master

to reszta ze 100 gram to co jest ? zalyuzmy ze 10% max bialka ... troche laktozy ? to co moze byc reszta ? ****master .. chcialbym to czyms poprzec.. skad masz dane ?

[...] -wycisk sztangi 2x -wznosy bokiem 2x TYL BARKOW -wznosy w opadzie 2x triceps francuz siedzac 2x biceps sztagna podchwyt 2x brzuch wznosy nóg 2x skretosklony 2x poleczenie: I - klatka, barki(BEZ tyłu), triceps, brzuch, łydki II uda, plecy, barki (tył), biceps cwicz to 2x tydzien kazdy Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-08 22:56:00

Tak jak ****master :)

[...] jest lepszy, tylko nic nie ma na tylne aktony barków, wywal 3 cwiczeni i zmiast niego daj wznosy w opadzie.a na plecy dałbym moze wyciag gorny na poczatek i zmniejszyl ilosc serii przy wioslowaniu do 3 ( bo sa az 2 wioslowania) AA ŁYDKI TEZ CWICZ i mozesz jechac PO REGERNACJI tym planem :) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-09 13:46:28

??????????????????????????????????????/ jak to zroibles ? ja tak nie maam Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-09 13:51:53

Jest tu ktoś jeszcze poza ****master-em??? chętny do pomocy oczywiście bo jak mają padac takie odpowiedzi jak dotychczas to lepiej nic nie piszcie niech ten post odejdzie w niepamięć

****master przeczytaj dokąłdnie mój przykład (wzrok a siłownia) dalej nie rozumie dlaczego nie mozna, bo niby w czym to komnu przeszkadza? choc faktycznie jak ktos dopisuje "hehe" to mozxe to troche drażnić, ale nie od razu ban, tylko pouczenie, za notoryczne odświezanie bez sensu to moze byc ban (ale patrz regulamin)

Generalnie ludzkie ciało nie jest symetryczne i małe różnice będą zawsze... ale generalnie tak jak mówi ****master poprawna technika to podstawa i w miare sie wyrówna Pozdrawiam

[...] moze lepiej plaska , .. chocaiz patrzac na twoj staz dalbym dwa wyciskania i izolowane (rozpietki), a jako ze masz dopero 17 lat nie robilmbym sily.. ewentualnie masew z elementami sily... A NO I CWIZAC NA SILE CWICZ CALE CIALO NA SILE A NIE KLATE YTLKO a i jak wygladaja powtrzenia>?? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-09 20:01:54

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-09 21:05:05

np wznosy nog na boki poczytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-09 22:11:45

oto chodzi ze np. na biceps robisz wiecej serii niz na triceps. dziwne bo skory bylbym zrozumiec ze na trceps wiecej bo ma wiecej glow etc. dalej - gdzie są łydki?? ??????? nie ma nic na tylne BARKI po NAJWZNIESJE ten scheamt co ci daje ułożył nie kto inny jak MICHAIL wec zaufac mozesz Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-09 23:42:53

[...] gdyz dawniej nabijano sobie masowo sogi za nic ,ze osoba ktora nie miala pojecia o danym temacie uwazana byla za experta. Widac w waszym przypadku sie mylilem. ****master niestety nie moge robic nog na poczatku tygodnia,mam dosyc ciezka prace ze z nogami jak z waty wiele nie zdzialam ,z tad chce je robic pod koniec tygodnia by przez [...]

****master teraz to dzieki :)

tak napisalems ze trudno sie polapac... MODLITEWNIK WYWAL i rób jak powinno sie... pkty 3 i 4 - OK wogole po co zmienisza plan ??? ze niby wiecej ci da? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-10 15:47:27

hm tez tak mam z rana pociety (tzn oponka nadal jest ) ale serpacje od skonych widac a na wieczor zalany max.. nie wiem tak to juz jest , nawadnianie komorek itp Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-10 22:16:37

Acha no i to wszystko wyjasnia dzieki Master

OK ****master powiedzmy ze sie zapoznałem z suplementacją i dietą.Zajmijmy sie teraz tylko treningiem.pwoedzmy z eopanowałem już te tajniki które śa opisane( oddychanie prawidłowa technika itd) Teraz chciałbym zebyś mi rozpisał jakie ćwiczenia mam wykonywać na moim sprzęcie (bo to niejest full osprzet :) )Napisz mi jakie ćwiczenia na jakie partie [...]

[...] z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-11 22:46:34

Dzięki F***master