master

[...] ) a takze wyciaganie nóg do tylu (kleczac na ziemi ..jak piesek) :) Step ? wydaje mi sie ze jest ok i mozesz sobie na nim cwiczyc ! (ale poczekajmy na fa**master'a on jest mistrzu) Chcesz tylko wyszczuplic uda czy cale cialo?, bo wyszczuplic jedno miejsce tylko to jest niemozliwe :)...moze dodasz jeszcze biegi? moze skakanke ? [...]

[...] 1 podstawowe - opcjonalne) OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN LICZBA SERII MAX 3-4 , powtórzeń 12-15 (pamiętając o zapasie powtórzen) można posłuchać też muzyki o tematyce kulturystyki http://www.s0lar1s.net/kulturysta.wma skompletowane by faku Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-05 22:15:48

zalezy jak to wygląda , mozna próbowac wzmocnić sciany naczynia vit C +rutozydem ... oczywiście jak ****master psiał - pełna prewencja .... a jak nic nei daje - kosmetyczka , lekarz ...

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-05 16:36:27

[...] silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc treningow i aerobow jest OK, obetnij WW (stopniowo mozesz zejsc do 3g/kg), jednoczesnie zwiekszajac B (do 3g/kg) macff Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-05 15:08:01 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-05 15:09:03

[...] maska zastyga, tworząc na twarzy odlew. Efekt rozjaśnienia cery widać już po pierwszym zabiegu. Aby go utrzymać, najlepiej wykonać 6-10 zabiegów dwa razy do roku. Gabinety kosmetyczne oferują też zabiegi łagodzące wraz z nałożeniem odpowiedniej maseczki, np. z alg czy z witaminą PP. Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-05 14:46:12

obelx-chyba sie mylisz. ****master-no więc tak: Ćwiczę od roku, diety dokładnej nie mam, ale wyznaczyłem sobie dokładne godziny posiłków i wiem co mniej więcej powinienem jeść. Jaako uzupełnienie posiłków kupiłem gainera olimpu i izolat serwatki extensiora. Właśnie skończyłem ponad 2 tygodniowy okres regeneracyjny tz. prawie wogóle nie [...]

Trenuję od roku. Właśnie ułożyłem sobie plan na masę. PROSZĘ OCEŃCIE i POPRAWCIE go! PONIEDZIAŁEK Klatka: 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na płaskiej 4x12/10/8/8 2 Wyciskanie sztangielek na skośnej głową w górę 3x12 3 Przenoszenies sztangielki w leżeniu na płaskiej za głowę 3x12 PYTANIE:Moze dać coś jescze na dolne partie klatki? Triceps: 1 [...]

[...] W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 można posłuchać też muzyki o tematyce kulturystyki http://www.s0lar1s.net/kulturysta.wma faku (skompletowane przez michaila) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-05 11:55:03

Dzieki panowie! Jesli o ta progresje chodzi to tak, jest progresja. I rozklad powtorzen w serii wyglada mniej wiecej tak jak napisalej ****Master. Przy treningu plecy/biceps najpierw robie plecy, ale myslalem zeby to zmienic (zasada wstepnego wymeczenia) - po treningu plecow nie moglbym cwiczyc zbyt intensywnie, bo miesien jest juz zmeczony. Co o [...]

jsli dobrze rozumiem jak to dziala to jakm cudem na plery to jest ? na kalte - takie izometryczne - ok ale na plery ? OCENIE PLAN JAK POZNAM TO CWICZENIE, zeby zdecudowac czy masz je ciagnac czy nie Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-05 08:33:51

daminxx zawsze rtakie odpowdzi -- ak nie ma efki to co jest ? rozwin swoja wypoweidz w koncu to jest forum .. Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-05 08:32:04

a ktos jeszcze sprzedaje sama taurynkę poza olimpem? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-05 08:26:46

[...] its goods on the market. The Full analysis of the preparation costs much dearly and not always possible. Many substances require for analysis of presence "etalon or master" additional material and methodses of the undertaking analysis. So we can speak of quality on example athlete only, which this uses. Today all preparations [...]

sam treining silowy - brzuszki skrety, wznosy itp. tlsuczu nie spali ale poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 22:18:49

[...] do wykonwywania nastepnego, i po nim nastepne itd.... dojdziesz do ostatniego --- zrobiles 1 obwód i odpoczywasz (nie pamietam ile ) cos kolo 2 minut pewnie i powtarzasz zestaw cwiczen reasumując : obwód - wykonanie wszsytkich ćwiczeń w kolejności od 1 do ostatniego, zaraz po sobie . Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 21:15:55

tora nie ejst dobry. pomijajac duble - to jak cwizcysz to tak : gora plaska gora .... ??? (mowa o zlozonych) Jesli juz to gora gora plaska choc 1 zlozne w gorze styknie na koniec mozna dac rozpietki na skosie w goore Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 21:05:16

dobrze wygladac ? to z 75 przy z 3% tlusczu same mieśnie P hehe czyli os jak rafał górka Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 20:57:01

****master a co Ty na taki plan ( jest to mieszanka mojego planu z tym treningiem domatora ) Oto plan: 1. Rozgrzewka 2. Pompki klasyczne 4 x 10 - ze zmiennym rozstawem dłoni 3. Popmki na podwyższeniu 4 x 6 - ze zmiennym rozstawem dłoni 4. Pompki boczne 2 x 10 5. Pompki przy ścianie 3 x 15 6. Przysiady 4 x 10 7. Wspięcia na palce 4 x 15 8. [...]

no bo zle dobrana kolejnosc bywa jak cwiczyc to cyba cale cialo ? :) ..... tam w linku masz cwiczenia --- mzoesz cos zamienic z wykorzytaniem sztqnielek - jesli pozwola ci na zrobienie 12-15 powtrzen jakogos cwizcenai max Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 19:05:55