w dniu 2013-01-11 20:46:15

Janek Masti dobrze wie że jest to wyzwanie pompki vs przysiady, wspomniałem Mu o tym w wątku Rutkowa z sierpniowego konkursu aktywność w terenie zaraz po jego poście i zwróceniu się do mnie że nagrodami będą koszulki i czapki. https://www.sfd.pl/Konkurs_Sierpniowy__Aktywno%C5%9B%C4%87_w_terenie_%21_-t1192680-s4.html Zmieniony przez - drazekm w [...]

A ja naiwny myslałem że ta wersja jest po za możliwościami kobiet ;-) Że Masti tak konkursy układa, żeby Panie musiały braki siłowe nadrabiać mizdrzeniem się do sędziów, to pamiętam.. ale żeby nas eliminować długością pauzy.. ładne rzeczy;-) (żart;-) )

Dlaczego?jesteś tu(w Poznaniu) ścigany? Nie wiesz co tracisz-nastepna okazja-26 maj... Juz duzo ich nie bedzie.... jakie treningi jeszcze będą? W sensie jakie partie?

Masti cały czas mam plan przyjazdu ale kilka spraw muszę dopiąć i poprzesuwać aby mieć na 100% pewności. Nie zgłaszam się na razie żeby nie zapeszyć;-). Maj jest dla mnie zawsze "szalonym" miesiącem i to tyczy się również weekendów. Poranek standardowo: lektura SFD, kardio 45min 65%max.

Masti zakazał pisać w temacie do głosowania, więc tutaj się wypowiem. Jeszcze szukam szczęki na podłodze po tym, jak zobaczyłem stosunek obwodu twojej klaty do pasa. Pozamiatałeś temat.

Ojan a pomyśl tylko ,że Maceek tak tylko przygotowuje się do programu 30 lipca. Aż strach pomyśleć co by było jakby na zawody się przygotowywał :) Takie Dziki się zjadą, że chudemu szczurowi wstyd stawać koło takich zawodników{{:-( Ojan, a co do mojego treningu to i tak uważam, że mogłoby być lepiej.

Miał być wolny dzień ale wprowadzam zmiany w treningu. Będzie dzień FBW plus split lub sam split...zobaczymy. Ten tydzień sprawdzania FBW poniedziałek + split środa, czwartek, piątek weekend przerwa na regenerację. W dni wolne aeroby maks 45-60min jako aktywna regeneracja. Dzisiaj plecki, bicepsy, przedramiona, brzuchol Wiosło sztanga szeroko [...]

W tym tygodniu rozbijam treningi na 5 dni. Ręce wchodzą osobno. Dzisiaj barki, przedramie, brzuch. Czas 1h40min. Przerwy serie ok 120sek. Podciąganie wzdłuż tułowia sztanga 5x10 Wyciskanie hantli stojąc dropset 5x15,10 Wznosy bokiem dropset 5x12,8 Arnoldki 3x12 Wznosy przodem łączone ze wznosami w opadzie 4x12 4x15 Szrugusy sztangą 4x15 Wiszenie [...]