master

****master a co Ty na taki plan ( jest to mieszanka mojego planu z tym treningiem domatora ) Oto plan: 1. Rozgrzewka 2. Pompki klasyczne 4 x 10 - ze zmiennym rozstawem dłoni 3. Popmki na podwyższeniu 4 x 6 - ze zmiennym rozstawem dłoni 4. Pompki boczne 2 x 10 5. Pompki przy ścianie 3 x 15 6. Przysiady 4 x 10 7. Wspięcia na palce 4 x 15 8. [...]

dobrze wygladac ? to z 75 przy z 3% tlusczu same mieśnie P hehe czyli os jak rafał górka Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 20:57:01

tora nie ejst dobry. pomijajac duble - to jak cwizcysz to tak : gora plaska gora .... ??? (mowa o zlozonych) Jesli juz to gora gora plaska choc 1 zlozne w gorze styknie na koniec mozna dac rozpietki na skosie w goore Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 21:05:16

sam treining silowy - brzuszki skrety, wznosy itp. tlsuczu nie spali ale poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 22:18:49

[...] its goods on the market. The Full analysis of the preparation costs much dearly and not always possible. Many substances require for analysis of presence "etalon or master" additional material and methodses of the undertaking analysis. So we can speak of quality on example athlete only, which this uses. Today all preparations [...]

jsli dobrze rozumiem jak to dziala to jakm cudem na plery to jest ? na kalte - takie izometryczne - ok ale na plery ? OCENIE PLAN JAK POZNAM TO CWICZENIE, zeby zdecudowac czy masz je ciagnac czy nie Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-05 08:33:51

Dzieki panowie! Jesli o ta progresje chodzi to tak, jest progresja. I rozklad powtorzen w serii wyglada mniej wiecej tak jak napisalej ****Master. Przy treningu plecy/biceps najpierw robie plecy, ale myslalem zeby to zmienic (zasada wstepnego wymeczenia) - po treningu plecow nie moglbym cwiczyc zbyt intensywnie, bo miesien jest juz zmeczony. Co o [...]

[...] W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 można posłuchać też muzyki o tematyce kulturystyki http://www.s0lar1s.net/kulturysta.wma faku (skompletowane przez michaila) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-05 11:55:03

obelx-chyba sie mylisz. ****master-no więc tak: Ćwiczę od roku, diety dokładnej nie mam, ale wyznaczyłem sobie dokładne godziny posiłków i wiem co mniej więcej powinienem jeść. Jaako uzupełnienie posiłków kupiłem gainera olimpu i izolat serwatki extensiora. Właśnie skończyłem ponad 2 tygodniowy okres regeneracyjny tz. prawie wogóle nie [...]

[...] maska zastyga, tworząc na twarzy odlew. Efekt rozjaśnienia cery widać już po pierwszym zabiegu. Aby go utrzymać, najlepiej wykonać 6-10 zabiegów dwa razy do roku. Gabinety kosmetyczne oferują też zabiegi łagodzące wraz z nałożeniem odpowiedniej maseczki, np. z alg czy z witaminą PP. Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-05 14:46:12

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-05 16:36:27

[...] 1 podstawowe - opcjonalne) OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN LICZBA SERII MAX 3-4 , powtórzeń 12-15 (pamiętając o zapasie powtórzen) można posłuchać też muzyki o tematyce kulturystyki http://www.s0lar1s.net/kulturysta.wma skompletowane by faku Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-05 22:15:48

[...] ) a takze wyciaganie nóg do tylu (kleczac na ziemi ..jak piesek) :) Step ? wydaje mi sie ze jest ok i mozesz sobie na nim cwiczyc ! (ale poczekajmy na fa**master'a on jest mistrzu) Chcesz tylko wyszczuplic uda czy cale cialo?, bo wyszczuplic jedno miejsce tylko to jest niemozliwe :)...moze dodasz jeszcze biegi? moze skakanke ? [...]

F***Master - wypasiona piosenka!! Możesz podać tytuł i wykonawcę o ile znasz???

[...] już przyzwyczaiłam się do oczka... ale jak wszyscy to wszyscy, choćby na pewien czas Bul Chyba roztopię się jak cukierek od takiej ilości cukru... :> ****master, jak to lalka byla a gorala nie? Rozwin te mysl prosze, bo bylam a nie rozumiem Bimek, avatarek jest przedni Oraz my też pracujemy cały dzień od świtu, co nie [...]

master w dziale olimp opinie tam wypowiadane to reklama, marketing i propaganda a zycie uczy nie zawsze tego samego co podaja opracowania i teksty reklamowe obojetnie ile dodasz preparatow transportujacych do kretki wynik tak nie bedzie powalajacy do standartowych cykli

Master- niestety trening do bani

Metanadren, Master już dawno zostaliście poddani lustracji... weźcie się uspokujcie...

taka ilosc deki zadziala jak antykoncepcja - co za master doradzil ci takie cos?

Dobra jest . Soger bedzie, ale jak mi ktos wytlumaczy, jak tak najlepiej trzymac gryf (chodzi o szer. uchwytu). Z tego co mi wiadomo,to za szer nie mozna, i za wasko tez nie. Chodzi mi o taki chwyt, by najoptymalniej pracowala klateczka. Mawashi - YoU ar de master, YoU tel As...